Apakah Anda menginginkan tubuh yang sehat? Kemudian makan pelangi! Makan pelangi adalah pepatah oleh pecinta kesehatan dan profesional medis! Ini secara harfiah berarti bahwa Anda harus memasukkan semua warna pelangi dalam makanan Anda.
Makanan yang berwarna-warni seperti buah dan sayur harus dikonsumsi minimal 3 sampai 4 kali sehari. Jika Anda makan warna untuk kesehatan Anda, Anda akan mendapatkan protein, vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat berguna untuk tubuh Anda. Anda dapat menemukan berbagai warna makanan yang memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
10 Zat Berbahaya Dalam Makanan Yang Harus Dihindari
Saat Anda makan warna untuk kesehatan Anda, ingatlah untuk memilih berbagai warna. Hal penting yang harus Anda lakukan adalah menemukan nutrisi dari setiap warna. Anda harus memilih warna untuk kesehatan dan kebugaran untuk melindungi tubuh Anda dari serangan berbagai penyakit berbahaya.
Alam telah memberikan warna tertentu untuk setiap nutrisi. Variasi makanan berwarna-warni benar-benar menakjubkan. Saran dokter semua, dari anak-anak hingga orang dewasa, makanlah warna untuk kesehatan Anda. Di antara banyak warna untuk kesehatan dan kebugaran, mari kita periksa yang paling penting yang baik untuk kesehatan Anda.
Daftar Makanan Yang Tinggi Kalium
Buah-buahan dan sayuran dengan warna merah mudah didapat. Buah dan sayuran berwarna merah kaya akan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya ingat. Warna merah menurunkan risiko kanker tertentu. Jadi sertakan ceri, cranberry, tomat, dll. dalam diet Anda.
Pakar kesehatan menyarankan makan warna untuk kesehatan Anda. Dengan mengingat hal ini, mari kita bahas tentang warna yang paling tersedia yaitu oranye. Makanan berwarna oranye seperti wortel, jeruk, ubi jalar, persik dll harus dikonsumsi untuk memiliki kulit yang sehat, penglihatan yang baik dan kekebalan yang lebih baik. Makanan jeruk kaya akan vitamin.
Buah dan sayuran berwarna kuning seperti nanas, paprika kuning, jagung, dan semua makanan kuning lainnya hadir dengan nutrisi yang membantu pencernaan dan otak yang baik. Itu datang dengan jumlah tinggi vitamin C dan A, dan kalsium. Selain itu, juga memberikan penglihatan yang sehat dan memperbaiki struktur kulit Anda.
Seiring dengan banyak warna untuk kesehatan dan kebugaran, makanan berwarna hijau memainkan peran penting sejak zaman kuno. Biasanya ibu ingin anaknya makan warna hijau, termasuk bayam dan brokoli. Makanan berwarna hijau kaya akan kalsium, zat besi, Vitamin K dan Vitamin E. Makanan hijau akan mengurangi risiko kanker, meningkatkan penglihatan, membantu memperkuat tulang dan gigi.
Untuk menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, menurunkan risiko jantung dan meningkatkan kekebalan tubuh, disarankan untuk makan sayur atau buah berwarna putih. Jamur, kembang kol, bawang merah dan bawang putih harus dimasukkan dalam diet Anda. Semua makanan berwarna putih ini mengandung antioksidan seperti mangan, vitamin C, dan flavonoid.
Makanan berwarna biru dan ungu kaya akan serat dan vitamin K, yang meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang. Beberapa buah berwarna ungu seperti plum memiliki jumlah vitamin B yang tinggi yang memungkinkan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Tanaman telur, blackberry, dan blueberry juga merupakan bagian dari makanan berwarna ini.
Makan makanan berwarna akan memberi Anda tubuh dan pikiran yang sehat. Jadi, biarkan meja Anda penuh warna dan tetap sehat.
