Apa manfaat melakukan pull up? Mengapa banyak orang menyukai olahraga ini? Nah, untuk melakukan pull up, Anda hanya perlu mengangkat seluruh tubuh menggunakan tangan dan palang. Latihan intens ini membantu memperkuat tubuh bagian atas Anda. Bisep dan bahu Anda mendapatkan beban dari seluruh tubuh Anda. Latihan ini sangat terkenal di kamp pelatihan militer.
Manfaat Pushup untuk Kesehatan
Jika Anda ingin membangun kekuatan di tubuh bagian bawah, Anda biasanya memilih jongkok karena jongkok adalah yang terbaik untuk tubuh bagian bawah. Ketika Anda menginginkan latihan untuk tubuh bagian atas, itu juga tanpa beban atau dumbel, mana yang terbaik? Nah, pull up adalah latihan terbaik. Anda hanya perlu bar untuk melompat dan menangkap dan Anda dapat mulai melakukan pull up dalam sekejap. Sekarang, mari kita bahas tentang manfaat atau manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh olahraga sederhana namun intens ini.
Lihat Foto
Manfaat Melakukan Pull Up
Nyaman
Apakah Anda tahu bagaimana memulai melakukan pull up? Latihan ini adalah salah satu yang paling nyaman dibandingkan dengan semua latihan lainnya. Anda dapat dengan cepat melakukan pull up di mana pun Anda berada jika Anda hanya memiliki sesuatu untuk digantung. Lompat dan tangkap palang serta tarik tubuh Anda ke atas dan ke bawah untuk menyelesaikan pull up.
Menghilangkan Lemak
Inilah salah satu keuntungan melakukan pull up. Latihan ini bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan juga. Anda dapat meningkatkan kecepatan, intensitas, dan mengurangi waktu istirahat di antara set untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi tentu saja, butuh waktu. Anda harus konsisten dalam latihan Anda setidaknya selama beberapa bulan untuk melihat hasilnya.
Latihan Majemuk
Pull up adalah latihan gabungan. Sangat penting untuk melakukan latihan gabungan karena melibatkan beberapa kelompok otot. Latihan semacam itu sangat penting untuk melibatkan lebih banyak bagian tubuh Anda.
Variasi
Ada banyak sekali variasi dari pull up. Tidak ada aksesori yang diperlukan untuk melakukan semua variasi. Anda hanya perlu memvariasikan pegangan untuk melakukannya. Perluas pegangan atau buat sempit; dampaknya dapat ditingkatkan atau dikurangi.
Intensitas
Dalam latihan apa pun, peningkatan intensitas itulah yang membangun otot secara bertahap. Dengan cara yang sama, Anda dapat meningkatkan intensitas pull up secara bertahap dengan mengikatkan beban ke tubuh Anda. Ini akan menguatkan Anda. Ini adalah salah satu manfaat melakukan pull up setiap hari.
