Ada banyak cara efektif untuk menurunkan berat badan. Tapi, kebanyakan dari kita ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa banyak rasa sakit. Dan terlebih lagi jika Anda memiliki upacara dalam beberapa minggu mendatang maka ada lebih banyak tekanan untuk menyesuaikan diri dengan gaun yang bagus dalam waktu itu. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk menurunkan satu pon per minggu.
Diet Pagi
Lihat Foto
Anda perlu memeriksa asupan kalori pagi Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif dalam seminggu. Berikut adalah daftar periksa yang perlu Anda gunakan untuk tujuan tersebut.
Mentimun- Mentimun sangat rendah kalori dan ideal untuk sarapan pagi. Makanlah beberapa potong mentimun karena sangat rendah kalori dan juga sangat mengenyangkan.
Semangka- Semangka lagi-lagi makanan sehat dan lezat untuk menurunkan berat badan. Ini pasti akan membantu Anda menurunkan satu pon dalam seminggu. Minum segelas jus semangka setiap hari untuk mengurangi asupan kalori Anda. Buah-buahan juga merupakan sumber yang kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh Anda.
Oat- Anda mungkin juga memiliki semangkuk gandum untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu. Oat kaya akan serat dan memberi Anda cukup pati di dalam tubuh sehingga buang air besar tetap lancar.
Diet Sore
Kursus Utama- Di sore hari lebih baik Anda makan makanan bertepung seperti roti atau roti untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu. Makanan bertepung membantu Anda mempertahankan sistem metabolisme yang baik, sehingga membantu Anda membakar kalori yang cukup.
Lauk Pauk- Makanlah semua jenis sayuran berdaun hijau dan beberapa makanan berprotein seperti telur untuk melengkapi semua kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Ini karena menjaga kebutuhan tubuh harian Anda sama pentingnya dengan menurunkan berat badan.
Malam
Anda mungkin memiliki nasi atau roti sesuai pilihan Anda di menu makan malam. Namun, Anda disarankan untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak dan pada saat yang sama mendorong makanan kaya serat dan protein untuk mengisi perut Anda.
Diet Seimbang: Ingatlah bahwa Anda perlu menjaga kebutuhan nutrisi harian Anda untuk menurunkan satu pon dalam waktu seminggu dengan cara yang efektif. Jadi, pertahankan keseimbangan yang tepat antara buah, sayuran, dan karbohidrat di ketiga kali makan.
Latihan: Untuk menurunkan berat badan sebanyak satu pon seminggu Anda tidak bisa pergi tanpa olahraga. Jadi, pergilah keluar untuk jogging di pagi hari atau lakukan beberapa olahraga ringan seperti lompat tali atau angkat beban ringan di rumah untuk menurunkan berat badan yang tepat.
Lakukan semua cara ini untuk menurunkan satu pon setiap minggu.
