Pernahkah Anda mendengar tentang diet hibernasi? Kita memang mengetahui sejumlah pola dan jenis diet, tetapi diet hibernasi adalah salah satu dari sedikit yang sederhana dan efektif – keduanya pada saat yang bersamaan. Diciptakan oleh apoteker Edinburgh dan ahli gizi olahraga, Mike McInnes, diet ini berfokus pada makan madu dan melakukan latihan ketahanan.
Ingin tahu lebih banyak tentang jenis diet ini? Teruslah membaca!
Para pendukung diet hibernasi berpikir bahwa makan madu sebelum tidur di malam hari memicu hati Anda, dan tubuh mengeluarkan hormon yang meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Madu menawarkan fruktosa tambahan bagi tubuh Anda, yang menyederhanakan prosesnya. Tanpa itu, tubuh Anda mencoba menstabilkan gula darah dan menghabiskan sebagian besar energi.
Jadi, itu pada dasarnya berarti bahwa tubuh Anda membakar lemak saat Anda tidur. Madu kaya dengan beberapa vitamin, mineral utama, dan antioksidan, yang memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan (1).
Anda perlu mengambil dua sendok madu sebelum tidur setiap malam untuk mendapatkan manfaat dari diet. Anda bisa meminum madu apa adanya, atau mencampurnya dengan susu dan meminumnya.
Selain mengonsumsi madu secara teratur, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat dan membuang makanan olahan dan olahan sebanyak mungkin. Hindari mengonsumsi roti putih, burger, pizza, bir, dll.
Sementara para pendukung diet hibernasi tidak menyarankan pergi ke gym, mereka mengatakan Anda harus melakukan beberapa latihan ketahanan setiap minggu. Anda juga dapat mengikuti DVD Pilates dan Yoga.
Ada begitu banyak rencana penurunan berat badan dan diet yang menemukan yang tepat bisa jadi membosankan. Jika jawaban dari salah satu pertanyaan berikut adalah ya, itu berarti metabolisme Anda tidak pada tingkat yang optimal, dan Anda harus memilih diet ini:
Sesuai pandangan McInnes, tubuh Anda dapat dilatih untuk berpikir bahwa Anda memasuki mode hibernasi. Kemudian akan mulai memanfaatkan lemak yang tersimpan saat Anda tertidur. Otak Anda memanfaatkan energi saat Anda tidur, dan kadar gula darah harus seimbang. Jika itu tidak seimbang, tubuh Anda melepaskan hormon stres, mempengaruhi kualitas tidur dan menghambat mekanisme penyembuhan alami tubuh. Mengkonsumsi madu sebelum tidur memberikan tubuh energi yang cukup untuk memetabolisme dan melanjutkan proses perbaikan.
Daftar di bawah ini adalah rutinitas makan sehari-hari dan makanan yang cocok untuk Diet Hibernasi:
Sarapan:
Anda dapat memiliki pisang, bubur atau muesli. Makan roti gandum utuh juga disarankan.
Sebelum Makan Siang:
Nikmati camilan kecil seperti kacang mentah dan irisan buah.
Makan siang:
Anda mungkin memiliki jamur, tuna, dan jus buah. Anda juga bisa makan salad.
Camilan Olahraga:
Anda bisa makan buah kering, pisang, dan roti renyah dengan madu atau keju rendah lemak.
Sore:
Camilan kecil sudah cukup. Contohnya adalah kismis dan irisan wortel.
Makan malam:
Pilihlah makanan sehat yang terdiri dari protein hewani. Contohnya adalah steak dan daging domba panggang. Sebelum tidur, sebaiknya minum madu dengan susu hangat.
Diet ini, tidak seperti kebanyakan, tidak meminta Anda untuk berhenti makan. Anda hanya membuat perubahan kecil pada diet Anda yang sudah ada untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik! Cobalah rencana diet hibernasi ini, dan bagikan pengalaman Anda dengan kami di bawah!
