Ada pepatah lama, 'pagi menunjukkan hari'. Itulah sebabnya, kita harus berusaha keras untuk menjadikan pagi hari sebagai waktu terbaik dalam sehari. Jika Anda memulai hari Anda dengan baik, maka Anda biasanya memiliki hari yang produktif. Dan cara apa yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain sarapan pagi dengan makanan sehat. Makanan pagi pada dasarnya adalah makanan yang membuat sarapan Anda sehat.
Makanan ini paling baik disantap di pagi hari. Ciri khas makanan pagi adalah kaya akan energi tetapi rendah kalori. Mereka juga makanan yang membutuhkan waktu untuk dicerna. Dengan kata lain, makanan yang membuat sarapan sehat biasanya kaya akan serat. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda kekurangan nutrisi. Jadi, makan pagi Anda akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Protein dan karbohidrat berserat sering menjadi kombinasi terbaik untuk sarapan sehat. Anda membutuhkan energi instan dan bahan bakar subsisten untuk melanjutkan sisa hari itu. Itulah mengapa sangat penting untuk mencapai keseimbangan sempurna di antara berbagai jenis makanan pagi yang Anda miliki. Dan selain sehat, sarapan Anda juga harus cepat. Kelayakan adalah poin penting untuk makan pagi.
Berikut adalah beberapa makanan pagi terbaik untuk Anda makan di meja Anda.
Hal pertama yang harus Anda minum di pagi hari adalah segelas air hangat dengan madu dan jus lemon. Ini meningkatkan pergerakan usus dan membantu Anda langsing.
Sereal adalah ide sarapan cepat untuk pagi yang sibuk. Mereka memberi Anda banyak karbohidrat, energi, dan serat untuk membuat Anda kenyang. Selain itu, sereal juga diperkaya dengan zat besi dan kalsium akhir-akhir ini untuk meningkatkan nilai gizinya.
Teh memiliki kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi. Selain itu, minuman ini kaya akan antioksidan yang menyegarkan Anda untuk hari yang akan datang.
Telur adalah makanan sarapan yang sempurna. Mereka adalah gudang protein dan memiliki asam lemak omega-3 yang memberi Anda nutrisi lengkap untuk hari itu.
Susu adalah salah satu minuman alami yang paling sehat untuk protein dan kalsium. Jika Anda memulai hari dengan segelas susu atau menambahkan susu ke dalam mangkuk sereal, Anda akan mendapatkan kalsium sepanjang hari.
Ketika Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda sangat membutuhkan air. Jadi, buah seperti semangka sangat ideal untuk sarapan karena menghidrasi tubuh Anda dan memiliki sedikit kalori.
Oat mudah disiapkan di pagi hari dan kaya akan kandungan penurun kolesterol. Oatmeal membuat sarapan yang sangat menyehatkan jantung.
Anda mungkin berpendapat bahwa kafein bukanlah makanan yang paling sehat untuk dikonsumsi, tetapi kafein memiliki manfaat kesehatan seperti menyembuhkan migrain. Dan di pagi hari, tidak ada secangkir kopi yang bisa membangunkan Anda.
Buah jeruk memberi Anda ledakan energi di pagi hari. Jus jeruk sangat bagus untuk pencernaan dan antioksidan yang ada di dalamnya membersihkan sistem Anda secara menyeluruh.
Roti cokelat adalah contoh sempurna dari karbohidrat berserat dan rendah kalori. Anda dapat menggunakan karbohidrat sehat ini untuk membuat sandwich dan roti panggang. Itu juga membuat sarapan Anda cepat.
Di pagi hari, kita merasa lesu dan kurang energi. Solusinya adalah pisang yang memberi Anda dosis energi instan.
Biasanya, Anda tidak berpikir untuk memiliki biji rami di pagi hari. Hiasi salad buah atau yogurt Anda dengan segenggam biji rami untuk mendapatkan banyak asam lemak omega-3 di pagi hari.
Banyak orang tidak bisa mencerna susu di pagi hari. Bagi mereka yoghurt adalah berkah. Ini memiliki protein dan kalsium susu. Selain itu, ia juga memiliki bakteri baik untuk meningkatkan pencernaan dan nafsu makan Anda.
Wheatgerm memberi Anda banyak vitamin E dan folat. Selain itu, itu mengisi dan mengandung banyak serat.
Pepaya adalah buah yang sempurna untuk sarapan terutama jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan. Pepaya memiliki likopen yang merupakan antioksidan kuat dan membantu membakar lemak juga. Namun, ibu hamil harus menghindari buah ini.
Jika Anda menjalani diet ketat, makanlah segenggam almond di pagi hari. Ini memberi Anda banyak energi karena asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya dan menambahkan beberapa Vitamin E ke dalam makanan Anda.
Buah beri adalah makanan super karena memiliki antioksidan penangkal kanker dan banyak manfaat kesehatan lainnya. Buah beri memberi Anda sedikit vitamin C dan serat makanan di pagi hari.
Selai kacang adalah karbohidrat yang melepaskan secara perlahan. Energi yang tersimpan dalam selai kacang dilepaskan secara perlahan untuk jangka waktu yang lama. Plus, ini mendorong penurunan berat badan.
Minum air putih di pagi hari sangatlah penting. Air membersihkan sistem Anda dengan membuang racun dari tubuh Anda. Minum air hangat di pagi hari juga merupakan cara yang sangat mudah untuk membakar lemak.
Apel mengandung banyak zat besi dan gula alami yang memberi Anda energi yang Anda butuhkan di pagi hari. Tambahkan potongan apel ke sereal sarapan Anda untuk menghemat waktu di pagi hari yang sibuk.
