Saya suka menggunakan bumbu dan rempah-rempah untuk mendukung tubuh dalam penyembuhan itu sendiri. Akar maca menjadi favorit karena sangat mendukung produksi hormon tubuh. Karena hormon mengatur banyak proses tubuh, maca adalah suplemen alami yang bagus untuk mendukung hormon wanita.
Akar maca (Lepidium meyenii ) adalah umbi atau akar seukuran atau bentuk lobak yang tumbuh secara eksklusif di pegunungan Andes di Peru. Akar ini biasanya berwarna putih dan kuning, meskipun bisa berwarna merah muda dan ungu serta abu-abu dan hitam.
Sementara maca berukuran dan berbentuk lobak, rasanya seperti kacang, hampir manis. Beberapa menjelaskannya sebagai sedikit seperti butterscotch! Beberapa orang menambahkannya ke makanan manis karena hal ini (walaupun beberapa orang masih tidak menyukai rasa yang sedikit bersahaja).
Akar maca mengandung banyak nutrisi dan senyawa bermanfaat lainnya yang membuatnya terkenal sebagai makanan super, seperti:
Tetapi maca lebih dari sekadar profil nutrisinya. Maca juga merupakan adaptogen, yang berarti itu adalah ramuan yang membantu mendukung tubuh dalam beradaptasi dengan stres. Ini bersama dengan senyawa di atas menjadikannya obat alami yang efektif yang mendukung produksi hormon.
Seperti yang kita ketahui, hormon mengalir ke area lain seperti kesehatan tiroid, kesuburan, libido, dan banyak lagi. Maca dapat membantu dengan semua bidang ini, dan mempelajarinya kembali!
Mari selami lebih dalam…
Maca telah mendapatkan reputasi untuk membantu menyeimbangkan hormon dan bahkan membalikkan hipotiroidisme. Ini adalah adaptogen endokrin, artinya tidak mengandung hormon apa pun, melainkan mengandung nutrisi yang diperlukan untuk mendukung produksi hormon normal.
Maca sering direkomendasikan untuk mereka yang mengalami kelelahan adrenal karena memelihara mereka dan mendukung ketenangan mengurangi hormon stres. Karena maca adalah adaptogen, ia dapat membantu mendukung adrenalin ketika mereka menjadi beban (seperti yang terjadi selama stres).
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 menunjukkan bahwa maca mengandung alkaloid yang bekerja pada ovarium dan sumbu adrenal hipotalamus-hipofisis (sumbu HPA). Dengan memengaruhi akses HPA, maca dapat mendukung kesehatan adrenal serta banyak fungsi tubuh lainnya yang bergantung pada hormon.
Diperkirakan maca melakukan ini dengan memberi nutrisi dan mengaktifkan kelenjar hipotalamus dan hipofisis. Sebagai "kelenjar utama" tubuh, ketika berfungsi lebih baik, mereka dapat menyeimbangkan kelenjar adrenal, tiroid, pankreas, ovarium, dan testis.
Salah satu kegunaan kuno akar maca adalah sebagai afrodisiak untuk libido dan kesehatan seksual. Sains juga mendukung penggunaan kuno ini. Sebuah studi kecil tahun 2006 menemukan bahwa pria yang mengalami disfungsi ereksi ringan melihat peningkatan dengan menggunakan maca. Karena alasan ini, ia mendapat julukan "Viagra alam".
Menurut review Korea 2010, mengonsumsi maca setidaknya selama enam minggu meningkatkan hasrat seksual pada peserta dalam dua dari 4 studi yang disertakan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui secara pasti apakah maca berfungsi untuk penggunaan ini berdasarkan hasil ulasan ini. Meskipun tidak pasti, bukti ini menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara maca dan hasrat seksual.
Peneliti Australia menemukan bahwa maca yang diberikan kepada wanita pascamenopause dengan disfungsi seksual membantu dengan gejala menopause (seperti hot flashes) dan meningkatkan fungsi seksual tetapi tidak berpengaruh pada produksi hormon seks. Studi ini menunjukkan bahwa dukungan yang ditawarkan maca tidak selalu memengaruhi produksi hormon tetapi dalam beberapa fungsi lain dari mendukung kesehatan hormon.
Saya pribadi telah melihat banyak kasus pasangan menambahkan maca ke rejimen harian mereka dan hamil dengan mudah, bahkan setelah berjuang dengan infertilitas. (Catatan:Sebaiknya tidak dikonsumsi selama kehamilan!)
Tetapi sains juga mendukung fungsi ini. Sebuah tinjauan tahun 2016 menemukan bahwa maca meningkatkan kualitas sperma (dan jumlah sperma) pada pria tidak subur dan sehat, yang menunjukkan bahwa maca mungkin memiliki efek signifikan pada kesuburan.
Wanita juga dianggap mendapat manfaat dari maca. Menurut sebuah penelitian di Polandia, maca mengencangkan proses hormonal di sepanjang sumbu Hipotalamus-Hipofisis-Ovarium, “tingkat hormon yang seimbang” dan “meredakan gejala ketidaknyamanan menopause”.
Maca juga kaya akan mineral (kalsium, kalium, zat besi, magnesium, fosfor, dan seng) dan asam lemak esensial yang dapat membantu mendukung produksi hormon.
Berikut adalah informasi lebih lanjut tentang cara menggunakan maca untuk meningkatkan kesuburan. Postingan ini berbicara tentang perannya dalam menyeimbangkan hormon, karena keduanya berjalan beriringan.
Seperti yang diketahui oleh siapa saja yang pernah mengalami pubertas, kehamilan, atau menopause, hormon dapat memiliki pengaruh besar pada suasana hati. Karena maca dianggap membantu kesehatan hormon, masuk akal jika maca juga membantu suasana hati.
Sebuah studi percontohan 2015 menemukan bahwa maca dapat mendukung tekanan darah yang sehat serta suasana hati yang sehat. Dalam penelitian ini, wanita pascamenopause diberikan maca selama enam minggu. Maca "tampaknya mengurangi gejala depresi dan meningkatkan tekanan darah diastolik" pada wanita ini. Namun, tidak ada efek terukur pada hormon, yang menunjukkan bahwa (seperti penelitian sebelumnya) maca dapat memengaruhi kesehatan hormon dengan cara yang tidak terduga.
Lihat juga podcast ini bersama Dr. Kelly Brogan tentang cara alami untuk mendukung kesehatan mental dan suasana hati saat sedang sulit.
Akar maca dianggap aman bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda sedang hamil atau menyusui tidak dianjurkan. Karena itu, sebaiknya konsumsi maca antara menstruasi dan ovulasi untuk menghindari kemungkinan mengonsumsinya saat hamil.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan hormon tertentu, seperti kanker payudara, endometriosis, kanker rahim, kanker ovarium, atau fibroid rahim, tanyakan kepada dokter Anda untuk mendiskusikan apakah suplemen ini aman untuk Anda. Seperti biasa, tanyakan kepada dokter Anda bahwa menggunakan maca adalah ide yang baik untuk situasi Anda.
Karena maca adalah sayuran akar dalam keluarga lobak, maka dapat dikonsumsi dengan aman dalam jumlah kecil setiap hari. Ini tersedia dalam bentuk bubuk (ini adalah pilihan yang paling murah) atau dalam bentuk kapsul (sedikit lebih mahal).
Jika Anda memilih bubuk maca, tambahkan ke dalam smoothie atau kopi agar mudah dicerna.
Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Scott Soerries, MD, Dokter Keluarga dan Direktur Medis SteadyMD. Seperti biasa, ini bukan saran medis pribadi dan kami menyarankan Anda untuk berbicara dengan dokter Anda.
Relizen | 10 Trik untuk Mengelola Hot Flashes Sesaat
19 Krim &Tips Menghilangkan Stretch Mark Terbaik untuk Menghilangkan Belang Harimau
Kebenaran Ilmiah Tentang Kolagen untuk Rambut dan Suplemen
13 Krim Kaki Terbaik untuk Kaki Kering &Tumit Pecah-pecah
10 Warna Bibir yang Ingin Anda Pakai Sepanjang Musim Dingin
