Pertumbuhan rambut tergantung pada keturunan dan genetik. Tapi, itu juga tergantung pada faktor eksternal seperti kebiasaan makanan, keseimbangan hormonal dan gaya hidup. Pertumbuhan rambut kurang pada orang yang mengikuti gaya hidup dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Faktor lain seperti polusi juga menyebabkan kerusakan pada pertumbuhan rambut. Pertumbuhan rambut juga berkurang karena penyakit apa pun, kekurangan nutrisi atau sirkulasi kulit kepala yang tidak memadai. Oleh karena itu, nutrisi rambut eksternal diperlukan untuk memperbaiki folikel rambut dan merawat kerusakan rambut.
Pertumbuhan rambut juga tergantung pada jenis makanan atau diet. Ada makanan tertentu yang meningkatkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan ketebalan rambut. Makanan ini memberikan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk stimulasi folikel rambut dan pertumbuhan rambut. Pada artikel ini kita akan membahas beberapa makanan yang merangsang folikel rambut untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Makanan Untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit, rambut dan tubuh. Sayuran hijau mengandung protein, mineral, vitamin dan nutrisi lainnya yang baik untuk pertumbuhan dan kualitas rambut. Sayuran hijau adalah makanan terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan dan ketebalan rambut. Sayuran berdaun (seperti bayam, selada, dll), kubis, brokoli, dll mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai metil sulfonil metana (MSM) yang meningkatkan produksi keratin. Keratin adalah jenis protein yang memperkuat rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Sayuran hijau juga membantu mengurangi rambut rontok. Sayuran hijau mentah menunjukkan hasil yang lebih baik daripada sayuran hijau yang dimasak.
Pertumbuhan rambut membutuhkan banyak protein dibandingkan nutrisi lainnya. Daging tanpa lemak seperti daging kalkun dan daging ayam memiliki sejumlah besar protein esensial. Protein membantu membangun keratin yang merangsang folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut baru. Cobalah untuk menambahkan makanan ini dalam diet rutin Anda. Daging tanpa lemak termasuk dalam makanan yang meningkatkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan ketebalan rambut.
Ikan dan makanan laut lainnya mengandung omega 3 yang penting untuk pertumbuhan rambut dan perbaikan folikel rambut. Lemak diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan nutrisi rambut. Lemak membantu dalam pemanfaatan vitamin dan mineral yang menyuburkan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Tidak semua lemak bermanfaat; lemak omega 3 adalah satu-satunya lemak sehat yang mendorong pertumbuhan rambut. Lemak omega 3 tersedia dalam daging ikan dan minyak ikan. Tablet minyak ikan juga mengandung lemak omega 3, sehingga tablet ini juga meningkatkan pertumbuhan rambut. Karena kandungan omega 3 tersebut, ikan dan minyak ikan bisa masuk dalam daftar makanan peningkat pertumbuhan rambut.
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dll mengandung banyak vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen yang membantu pertumbuhan rambut. Vitamin C tidak dibuat oleh tubuh kita dan harus dikonsumsi secara eksternal saja. Buah jeruk adalah sumber alami vitamin C yang sangat baik. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok, kerusakan dan kehilangan kilau dan kilau. Karena itu, tambahkan buah jeruk dalam diet Anda untuk meningkatkan pertumbuhan dan kilau rambut. Buah jeruk wajib ada dalam daftar makanan penumbuh rambut.
Ini mungkin terdengar sedikit aneh, tetapi cokelat dan bubuk kakao dianggap sebagai makanan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Cokelat dan bubuk kakao terdiri dari seng. Seng memastikan produksi minyak rambut alami tidak berhenti. Minyak alami meningkatkan pertumbuhan rambut dan merangsang folikel rambut baru. Seng juga membantu memperbaiki kerusakan pada jaringan rambut.
