10 Penjemputan alami
Bagi sebagian dari kita, itu memukul kita pertengahan pagi. Bagi yang lain, kami mendapatkannya tengah hari. Saat itulah Anda merasa mata Anda mulai terkulai, bahu Anda merosot dan konsentrasi Anda berkurang dan, sejujurnya, Anda hanya merasa ingin tidur nyenyak di suatu tempat! Karena kebanyakan orang tidak mampu menikmati kemewahan tidur siang di siang hari, ketika Anda mulai merasa mengantuk, Anda mengambil pick-me-up untuk membuat Anda pergi lagi, dan itu biasanya berarti secangkir kopi. Sementara kopi melakukan trik untuk sementara waktu, dorongan yang diberikannya tidak akan bertahan lama dan mungkin akan membuat Anda tetap terjaga di malam hari, jadi bacalah sepuluh alternatif bagus untuk kafein yang secara alami akan menjemput Anda di siang hari.
1. pisang
Pisang adalah penambah energi yang hebat dan itulah mengapa Anda melihat begitu banyak orang olahraga yang mengemil pisang. Meskipun kami tidak dapat menjamin bahwa pisang akan menjadikan Anda bintang tenis kelas dunia, pisang akan memberi Anda dorongan energi instan dari glukosa yang dikandungnya dan dorongan energi yang lebih lama untuk fruktosa yang ada di dalamnya juga.
2. Segelas air
Ini membosankan, dan Anda terus membaca tentang bagaimana Anda tidak cukup minum, tetapi salah satu penyebab terbesar orang merasa lesu di siang hari adalah karena mereka mengalami dehidrasi. Jika Anda merasa diri Anda lesu, Anda mungkin tidak membutuhkan makanan sama sekali, jadi ambil saja segelas air, dan lihat itu membantu.
3. Cokelat hitam
Tidak ada yang menyarankan agar Anda makan sebatang cokelat susu untuk memberi Anda energi, tetapi beberapa potong cokelat hitam tidak akan membahayakan Anda sama sekali. Cokelat hitam, secukupnya, adalah camilan pick-me-up yang sangat baik. Ini mengandung sedikit kafein untuk membangunkan Anda, dan beberapa gula untuk memberi Anda sedikit lebih banyak energi. Ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
4. Teh jahe
Teh jahe memiliki rasa menyegarkan yang indah yang akan membangunkan indra dan pikiran Anda. Ini jauh lebih baik untuk Anda, daripada kafein, atau minuman energi yang mengandung gula, dan itu akan membuat Anda tetap waspada lebih lama. Banyak juga manfaat kesehatan lain yang didapat dari teh jahe, salah satunya adalah kemampuannya untuk mengurangi stres yang bisa menjadi penyebab kelelahan di siang hari.
5. Buah dan kacang
Jika Anda menggabungkan buah dan kacang bersama-sama, Anda akan mendapatkan sumber energi instan dari buah, dorongan energi berkelanjutan dari kacang, dan air dalam buah akan membantu Anda tetap terhidrasi. Dan buah segar akan memberi Anda gula alami untuk meningkatkan cadangan energi Anda. Jenis kacang terbaik untuk energi adalah kacang almond.
6. Jus bit dan jus wortel
Jus bit dan jus wortel (diminum secara terpisah atau dicampur bersama) menyediakan berbagai manfaat kesehatan yang berbeda, serta menyediakan sumber energi yang sangat baik, baik jangka panjang maupun jangka pendek. Kekuatan bit sebagai pick-me-up begitu besar sehingga, dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Exeter, peneliti menemukan bahwa minum jus bit memberi orang energi untuk berolahraga 16% lebih lama daripada mereka yang tidak meminum jus.
7. Buah dan keju
Cara hebat lainnya untuk meningkatkan energi Anda adalah dengan menggabungkan buah dan keju rendah lemak dalam camilan. Keju akan memberi Anda protein, untuk energi berkelanjutan, dan Anda juga akan mendapatkan gula dari buahnya. Cobalah makan beberapa irisan jeruk bali dengan keju cottage, pada saat Anda merasakan penurunan energi, dan Anda akan merasakan efek instannya pada tingkat energi Anda.
8. Telur
Anda tidak akan pernah bosan dengan telur, ada begitu banyak cara memasaknya, atau Anda bisa makan telur rebus untuk camilan saat Anda mulai merasakan penurunan energi. Telur dikemas penuh dengan protein yang akan memberi Anda energi dan juga mengandung Vitamin B, yang membantu produksi energi dan meningkatkan fungsi otak.
9. Selai kacang dan buah
Cara lain untuk mendapatkan protein dan gula alami yang akan meningkatkan tingkat energi Anda adalah dengan menggabungkan selai kacang, kerupuk gandum dan beberapa buah. Selai kacang di atas kerupuk gandum, dilapisi dengan irisan pisang di atasnya, akan memberi Anda semua energi yang Anda butuhkan, semuanya digabungkan menjadi satu camilan lezat.
10. Bangun dan berjalan-jalan
Manusia sama sekali tidak dirancang untuk duduk di meja sepanjang hari dan, setelah beberapa saat, sirkulasi darah Anda melambat, otot-otot Anda mulai sakit dan, coba tebak, Anda mulai merasa lelah. Sering-seringlah beristirahat dari pekerjaan Anda, bangun dan bergerak setiap setengah jam atau lebih, atau berjalan-jalan sebentar. Anda tidak pernah tahu, Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda tidak benar-benar membutuhkan penjemputan sama sekali.
Tetap bahagia dan sehat!
