Cara Membakar 1000 Kalori Di Gym

Membakar 1.000 kalori sehari di gym bukanlah tugas yang mudah, tetapi dengan dedikasi dan intensitas, itu pasti bisa dicapai. Para ahli menyatakan bahwa jumlah kalori yang dapat dibakar tergantung pada berat badan seseorang dan tingkat kebugarannya. Itu juga tergantung pada tingkat intensitas dan waktu yang dihabiskan selama latihan.

Di gym, Anda dapat melakukan semua latihan sekaligus atau membaginya menjadi beberapa variasi tergantung pada struktur dan kapasitas tubuh Anda. Jika Anda ingin tahu apa yang Anda lakukan, periksa detak jantung dan kalori, memakai monitor sangat ideal.

LATIHAN PENURUNAN BERAT BADAN YANG DAPAT ANDA LAKUKAN DI RUMAH

Beberapa orang menanyakan pertanyaan umum ini -- Jika saya dapat membakar 1.000 kalori dalam satu latihan, apa manfaatnya?

Kelebihan lemak Anda akan hilang dengan cepat dan juga akan meningkatkan tingkat stamina Anda. Ini juga membantu meningkatkan tingkat kekebalan Anda.

Tahukah Anda bahwa satu pon lemak mengandung sekitar 3.500 kalori? Jadi, jika Anda dapat mengurangi sedikit kalori, Anda dapat dengan mudah membakar 1.000 kalori ekstra dalam sehari di gym.

Berikut beberapa cara membakar 1000 kalori sehari di gym untuk menurunkan berat badan:

Treadmill

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah melalui cardio. Bentuk latihan ini membuat jantung Anda terpompa dan tingkat energi Anda tinggi. Berjalan dengan kecepatan tinggi atau berlari di treadmill selama 30 menit dapat membuat Anda membakar sekitar 1000 kalori sehari di gym.

Bersepeda

Saat Anda bersepeda selama lebih dari 20 menit berturut-turut, Anda dapat membakar lebih dari 1000 kalori dalam sehari di gym. Bersepeda adalah salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan. Namun, bersepeda setelah berolahraga di treadmill bukanlah ide yang baik untuk kaki Anda, karena dapat melukai kaki Anda keesokan harinya.

Tinju

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah tinju. Bagi wanita, tinju bisa menjadi sedikit sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Bertinju selama 15 menit dapat membuat Anda kehilangan lebih dari 700 kalori. Penting untuk diperhatikan bahwa Anda memastikan bahwa Anda bernapas setiap kali mengangkat tangan ke kotak.

Lompat Tali

Lompat tali mungkin terdengar jauh lebih mudah daripada latihan yang disebutkan di atas. Lompat tali secara konsisten akan membantu Anda membakar 1000 kalori sehari. Setiap lompatan yang Anda lakukan, kencangkan perut Anda untuk mendapatkan perut yang kencang.

Jongkok

Squat bukanlah hal yang mudah dalam hal menurunkan berat badan. Jika Anda ingin membakar lebih dari 1000 kalori di gym setiap hari, lakukan tiga set squat. Ini akan membantu membakar lemak di bagian bawah punggung dan paha Anda.

Lunge

Menerjang selama minimal 15 menit berturut-turut akan membuat Anda membakar lebih dari 1000 kalori. Paru-paru juga dikenal dapat mengurangi lemak di sekitar pinggang Anda, jika Anda sedikit lebih berat di sana.

Ski

Bermain ski bisa menyenangkan saat Anda berada di salju. Saat bermain ski di mesin di gym, itu tidak menyenangkan. Cara terbaik untuk membakar 1000 kalori di gym adalah dengan bermain ski setidaknya selama 20 menit pada level 5 konstan.

Aerobik

Untuk membakar kalori dengan cepat, aerobik adalah cara untuk memulai program penurunan berat badan Anda. Anda dapat dengan mudah kehilangan lebih dari 1500 kalori dengan latihan aerobik selama 30 menit.

Membawa Besi

Membakar kalori dengan memompa zat besi. Membawa beban yang kurang dari 2 kg sangat cocok untuk wanita pemula. Semakin banyak beban yang Anda bawa, semakin baik dalam membangun otot dan mengurangi lemak.

Pelatihan Sirkuit

Saat Anda mengikuti pelatihan sirkuit, Anda dapat membakar lebih dari 1000 kalori untuk menurunkan berat badan. Lakukan latihan sirkuit secara berkelompok di gym untuk mendapatkan motivasi menurunkan 1000 kalori.