Semua orang bermimpi untuk mendapatkan penampilan yang paling menarik akhir-akhir ini. Keinginan untuk memiliki sosok seperti model menguasai semua orang akhir-akhir ini. Namun, cara hidup yang salah menciptakan masalah bagi mereka. Jika Anda menderita kelebihan berat badan, obesitas, dan masalah lainnya, maka inilah saatnya Anda harus beralih ke latihan berdiri untuk perut Anda. Latihan untuk perut ini sangat efektif untuk tubuh Anda secara keseluruhan.
Latihan berdiri dimaksudkan untuk melibatkan seluruh tubuh Anda. Mereka memberikan lebih banyak hasil daripada crunch. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda melakukan semua latihan ini dengan sangat hati-hati sehingga Anda mendapatkan keuntungan total.
Latihan Untuk Menambah Tinggi Badan Secara Alami
Namun, Anda harus tahu bahwa cara yang salah dalam melakukan latihan berdiri ini juga dapat memberikan hasil yang salah. Anda perlu mempelajarinya dengan baik dari pelatih ahli sehingga Anda dapat menghindarinya. Anda dapat berkonsentrasi pada latihan berdiri berikut untuk perut Anda:
Lihat Foto
Knee Cross Crunch
Ini adalah latihan beban tubuh yang sangat efektif yang dapat membantu Anda menghilangkan jumlah lemak yang berlebihan di perut Anda. Sebagian besar pelatih bersertifikat percaya bahwa Anda bisa mendapatkan hasil langsung jika Anda melakukan latihan ini setiap hari dengan penuh perhatian. Anda perlu mengembangkan koordinasi dan keseimbangan yang sempurna dalam tubuh Anda saat melakukan latihan ini untuk perut.
Latihan Pernapasan Untuk Menurunkan Lemak Perut
Jangkauan Lengan Ganda
Ini adalah satu lagi latihan beban tubuh yang sangat efektif yang dapat membantu Anda mengurangi lemak di dalam dan di sekitar perut Anda. Anda harus menyatukan kedua tangan Anda, dan kemudian meregangkannya ke atas di kedua sisi. Di mata para ahli, ini adalah latihan tubuh lengkap yang dapat memperkuat glutes, perut, dan hamstring Anda. Ini bisa menyelamatkan Anda dari cedera yang sering terjadi.
Lihat Foto
Jejak Samping
Tidak ada latihan berdiri untuk perut Anda yang lengkap tanpa side imprint. Anda perlu menyentuh lutut kanan dengan sendi siku kanan dan sebaliknya. Ini menciptakan kondisi otot yang ideal di mana Anda dapat membakar jumlah lemak ekstra dari tubuh Anda dan membantu Anda mendapatkan perut yang lebih rata. Anda dapat mengurangi lemak sampai batas yang cukup dari daerah perut, paha, dan pinggang Anda juga.
Lihat Foto
Melempar Bola Obat dari Samping
Ini adalah latihan yang mudah dan juga efektif untuk pria dan wanita. Memegang bola obat dengan cara yang benar, dan berolahraga dengannya di kedua sisi tubuh dapat memberikan banyak latihan pada perut, pinggul, dan area di sekitar pinggang Anda. Anda bisa mempraktekkan latihan ini di rumah atau di semua gym ternama yang terdekat dengan tempat Anda.
Lihat Foto
Membanting Bola Obat
Selain melempar bola obat ke samping, membanting salah satu lantai dengan postur yang benar dapat membantu Anda mendapatkan jumlah manfaat yang tepat. Hal ini dapat mengurangi lemak di sekitar daerah perut tubuh dan Anda bisa merasa lebih ringan. Hal ini juga dapat mengurangi rasa sakit dari berbagai bagian tubuh Anda yang disebabkan oleh jumlah lemak yang berlebihan.
Lihat Foto
Overhead Dumbbell Side Tikungan
Menurut para pelatih ahli, ini adalah salah satu latihan berdiri yang paling efektif untuk perut Anda. Selain membentuk otot perut yang tepat, ini juga meningkatkan detak jantung dan membuatnya lebih teratur.
Sebagian besar latihan untuk perut ini dikenal dengan hasil yang efektif, sejauh menyangkut kebugaran Anda secara keseluruhan. Latihan-latihan ini sangat baik untuk tubuh dan Anda juga dapat melakukannya di tempat Anda. Namun, mendapatkan saran ahli selalu bagus.
