Tidak ada gunanya cemburu dengan 'ooohhs' dan 'awwws' pacar Anda yang diarahkan pada tubuh pria tampan di layar. Jauhkan kecemburuan Anda dan berkonsentrasi pada masalah dan Anda akan menemukan bahwa itu adalah kombinasi sempurna dari wajah dan tubuh pahlawan yang membuat pacar Anda menjadi penggemar aktor itu. Tubuhnya sempurna dengan bahu yang tegas dan fleksibel, perut rata, dan tungkai yang kuat.
Apakah Yoga Lebih Baik Daripada Gym?
Anda mungkin berpikir bahwa itu hanya bisa dicapai oleh selebriti. Itu tidak benar. Mulailah dari mengikuti tips kebugaran mudah untuk mendapatkan bahu yang baik. Baik pria maupun wanita dapat menggunakan latihan ini. Gaun off shoulder atau one shoulder akan terlihat memesona jika seorang wanita memiliki bahu yang kencang. Jadi, mengikuti tips terbaik untuk bahu yang baik dapat bermanfaat bagi Anda berdua.
Fakta yang Tidak Pernah Diberitahukan Pelatih Gym Anda
Anda bisa pergi ke gym untuk menggunakan mesin atau melakukan gerakan tangan bebas untuk mendapatkan bahu yang fleksibel. Bagaimana cara melakukan tips kebugaran yang mudah untuk mendapatkan bahu yang bagus? Anda melakukan banyak hal dengan tangan Anda. Sangat wajar jika Anda memiliki rasa sakit di bahu Anda. Jika Anda mengikuti tips terbaik untuk bahu yang baik secara teratur, masalah ini juga dapat diselesaikan. Berikut adalah beberapa tips kebugaran mudah untuk mendapatkan bahu yang baik-
Lihat Foto
1. Pers Militer Duduk- Tip kebugaran yang sangat umum dan mudah untuk mendapatkan bahu yang baik. Di sini, Anda harus menggunakan dumbel saat dalam posisi duduk. Pelatih gym mengatakan bahwa risiko cedera di sini lebih rendah daripada olahraga lainnya.
Lihat Foto
2. Angkat Dumbbell Depan- Salah satu tips terbaik untuk bahu yang baik. Berdiri dengan kokoh menjaga lutut tetap longgar. Sekarang, angkat dumbbell setinggi bahu Anda. Jaga agar lengan tetap lurus di depan Anda.
Lihat Foto
3. Angkat Dumbbell Samping- Gaya berdirinya seperti mengangkat dumbbell depan. Di sini Anda harus menjaga lengan Anda tetap di sisi Anda. Sekarang angkat dumbbell ke samping hingga setinggi bahu. Bahu Anda akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya jika Anda mengikuti rutinitas ini.
4. Angkat Pelat Depan- Mereka yang baru memulai latihan beban, coba ini daripada menggunakan dumbel. Pegang pelat beban di depan tubuh Anda. Sekarang perlahan-lahan angkat tangan Anda setinggi bahu dan kembali ke posisi pertama. Melakukan hal ini secara teratur dapat membuat bahu Anda lebih lentur dan bulat.
Lihat Foto
5. Duduk Membungkuk- Latihan ini membuat deltoid Anda lebih kuat. Bagaimana cara melakukannya? Duduk di tepi bangku. Tekuk lutut hingga dada menyentuh lutut. Lihatlah lantai. Sekarang jaga agar lengan Anda tetap bijaksana dan angkat dumbel. Ulangi metode ini lagi.
Lihat Foto
6. Penaikan Sisi Katrol- Di sini juga Anda perlu membungkuk. Tubuh Anda harus sejajar dengan lantai. Sekarang pegang kabel mesin katrol dan tarik ke samping. Regangkan lengan Anda sebanyak yang Anda bisa. Saat melepaskan, lepaskan kabel secara perlahan, jika tidak, Anda dapat cedera.
7. Latihan Handuk- Semua tips kebugaran mudah untuk mendapatkan bahu yang baik dapat dilakukan di gym. Tetapi ada beberapa latihan tangan bebas juga. Buat sudut 90 derajat dengan tangan di belakang. Anda dapat mengambil handuk untuk menghubungkan telapak tangan Anda. Sekarang membungkuk ke depan dan berdiri lagi.
Lihat Foto
8. Latihan Duduk- Duduk tegak dengan mengangkat lutut. Sekarang, lipat tangan Anda dan pertahankan telapak tangan di pinggang sehingga telapak tangan terbuka di luar. Jangan pernah membungkuk ke depan atau bersandar ke belakang. Sekarang letakkan tangan Anda di dalam lutut dan tetap dalam posisi itu selama 10 hitungan.
Lihat Foto
9. Setengah Berguling- Berbaring telungkup di lantai. Sekarang regangkan satu tangan di sisi belakang. Jaga keseimbangan dengan lengan lain. Sekarang setengah berguling di punggung Anda. Jangan lupa untuk melipat lutut. Sekarang ambil lengan lainnya di belakang dan gabungkan telapak tangan. Lakukan juga di sisi lain.
10. Cross Arms- Berdiri tegak dengan satu tangan di depan Anda. Jangan menekuk atau melipatnya. Sekarang pegang siku lengan itu dengan tangan yang lain dan coba tarik ke dada Anda. Anda bisa merasakan peregangan di bahu Anda. Ganti tangan dan ulangi prosesnya.
