Mempertahankan penurunan berat badan jauh lebih sulit daripada proses penurunan berat badan yang sebenarnya. Jika Anda ingin mempertahankan penurunan berat badan setelah diet, Anda harus mengikuti beberapa langkah penting.
Menurunkan berat badan hanya setengah dari pertempuran yang dimenangkan. Anda harus tetap memenangkan perang karena Anda harus mempertahankan penurunan berat badan dan itu tidak mudah. Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda berada dalam kesenangan. Jadi, Anda akan mengikuti diet ketat dan juga berolahraga secara teratur.
Namun, begitu Anda kehilangan berat badan, kebanyakan orang cenderung berpuas diri. Ujian kendali Anda datang ketika Anda harus mempertahankan berat badan setelah penurunan berat badan terjadi.
Untuk menjaga berat badan Anda setelah diet, selalu lakukan beberapa perubahan gaya hidup. Anda tidak dapat melakukan diet selamanya tetapi Anda dapat memperhatikan apa yang Anda makan. Jadi berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan. Dan jika berolahraga adalah bagian besar dari program penurunan berat badan Anda, maka Anda tidak dapat menghentikannya secara tiba-tiba. Untuk mempertahankan penurunan berat badan setelah berolahraga, Anda harus terus berolahraga di gym dengan keteraturan sedang.
Berikut adalah beberapa trik untuk membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan bahkan setelah Anda menjalani diet ketat dan olahraga.
Hanya karena berat badan Anda turun, bukan berarti Anda bisa duduk di depan televisi dan tidur sebentar. Anda harus aktif dalam gaya hidup Anda. Lakukan pekerjaan rumah tangga Anda dan juga berjalan-jalan di kantor agar Anda bisa aktif.
Jangan pernah mengikuti diet fad. Anda harus selalu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat jika ingin berkelanjutan. Hampir tidak mungkin untuk mempertahankan penurunan berat badan jika Anda telah melakukan salah satu dari diet iseng tersebut.
Terkadang, Anda bisa menambah berat badan tanpa disadari. Jadi, selalu timbang berat badan Anda setiap minggu atau dua minggu setelah Anda kehilangan berat badan. Ini akan membuat Anda tetap mengikuti situasi berat badan Anda.
Anda tidak dapat pergi ke gym setiap hari dan Anda tidak akan melakukannya setelah berat badan Anda turun. Jadi, ubah cara Anda bepergian dan jalani hidup Anda sesuai dengan itu. Berjalan ke tempat kerja bila memungkinkan. Gunakan tangga di kantor Anda daripada menggunakan lift.
Anda cenderung menumpuk kalori maksimum saat makan di luar. Ini karena apa yang Anda makan tidak berada di bawah kendali Anda. Jadi, selalu waspadai hidangan yang Anda pesan saat ingin menjaga berat badan.
Jika Anda telah berlatih keras di gym untuk menurunkan berat badan, maka Anda tidak dapat menghentikannya secara tiba-tiba. Mungkin saat ini Anda tidak dapat pergi ke gym dengan kekuatan yang sama, tetapi Anda harus melakukan kardio 20 hingga 30 menit setiap hari.
Minum air putih adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan Anda. Anda harus minum banyak air untuk menjaga metabolisme tetap cepat dan juga membuang racun.
Anda tidak perlu menghitung kalori karena itu menghilangkan kesenangan dari makan. Tetapi Anda harus merencanakan makanan Anda dengan benar. Misalnya, jika Anda makan nasi untuk makan siang, pastikan Anda makan roti untuk makan malam.
Mungkin Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym setiap hari. Jadi buatlah rencana latihan yang lebih berkelanjutan. Maka Anda harus setidaknya berjalan cepat selama 30 hingga 45 menit setiap hari untuk mempertahankan penurunan berat badan.
Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mempraktikkan kebiasaan baik ini seperti minum air hangat dengan lemon dan madu setiap hari di pagi hari. Pertahankan kebiasaan ini bahkan setelah Anda kehilangan berat badan.
