Lihat Foto Juggling antara bekerja di kantor dan bekerja di rumah, membuat Anda tidak punya waktu untuk diri sendiri. Jadwal latihan Anda terhambat, sehingga menyebabkan berat badan Anda bertambah. Salah satu upaya terakhir adalah memasukkan rencana latihan di mana pun Anda berada, di meja kerja atau di rumah Anda.
Melakukan pekerjaan rumah tangga memberi Anda kesempatan untuk berolahraga. Ini berarti Anda menyertakan beberapa latihan sederhana saat Anda melakukan pekerjaan rumah seperti mengepel, membersihkan, menyetrika, dll. Mari kita lihat beberapa latihan pekerjaan rumah tangga dan manfaat yang ditawarkannya.
Rumah tangga Latihan Tugas Dan Manfaat:
Membersihkan dapur :Menggosok bagian atas kompor dan bagian atas meja dapur lainnya adalah cara yang bagus untuk membantu melenturkan otot lengan Anda. Demikian pula, mencuci peralatan makan dengan tangan sebagai gantinya jika mesin pencuci piring juga merupakan cara yang baik untuk melatih jari-jari Anda.
Membersihkan lantai :Gosok semua lantai di rumah Anda. Dapur, kamar mandi, ruang tamu dll. Namun, jangan menggunakan pel untuk melakukannya, gunakan sikat dan tangan Anda. Rentangkan tangan Anda ke sudut dan lakukan dengan gerakan cepat dan cepat. Jongkok dan bersih, ini memperkuat paha Anda. Perut dan lengan mendapat manfaat dari melakukan pekerjaan rumah tangga ini.
Mencuci dan Menyetrika :Mencuci pakaian dengan cara tradisional, adalah banyak olahraga yang baik. Jika Anda tidak dapat mencurahkan waktu untuk seluruh prosedur mencuci, setidaknya lakukan sebagian seperti membilas atau mengeringkan. Saat membilas pakaian, Anda harus sering membungkuk, sementara memeras pakaian adalah latihan mengencangkan lengan yang bagus. Demikian pula menjemur pakaian hingga kering membantu Anda melakukan peregangan. Menyetrika adalah cara yang baik untuk melatih otot bahu, leher, dan tubuh bagian atas Anda.
Mengganti Seprai :Merapikan tempat tidur mencakup banyak tugas seperti menarik seprai, membersihkan debu atau membalik kasur, menyelipkan seprei tempat tidur dan meluruskannya serta menepuk bantal. Melakukan pekerjaan rumah tangga ini membantu mengencangkan tubuh bagian atas Anda.
Mencuci pintu dan jendela :Melakukan pekerjaan rumah tangga ini melibatkan gerakan tangan yang baik dan sedikit peregangan juga. (Untuk mencapai bagian atas jendela/pintu). Gunakan bangku jika tidak dapat mencapai bagian paling atas. Memanjat naik turun bangku akan membantu otot betis Anda.
Mencuci mobil :Jangkau bagian atas mobil dan gunakan spons untuk membersihkannya. Berjongkok di lantai saat membersihkan ban dll. Jangan gunakan selang air untuk pencucian terakhir. Tekuk dan ambil air dari bak dan cuci. Latihan pekerjaan rumah ini bermanfaat bagi Anda dengan membantu meregangkan tubuh Anda.
Melakukan pekerjaan rumah tangga setiap hari adalah cara luar biasa untuk tetap bugar dan sehat. Ikuti tips kebugaran ini untuk mendapatkan yang terbaik dari rutinitas latihan pekerjaan rumah tangga Anda.
