Mau tahu rahasia turun berat badan sambil tetap bisa makan makanan enak? Ini adalah Diet 8 Jam! Ini adalah salah satu rencana diet paling sederhana di luar sana, dan memiliki banyak manfaat lain selain membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan.
Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang rencana Diet 8 Jam ini? Teruslah membaca!
Diet 8 Jam dipandu oleh dua prinsip ilmiah, bahkan jika Anda mengikutinya hanya 3 hari dalam seminggu. Pertama, itu adalah cara kalori disimpan oleh tubuh Anda, yang dalam bentuk glikogen. Glikogen yang ada di hati Anda adalah sumber energi yang paling mudah diakses. Dengan membakar melalui toko-toko ini, tubuh Anda dipaksa untuk mulai membakar lemak untuk mendapatkan energi. Diet 8 Jam mengajarkan Anda cara memicu "tungku" di tubuh Anda yang membakar lemak saat Anda tidur, sehingga timbunan lemak tersebut bisa dihilangkan begitu Anda bangun!
Kedua, Diet 8 Jam merangsang fungsi mitokondria, sumber energi yang ada di dalam sel-sel tubuh Anda. Ketika fungsi ini ditingkatkan, keluaran energi dimaksimalkan sementara tingkat kerusakan intraseluler yang disebabkan oleh pola makan yang buruk berkurang. Hal ini mengakibatkan melambatnya proses penuaan dan meminimalkan risiko kanker, penyakit jantung, diabetes, dan bahkan Penyakit Alzheimer.
Menurut David Zinczenko dan Peter Moore, penulis buku 'The 8-Hour Diet:Watch the Pounds Disappear Without Watching What You Eat!', berat badan ekstra yang tidak diinginkan itu akan turun ketika Anda makan hanya dalam jangka waktu delapan jam selama 3 hari. seminggu.
Teori di balik diet ini adalah Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengatur ulang ketika Anda hanya makan makanan selama periode delapan jam. Hal ini pada gilirannya memungkinkan tubuh Anda untuk memproses nutrisi dan secara efektif menghilangkan racun dengan cara yang seharusnya. Menurut penulis, gaya hidup di zaman modern ini melibatkan penggembalaan, atau makan sepanjang waktu, dan ini tidak memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk membakar semua kalori yang dibutuhkan. Inilah yang dikatakan dalam kutipan dalam buku:'Dalam istilah yang paling sederhana, Diet 8 Jam adalah cara untuk memperpanjang periode antara camilan terakhir Anda dan 'sarapan' Anda, memberi tubuh Anda kesempatan untuk membakar lemak Anda. menyimpan energi yang dibutuhkannya. Dan bakar mereka.’
Dengan diet ini, asupan kalori dibatasi hingga delapan jam sementara 16 jam lainnya dihabiskan dengan berpuasa. Dalam keadaan puasa ini, Anda tidak dapat mengambil kalori apa pun, yang dapat diubah menjadi energi yang dapat digunakan. Anda dapat berpuasa selama 16 jam sehari di mana saja antara 3 hingga 7 hari setiap minggu; ini sepenuhnya tergantung pada tujuan Anda. Selama jendela delapan jam di mana Anda dapat makan, Anda dapat mengambil makanan atau minuman apa pun yang Anda inginkan dalam makanan sebanyak yang Anda inginkan.
Pembatasan kalori tidak diperlukan, tetapi penulis menyarankan:
Saat Anda mengikuti Diet 8 Jam, Anda dapat memilih periode delapan jam non-puasa Anda sendiri. Bisa dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore atau jam 3 sore sampai jam 11 malam. Namun, sangat disarankan agar Anda berbuka pada jam-jam berikutnya agar pembakaran lemak dan penurunan berat badan maksimal. Untuk memastikan efektivitas diet ditingkatkan, beberapa bentuk olahraga sebelum makan pertama Anda juga dianjurkan. Penulis memberikan rutinitas olahraga 8 menit yang terdiri dari latihan ketahanan dan interval kardio.
Diet ini memiliki beberapa manfaat, itulah sebabnya diet ini populer di kalangan penggemar kebugaran, atlet, dan orang-orang yang mencari cara untuk menurunkan berat badan. Meskipun dianggap hanya sebagai "mode diet" oleh banyak profesional kebugaran dan kesehatan, makan makanan seperti yang direkomendasikan oleh Diet 8 Jam telah terbukti benar-benar bermanfaat untuk pengelolaan berat badan yang efektif serta kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Selain menurunkan risiko kondisi kesehatan yang disebutkan sebelumnya, Diet 8 Jam juga memiliki kelebihan sebagai berikut:
Diet 8 Jam bisa menjadi jawaban yang Anda cari jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus makan makanan dalam jumlah yang menyedihkan. Dengan diet ini, Anda bisa makan makanan lezat dan bergizi yang mengandung kalori. Semua yang diperlukan di pihak Anda adalah memastikan bahwa Anda makan makanan yang padat nutrisi dan berolahraga sedikit sebelum Anda makan makanan pertama Anda. Setelah Anda memulai Diet 8 Jam, Anda akan mendapatkan hasil yang luar biasa dalam hitungan minggu, dan kesehatan Anda secara keseluruhan juga akan sangat meningkat.
Beri tahu kami bagaimana pos ini membantu Anda. Berikan komentar di kotak di bawah ini!
