Makanan Yang Kaya Kalium

Ketika kita berbicara tentang vitamin dan mineral untuk kesehatan yang baik, zat besi dan kalsium adalah yang muncul di pikiran kita. Tidak diragukan lagi, mereka penting bagi tubuh. Tetapi ada mineral lain yang tidak mendapatkan perhatian yang layak. Kita berbicara tentang kalium.

Kita semua tahu bahwa kekurangan kalsium akan membuat tulang dan gigi kita lemah. Kekurangan zat besi akan menyebabkan anemia dan akhirnya penyakit lainnya. Oleh karena itu, kita harus mencoba memasukkan makanan yang memberi kita mineral ini. Tapi kita juga perlu memasukkan makanan yang kaya potasium dalam diet kita sehari-hari.

Mengapa kalium?

Apa yang membuat kalium begitu penting dan mengapa kita perlu mengkonsumsi makanan yang kaya kalium? Ada beberapa alasan untuk itu. Kami juga akan memberi tahu Anda tentang beberapa makanan yang kaya akan potasium.

NUTRISI YANG PERLU ANDA KONSUMSI SETIAP HARI

Perhatikan alasan berikut mengapa tubuh kita membutuhkan dosis potasium yang baik.

Pemeriksaan stroke: Asupan kalium yang cukup membantu otak berfungsi secara normal. Jumlah potasium yang baik memastikan peningkatan suplai oksigen ke otak dan peningkatan fungsi kognitif.

Kontrol gula darah: Makanan kaya kalium diperlukan untuk menjaga gula darah tetap terkendali. Penurunan tingkat kalium dapat menyebabkan gula darah turun juga.

Pemeriksaan tekanan darah: Ini mungkin salah satu fungsi terpenting dari kalium. Hal ini juga dikatakan berguna dalam membalikkan efek natrium pada ketidakseimbangan tekanan darah normal.

Kesehatan jantung: Dengan tekanan darah terkendali, jantung juga dipastikan hidup sehat. Perannya tak tergantikan dalam hal manfaat yang berkaitan dengan kelancaran fungsi jantung.

Kesehatan tulang: Untuk memiliki tulang yang baik, kalsium saja tidak cukup. Anda juga membutuhkan dosis potasium yang baik. Ini memainkan peran penting dalam menetralkan berbagai asam dalam tubuh. Lebih lanjut membantu dalam melestarikan dan mempertahankan kalsium.

Makanan kaya kalium

Sekarang, mari kita lihat beberapa makanan sehat kalium.

Tomat matang

Dalam bentuk mentah, itu berair, enak dan sehat. Dalam bentuk yang dimasak, manfaatnya semakin meningkat. Jilat itu sebagai saus tomat atau makan lebih banyak spaghetti, pasta, atau saus pizza.

Kentang manis

Panggang, rebus, panggang, atau tumbuk - dalam bentuk apa pun Anda memiliki akar ini, manfaatnya akan selalu mengalir.

Pisang

Pisang sering disebut sebagai makanan otak dan ini bukan tanpa alasan. Menjadi sumber yang kaya potasium, mereka harus menjadi bagian dari diet harian Anda.

Berdaun hijau tua

Sayuran hijau adalah apa yang kita selalu diberitahu untuk memiliki kelimpahan. Dari sekian banyak manfaat lainnya, kebetulan juga merupakan salah satu makanan yang kaya akan potasium. Ini juga termasuk daun bit merah dan lobak putih.

Kacang

Baik itu dalam bentuk apapun, kacang-kacangan adalah makanan kaya kalium yang sehat. Yang putih, seperti Lima, berada di urutan teratas tetapi Anda dapat memasukkannya dalam semua bentuk; bahkan sayuran seperti kacang Prancis.

Yoghurt

Produk susu ini sering dikenal karena kualitasnya yang baik untuk usus tetapi juga merupakan makanan yang kaya potasium.

Buah dan sayuran berwarna oranye

Wortel, pepaya, labu, jeruk hanyalah beberapa nama makanan berwarna oranye yang diberikan kepada kita oleh alam. Manfaatkan sebaik-baiknya untuk mendapatkan dosis potasium yang baik.

Ikan

Jika Anda pemakan daging, maka tidak ada yang lebih baik daripada ikan untuk asupan kalium. Ikan seperti halibut dan tuna merupakan sumber yang kaya akan potasium.

Susu

Meskipun selalu dipuji karena kandungan kalsiumnya, susu juga merupakan sumber potasium yang baik. Jadi, jika Anda mengonsumsi dosis dua gelas sehari, berarti Anda melakukannya dengan baik untuk diri sendiri.