Apa makanan terbaik sebelum berolahraga? Nah, jika Anda melakukan latihan yang intens, Anda mungkin memerlukan pelepasan energi yang stabil agar latihan Anda dapat dilakukan tanpa gangguan. Untuk itu, sebaiknya konsumsi karbohidrat dan protein sebelum berolahraga. Jangan pernah melakukan latihan dengan perut kosong. Juga, jangan berolahraga segera setelah makan sesuatu. Pertahankan jeda setidaknya 30 menit.
Cara Mengencangkan Pantat Anda Dengan Cepat
Jadi, apakah ada makanan terbaik sebelum berolahraga? Ya, ada beberapa dari mereka yang memberi Anda energi yang cukup untuk latihan Anda. Tetapi konsumsilah dalam jumlah sedang dan jika memungkinkan, temukan makanan yang cocok untuk Anda setelah mencoba semuanya sebelum berolahraga. Mereka yang berpikir bahwa bekerja tanpa makan apa pun dapat membakar lebih banyak lemak adalah keliru. Juga, pastikan Anda memulai latihan Anda 40 menit setelah makan makanan ringan ini. Ini karena Anda harus memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan dan kemudian mulai berolahraga.
Oat mengandung serat. Hal yang baik tentang serat adalah, serat memastikan kadar gula dalam darah Anda stabil. Inilah sebabnya mengapa latihan Anda cenderung energik saat Anda makan oat sebelum berolahraga.
Ini adalah salah satu makanan yang baik sebelum berolahraga. Mengapa mengkonsumsi smoothie buah? Nah, Anda bisa mendapatkan beberapa protein berkualitas dan beberapa karbohidrat dari mereka. Tingkat energi Anda akan stabil saat melakukan latihan.
Pisang mengandung karbohidrat dan bertindak cepat. Inilah sebabnya mengapa pisang dapat digunakan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan cepat sebelum berolahraga. Selain itu, kandungan potasium di dalamnya dapat membantu dalam pemeliharaan otot dan fungsi saraf. Makan pisang setidaknya 40 menit sebelum berolahraga.
Ini adalah makanan terbaik sebelum berolahraga untuk energi. Konsumsi putih telur sebelum berolahraga kecuali kuningnya. Anda mungkin merasa lamban jika memakan kuning telur karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna kuning telur.
Ketika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang, latihan Anda dapat dilakukan dengan penuh semangat. Kafein dapat membuat Anda berenergi, mengurangi kelelahan dan juga dapat mempercepat mekanisme pembakaran lemak. Tetapi konsumsilah dalam jumlah sedang untuk menghindari efek sampingnya.
Makan sebelum berolahraga itu penting. Jika Anda dapat mentolerir laktosa, pilih yogurt Yunani sebelum berolahraga. Dibandingkan dengan yogurt biasa, yogurt Yunani memberi Anda lebih banyak protein.
Buah-buahan kering sangat bagus karena mudah dikonsumsi dan ringan. Mereka memberi Anda energi cepat dan mereka juga menyediakan nutrisi yang cukup. Ambil beberapa dari mereka sebelum Anda pergi ke gym.
Roti cokelat memberi Anda karbohidrat kompleks dan ayam dapat membantu Anda mengemas beberapa protein yang dibutuhkan oleh otot Anda. Pilih makanan ini terutama jika Anda suka angkat beban.
Makanlah beberapa sendok kacang polong. Tambahkan beberapa tetes jus lemon untuk menikmati rasanya. Kandungan karbohidrat dan protein dari kacang polong ini mendukung latihan Anda dengan baik.
Biji-bijian utuh dijamin memberi Anda energi untuk latihan karena mengandung serat yang memastikan pelepasan energi lambat dan stabil. Ini merupakan keuntungan karena Anda menginginkan aliran yang stabil saat berada di gym.
