Apakah Anda benar-benar lapar, atau apakah keinginan itu ada hubungannya dengan jiwa Anda? Ada kalanya kecanduan datang untuk bermain daripada kelaparan. Ada garis tipis demarkasi antara kecanduan makanan dan rasa lapar yang sebenarnya. Banyak kali Anda cenderung makan bahkan ketika Anda tidak lapar, berkat keinginan untuk makanan, dan akhirnya mendapatkan beberapa kilogram.
Ada teori lain tentang makan berlebihan dan itu disebut makan emosional. Anda menghadapi depresi, dan Anda cenderung makan berlebihan untuk melawan emosi itu. Semua hal makan emosional adalah monster yang harus Anda lawan. Anda perlu memahami emosi apa yang membuat Anda menginginkan makanan?
Lihat Foto
Apa saja tanda-tanda kecanduan makanan? Nah, jika Anda terus-menerus makan lebih dari yang Anda rencanakan untuk makan, atau Anda terus makan bahkan ketika Anda tidak lapar, maka Anda pasti menghadapi kecanduan makanan. Terkadang, Anda cenderung makan sampai sakit. Apakah Anda pernah keluar dari jalan Anda untuk menemukan beberapa makanan ketika tidak tersedia? Anda pasti melawan kecanduan makanan.
CARA MENGHENTIKAN ANAK-ANAK DARI JUNKING
Sebelum kecanduan ini membuat Anda gemuk, Anda harus menyingkirkannya! Berikut adalah beberapa tips kesehatan yang akan membantu Anda melawan kecanduan makanan.
Tetap Waspada
Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan. Ada kalanya Anda cenderung makan sesuatu yang bahkan tidak Anda sadari kapan harus berhenti makan. Anda hanya terus makan, seolah-olah itu adalah aktivitas otomatis yang mengikat Anda. Anda perlu menyadari kapan dan mengapa Anda makan begitu banyak. Adalah baik untuk membuat jurnal ketika Anda telah memutuskan untuk menyadari kebiasaan makan Anda. Pastikan Anda mencatat semua kebiasaan makan Anda yang meliputi jam berapa Anda makan, di mana Anda makan, apa yang Anda makan dan perhatikan pola kebiasaan makan Anda.
Ganti Makanan Anda
Setelah Anda menghilangkan kebiasaan makan stres dari piring Anda, Anda perlu menggantinya dengan kebiasaan makan sehat lainnya. Anda bisa mendapatkan perbaikan satu menit dalam kebiasaan makan sehat Anda. Minumlah secangkir teh hitam yang akan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh Anda, hormon yang bertanggung jawab untuk mengidam. Pijat kaki alih-alih makan sesuatu yang tidak sehat juga bisa menyembuhkan tingkat stres Anda yang meningkat. Latihan pernapasan cepat, meditasi 5 menit, dll. adalah kebiasaan baik yang dapat menggantikan kebiasaan makan tanpa berpikir yang muncul dari tingkat stres dan keributan yang tinggi.
Teknik Menghilangkan Stres
Kapan kamu makan paling banyak? Pada saat Anda menghadapi ketegangan dan stres tingkat tinggi! Ada cara cepat untuk meredakan ketegangan dan menenangkan diri. Teknik-teknik ini lebih baik daripada pesta makan. Anda dapat mencoba meditasi yang merupakan teknik relaksasi yang terbukti. Cara lain adalah penggunaan pijat diri yang akan menenangkan pikiran Anda dan mengurangi tingkat stres. Anda perlu memanjakan indra Anda untuk menghilangkan stres. Hanya latihan yang diperlukan untuk menghilangkan stres Anda.
Mode Kontrol Kognitif
Ketika Anda berbicara sendiri tentang sesuatu, Anda akhirnya mengalihkan perhatian Anda. Ini adalah bagaimana Anda dapat mengontrol rasa lapar juga. Disiplin dan berbicara sendiri adalah cara terbaik untuk mengendalikan pesta makan. Disiplin juga akan mengingatkan Anda tentang tujuan pengendalian makan.
