Menjadi sehat sangat penting, dan kita semua tahu fakta ini. Tetapi gaya hidup yang sangat cepat hari ini menyatakan bahwa kita menjalani kehidupan yang jauh dari sehat! Junk food, tidak berolahraga, polusi, dan stres menyebabkan tubuh kita rusak. Tapi kita yakin bisa mengontrol apa yang kita makan! Jika Anda mencari rencana diet yang baik yang mendetoksifikasi dan tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan.
Dirancang oleh Jeanette Jenkins, Presiden The Hollywood Trainer LLC, paket makan 7 hari terdiri dari 1500-2000 kalori setiap hari. Ada berbagai pilihan untuk vegetarian juga. Jika Anda ingin mengganti satu item dari sarapan di Hari 1, cukup periksa sarapan di hari lain dan temukan pengganti Anda.
Jadi, inilah Paket Makan Tujuh Hari:
Sekarang setelah Anda mengetahui apa yang terdiri dari rencana makan, Anda dapat melanjutkan dan memulainya hari ini. Tetapi untuk benar-benar mengikuti rencana dan membuat penggantian yang diperlukan, ada baiknya mengetahui berbagai kelompok makanan. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang kelompok makanan penting.
Ini adalah sumber energi utama bagi tubuh. Terutama gula, ini dibagi menjadi dua kelompok - karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana adalah apa yang ditemukan dalam gula halus, cokelat, dll. Karbohidrat ini mudah dipecah. Karbohidrat kompleks adalah pati. Mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk dipecah dan dicerna. Di sini, karbohidrat mentah lebih sehat karena mengandung lebih banyak serat.
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Ia keluar dari tubuh tanpa menjalani pencernaan. Serat memastikan orang tersebut merasa kenyang setelah makan dan menahan rasa lapar.
Meskipun 'gemuk' hampir identik dengan penambahan berat badan, bukan itu masalahnya. Lemak sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Penting untuk mengonsumsi lemak dalam jumlah yang disarankan untuk memastikan bahwa sistem saraf berkembang dengan cara yang benar.
Ini adalah nutrisi penting bagi tubuh. Mereka adalah blok bangunan, atau massa jaringan tubuh. Protein juga diperlakukan sebagai bahan bakar oleh tubuh saat terjadi kelangkaan energi.
Mineral diperlukan untuk perkembangan tulang yang tepat. Mineral diperlukan untuk reaksi yang tepat dari enzim dan fungsi sistem saraf. Mereka juga merupakan penyusun cairan dan jaringan dalam tubuh.
Mari kita lihat beberapa tips lagi untuk membuat rencana makan lebih efektif:
1. Minum banyak air. Ini penting karena air mengeluarkan racun dari tubuh. Juga, seringkali tubuh memberi sinyal lapar ketika Anda benar-benar haus. Minum air putih memastikan Anda tetap kenyang lebih lama dan tidak mengonsumsi kalori yang tidak diinginkan.
2. Siapkan makanan Anda sendiri. Ini membantu untuk melakukannya karena Anda akan tahu apa sebenarnya yang masuk ke makanan Anda. Kalori mudah menyelinap dalam bentuk saus salad, topping dll. Anda tidak ingin menghambat diet dengan kalori yang tidak perlu, bukan?
3. Berolahraga minimal 30-45 menit setiap hari. Lebih dari penurunan berat badan apa pun, ini akan membantu Anda mencapai tubuh yang sehat.
4. Konsultasikan dengan dokter dan konsumsi suplemen multivitamin. Makanan yang kita konsumsi tidak begitu bergizi lagi, karena segala polusi dan sejenisnya. Suplemen vitamin membantu Anda mendapatkan kulit, kuku, dan kesehatan yang lebih baik.
5. Jangan curang. Secangkir coke mengandung begitu banyak gula, sehingga menghasilkan lebih dari 100% asupan gula yang Anda butuhkan. Junk food memang berantakan dan tidak sehat jika dikonsumsi secara rutin. Selain menambah berat badan, itu juga mengandung lemak jahat dalam jumlah berlebihan. Selain itu, kandungan garam dalam junk food sama sekali tidak sehat. Jadilah bijak dan ingat – satu menit di bibir, selamanya di pinggul!
6. Cobalah mengkonsumsi teh hijau dan teh herbal lainnya. Ini meremajakan tubuh dan mengandung antioksidan. Antioksidan mengontrol radikal bebas, mengontrol penuaan, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
7. Meditasi. Ketika Anda merasa damai, tubuh Anda mendengarkan Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari – berjalan-jalan, membaca buku favorit Anda, menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan Anda, dan sebagainya untuk memastikan Anda bahagia. Stres adalah penyebab terbesar di balik sejumlah penyakit.
Ikuti rencana kesehatan 7 hari ini dan kami menjanjikan Anda tubuh yang penuh energi!
Apakah artikel ini berguna? Bagikan tanggapan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.
