Kebanyakan pria menganggap kesehatan tulang sebagai masalah feminin. Bukankah wanita yang kehilangan kalsium dari tulang mereka setelah 30 dan berakhir dengan tulang rapuh? Sebenarnya cowok juga bisa rentan terkena osteoporosis. Tulang tidak hanya terdiri dari kalsium. Anda membutuhkan beberapa nutrisi lain untuk kesehatan tulang yang baik. Beberapa makanan untuk kepadatan tulang juga penting untuk pria.
Pria juga mengalami pertumbuhan tulang yang lambat setelah mereka memasuki usia 30-an. Itulah mengapa; penting bagi mereka untuk memiliki makanan untuk pertumbuhan dan kepadatan tulang. Pria juga akan berakhir dengan penipisan tulang dan anggota badan yang menyakitkan jika mereka tidak menjaga nutrisi mereka secara menyeluruh. Wanita umumnya kehilangan kalsium dari tulang mereka. Pria tidak menderita karena kekurangan kalsium. Pria memiliki kekurangan nutrisi lain seperti seng, dan fosfor.
15 MAKANAN KAYA SENG UNTUK PRIA
Either way, makanan untuk menghindari osteoporosis penting bagi pria maupun wanita. Itu sebabnya, makanan untuk kepadatan tulang ini harus dimasukkan dalam menu makanan setiap pria. Hal terpenting di sini adalah kesadaran. Pria berhenti mengabaikan masalah tulang sebagai 'perempuan' jika mereka menginginkan tulang yang sehat. Mereka harus menerima kenyataan bahwa tulang mereka pun bisa menjadi 'sakit' jika tidak dirawat.
Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang yang perlu dimiliki pria secara teratur.
Kebanyakan pria akan dengan senang hati memberi makan tulang mereka bir dingin. Bir mengandung silikon yang jarang ada dalam makanan lain. Membantu memperkuat tulang.
Sayuran berdaun hijau adalah bagian penting dari diet Anda. Mereka mengandung Vitamin K yang membantu meningkatkan massa dan kekuatan tulang.
Pria membutuhkan seng tidak hanya untuk tulang mereka juga untuk meningkatkan hormon mereka. Dan kenari adalah cara paling sehat untuk memasukkan seng ke dalam sistem mereka.
Makan pisang setelah berolahraga di gym akan memberi Anda ledakan energi dan juga memasukkan beberapa potasium ke dalam sistem Anda. Kalium membantu menetralkan asam yang mengikis kalsium dari tulang.
Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan vitamin D. Dan seperti yang sudah Anda ketahui, kalsium tidak akan menumpuk di tulang jika Anda tidak memiliki cukup vitamin D.
Miliki makanan Cina berbasis kedelai yang tidak digoreng. Anda akan mendapatkan dosis tambahan Magnesium yang merupakan mineral yang jarang terdapat dalam makanan secara alami.
Kacang Makedonia kaya akan fosfor dan mangan yang membantu membangun kepadatan dan kekuatan tulang. Makanlah kacang-kacangan ini untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat.
Kolagen yang penting untuk mengikat tulang disintesis dari Vitamin C. Itulah sebabnya; Anda harus memiliki banyak buah jeruk dalam diet Anda.
Kismis memberi Anda banyak magnesium yang membantu mempertahankan kalsium di tulang. Jadi puaskan gigi manis Anda dengan kismis dan bangun tulang yang lebih kuat.
Alih-alih membuat kafein Anda terseret secara teratur, minumlah minuman tanpa kafein. Kafein mengganggu pengendapan kalsium pada tulang.
