10 Tips luar biasa untuk Natal yang lebih sehat
Jujur saja, kita semua terlalu memanjakan sedikit saat Natal, dan mengapa tidak? Bagaimanapun, ini adalah musim untuk menjadi periang. Anda akan dikelilingi oleh makanan lezat, makanan besar, dan alkohol; dari saat Anda bangun, hingga saat Anda akhirnya tidur, jadi hampir tidak mungkin untuk menghindari semua godaan itu. Setiap orang berhak mendapatkan istirahat dari aturan ketat saat Natal dan kesempatan untuk bersenang-senang, tetapi jika Anda bertindak terlalu jauh, Anda tahu bahwa Anda hanya akan menyesalinya saat Tahun Baru tiba. Jika Anda ingin bersenang-senang, tetapi tidak gila, baca sepuluh tips berikut yang akan memastikan Anda bersenang-senang di Natal, dan tidak merasa sedih setelahnya.
1. Jangan pergi ke pesta Natal dalam keadaan lapar
Ke mana pun Anda pergi selama musim perayaan, Anda akan ditawari makanan dan Anda dapat bertaruh bahwa meja prasmanan di pesta tidak akan ditumpuk tinggi dengan batang wortel dan daun selada! Makanlah sebelum Anda pergi ke pesta Natal mana pun dan Anda tidak akan tergoda untuk menikmati semua makanan berkalori tinggi yang disajikan sebelum Anda.
2. Jangan lupa kontrol porsi
Pacu diri Anda dengan makanan Anda dan jangan biarkan semua rasa kontrol porsi Anda terbang langsung ke luar jendela hanya karena ini Natal. Jika Anda bijaksana dengan ukuran porsi makan malam Natal tradisional Anda, Anda akan memiliki ruang tersisa untuk semua suguhan yang datang setelahnya dan Anda tidak akan merasa terlalu kembung. Jika Anda mengontrol ukuran porsi, Anda masih dapat menikmati sedikit dari semua yang ditawarkan, tetapi Anda tetap tidak akan berlebihan.
3. Jangan berlebihan alkohol
Anda mungkin memulai hari Anda dengan minuman keras untuk sarapan dan mengakhirinya dengan brendi sebelum tidur, tetapi jangan lupa apa yang Anda minum di antaranya pada Hari Natal. Tidak ada yang menyarankan agar Anda mencatat setiap minuman di buku catatan, tapi hati-hati, karena sangat mudah terbawa suasana. Jika Anda minum terlalu banyak alkohol, kemungkinan besar Anda juga akan kehilangan sedikit kendali diri dan kemudian Anda akan makan lebih banyak dari yang Anda inginkan, serta mengalami sakit kepala hebat keesokan paginya.
4. Jangan biarkan diri Anda stres
Jika Anda mengadakan pesta Natal, cobalah bersenang-senang dan jangan biarkan diri Anda stres. Jangan khawatir jika kalkunnya sedikit berlebihan, atau kubis Brusselnya terlalu keras, tidak ada yang akan memperhatikan, karena mereka akan bersenang-senang. Natal datang tapi setahun sekali. Manfaatkan sebaik-baiknya, dan bersenang-senanglah juga.
5. Makan perlahan
Nikmati semua rasa Natal yang luar biasa itu, karena makan perlahan adalah cara termudah untuk mengontrol seberapa banyak Anda makan. Otak Anda memerlukan waktu sekitar dua puluh menit untuk mencatat berapa banyak yang telah Anda makan, jadi kunyahlah makanan Anda secara perlahan dan Anda akan tahu kapan harus berhenti.
6. Tetap aktif
Duduk di depan TV setelah makan malam Natal hampir menjadi tradisi di beberapa keluarga, tetapi ada begitu banyak hal yang lebih baik yang dapat Anda lakukan yang akan menyelesaikan sebagian dari makan malam Natal. Keluar dan bermain dengan sepeda baru anak, atau jalan-jalan keluarga. Cobalah dan hindari hanya duduk di antara waktu makan dan itu akan menghentikan Anda menumpuk pound Natal.
7. Makan camilan sehat
Tidak semua suguhan Natal tidak sehat, jadi, ketika suguhan dibagikan, ambil yang paling sehat yang bisa Anda lihat. Kebanyakan orang memiliki kacang dan buah di rumah selama musim liburan, jadi pilihlah hal-hal seperti itu daripada pai cincang dan semua jenis makanan ringan berkalori tinggi lainnya yang akan ditawarkan kepada Anda.
8. Bawa makanan bersamamu
Jika Anda akan berada di rumah orang lain untuk Natal, tawarkan untuk membuat makanan sebagai kontribusi Anda terhadap pesta. Dengan begitu, Anda dapat memastikan bahwa setidaknya ada satu atau dua hidangan sehat di atas meja, dan Anda akan tahu persis apa yang ada di dalamnya.
9. Hati-hati dengan makanan
Tahukah Anda bahwa Desember adalah salah satu bulan paling umum bagi orang untuk keracunan makanan? Salah satu alasannya adalah makanan sering ditinggalkan terlalu lama, dan yang lainnya adalah kalkun tidak dimasak dengan benar. Jangan biarkan standar makanan Anda tergelincir saat Natal. Simpan makanan di lemari es dan hanya keluarkan dalam jumlah kecil jika diperlukan. Jika Anda telah membeli kalkun beku untuk Natal, biarkan dicairkan di lemari es dan biarkan setidaknya 10 hingga 12 jam waktu pencairan untuk setiap kilo.
10. Bersikaplah realistis tentang Natal
Jangan biarkan masalah kesehatan Anda merusak Natal untuk Anda. Ikuti tips sederhana ini dan Anda akan dapat mengontrol makan dan tetap sehat selama periode perayaan. Natal adalah untuk bersenang-senang dan memanjakan diri sedikit, jadi bersenang-senanglah, secukupnya, dan Anda bisa menyelesaikan semuanya di tahun baru.
Tetap bahagia!
