Kami berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang kencang &kami ingin sehat setiap saat tanpa menjadi mangsa penyakit apa pun. Untuk mencapai ini, kita harus memasangkan latihan kita dengan camilan pasca latihan yang sehat.
Sebelum kita pergi ke gym kita harus memiliki sedikit makanan yang baik dalam karbohidrat karena Anda akan membutuhkan banyak energi di gym. Tapi ini tidak semua. Sama pentingnya adalah camilan pasca latihan yang akan membantu Anda pulih dengan cara yang tepat. Camilan sehat dan terbaik setelah berolahraga terdiri dari makanan yang menyediakan sumber protein yang baik.
Siapa yang tidak suka selai kacang? Sebagai camilan setelah berolahraga, ini bisa menjadi salah satu pilihan terbaik Anda. Padukan dengan roti gandum utuh dan Anda akan mendapatkan kombinasi sempurna antara nutrisi dan rasa.
Cokelat lezat yang dicampur dalam segelas susu adalah semua yang diperlukan untuk mengocok smoothie cokelat. Ingin membuatnya lebih mengenyangkan? Tambahkan pisang ke dalamnya.
Beberapa buah seperti pisang dan stroberi cocok dengan susu untuk membuat smoothie pisang. Pilihan lain termasuk yang buah murni seperti smoothie berry atau smoothie hijau. Anda dapat memilih dari cranberry, raspberry, strawberry, alpukat, kiwi, nanas, dll.
Satu lagi smoothie dan satu lagi dikemas dengan protein. Ini adalah camilan olahraga sehat yang mengandung protein kacang dan susu.
Tidak ada yang menyamai telur dalam hal nutrisi. Hal kecil yang satu ini mengemas semua nutrisi yang dibutuhkan yang kita butuhkan untuk hidup sehat. Jika Anda memiliki lebih dari satu telur, pastikan hanya memiliki satu kuning telur. Kami tidak ingin kadar kolesterol tinggi dari kuning telur berlebih.
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering merupakan sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik. Mereka membantu membangun sistem kekebalan yang baik dan memberi tubuh nutrisi penting. Setelah berolahraga berat di gym, kunyah kacang dan dapatkan kembali energi Anda.
Sumber protein yang sangat baik dan kaya adalah keju. Ini memiliki semua kebaikan susu dan membentuk camilan yang mengenyangkan. Nikmati dengan biskuit gandum utuh dan nikmati kombinasi krim dan renyahnya.
Nama mengatakan itu semua. Camilan pasca latihan yang sehat adalah camilan yang memberi Anda dosis protein yang baik dan inilah yang dilakukan bar ini. Pilih yang bebas gula atau opsi gula minimum.
Yogurt adalah produk susu dan karenanya merupakan sumber protein. Tambahkan beberapa buah beri ke dalamnya dan siapkan camilan lezat dalam beberapa menit.
Hummus terbuat dari buncis yang kaya akan protein dan kalsium. Hummus juga memiliki manfaat membuat wijen adalah salah satu olesan roti terbaik.
Protein selalu dikaitkan dengan ikan. Buat sandwich dengan tuna dan roti gandum dan berikan diri Anda camilan sehat.
Camilan pasca latihan harus mengenyangkan dan kaya protein. Sereal membuatnya mengenyangkan sementara susu menyediakan protein. Jika Anda ingin sedikit lebih banyak, tambahkan almond panggang dan irisan, irisan pisang, atau satu sendok makan madu.
Protein, mineral, dan vitamin adalah apa yang Anda dapatkan dari telur dadar sayuran. Anda bisa menambahkan capsicum, tomat, brokoli, bawang merah, bawang putih, jamur atau kubis. Pilihan ada di tangan Anda.
Pizza bisa menyehatkan jika dibuat dengan cara yang benar. Nikmati pizza gandum utuh tipis dengan jumlah keju yang tepat dengan topping yang sehat.
Nasi akan memberikan energi sementara selai kacang akan memberi Anda protein yang Anda butuhkan setelah berolahraga.
Jus sebagai camilan setelah berolahraga bisa sangat menyegarkan tetapi juga bisa memberi Anda kalori kosong. Jadikan minuman kesehatan dengan menambahkan bubuk protein favorit Anda ke dalam jus.
Semangkuk oatmeal sehari akan selalu membuat Anda sehat dan hangat. Miliki sebagai camilan setelah berolahraga dengan tambahan seperti stroberi, pisang, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering.
Keju cottage dikemas dengan protein dan kalsium dan dapat disesuaikan dengan selera Anda. Jika suka manis bisa ditambahkan gula atau madu dan jika suka asin silahkan. Dalam kedua kasus tersebut, Anda akan mendapat manfaat.
Pancake mungkin terdengar tidak sehat jika dibuat dengan gula berlebihan dan diberi sirup maple. Sehatkan dengan mengurangi gula, tambahkan pisang, dan ganti sirup maple dengan madu.
Sayuran berwarna hijau cerah, kuning, dan merah yang ditumis dengan ayam rebus bisa menjadi camilan yang menggugah selera. Jika Anda vegetarian, Anda bisa mengganti ayam dengan tahu.
