10 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

Bernafas – itulah hidup itu sendiri. Tindakan sederhana bernafas membuat hidup kita terus berjalan. Tetapi kita jarang berhenti untuk memperhatikan fungsi tubuh yang tidak terlihat ini. Paru-paru, seperti tentara yang tak terlihat itu, bekerja keras untuk menjaga tubuh kita tetap aman. Untuk kesehatan tubuh kita secara keseluruhan, sangat penting bagi kita untuk menjaga paru-paru kita.

Air sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru. Oleh karena itu, kita harus minum banyak air yang disaring. Kita juga bisa menjaga kesehatan paru-paru kita dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk paru-paru. Pilihan makanan yang cerdas, yang mencakup makanan sehat, adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dan umur panjang kita.

Berikut adalah daftar 10 makanan untuk kesehatan paru-paru:

1. Apel:

Benar dikatakan- sebutir apel sehari, menjauhkan diri dari dokter! Apel adalah buah yang benar-benar sehat dan efektif. Jika Anda ingin fokus pada kesehatan paru-paru, Anda harus makan apel sehari. Itu diperkaya dengan banyak nutrisi penting yang penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. Bahkan jus apel dan sari buah apel pun 'berbuah' untuk kesehatan dan kebugaran kita. Buah ini harus berada di urutan teratas daftar makanan yang baik untuk paru-paru.

[Baca:Jus Apel]

2. Ikan Berlemak:

The Journal of American College of Nutrition menyatakan bahwa ikan berlemak adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru kita. Ini mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi yang secara langsung terkait dengan kesehatan paru-paru.

3. Aprikot:

Aprikot baik untuk kesehatan paru-paru. Hal ini diperkaya dengan vitamin A yang berhubungan dengan paru-paru yang sehat. Aprikot membantu menurunkan risiko infeksi paru-paru. Tidak hanya vitamin A, tetapi juga kaya akan antioksidan, zat besi, dan serat yang sangat penting untuk kesehatan kita.

[Baca:Makanan Sehat untuk Gigi]

4. Brokoli:

Brokoli adalah sayuran silangan. Ini adalah salah satu pilihan sayuran hijau terbaik. Menjadikannya bagian dari diet kita akan membantu paru-paru berfungsi dengan baik. Ini mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi dan karenanya membantu mempertahankan kesehatan paru-paru yang baik. Brokoli juga baik untuk orang yang menderita penyakit paru obstruktif kronik.

5. Unggas:

Makanan unggas seperti ayam, kalkun dan burung kecil lainnya sangat baik untuk paru-paru. Para peneliti menyatakan bahwa vitamin A yang ada pada unggas meningkatkan kesehatan paru-paru. Mereka juga percaya bahwa vitamin A versi hewani ini diserap dengan cara yang jauh lebih baik oleh tubuh kita, daripada vitamin A versi nabati.

6. Kacang kenari:

Jika Anda seorang vegetarian dan tidak bisa makan ikan berlemak, maka kenari adalah pilihan terbaik untuk Anda. Kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik seperti halnya ikan berlemak. Makan segenggam kenari setiap hari dapat membantu Anda melawan asma dan penyakit pernapasan lainnya.

[Baca:Asam Lemak Omega 3]

7. Kacang:

American Cancer Society menyatakan bahwa kacang sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Kacang hitam, kacang pinto dan kacang merah merupakan sumber antioksidan yang kaya yang membantu melindungi paru-paru dari infeksi. Mereka juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak paru-paru.

8. Berry:

Buah beri sangat lezat dan sehat. Mereka kaya akan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan paru-paru. Meskipun semua buah beri baik, tetapi blueberry dan acai berry dianggap sebagai juara kesehatan yang baik.

9. Paprika Merah:

Paprika merah dianggap sebagai pelindung bagi perokok. Mereka benar-benar luar biasa untuk kesehatan paru-paru. Mereka diperkaya dengan beta-cryptoxanthin yang menurunkan risiko kanker paru-paru dan infeksi paru-paru lainnya.

[Baca:Tips Menjaga Makanan Anda Tetap Sehat]

10. Bayam:

Bayam sarat dengan vitamin B yang membantu melindungi kesehatan paru-paru. Konsumsi makanan berbahan bayam secara teratur juga dapat menurunkan risiko kanker paru-paru. Untuk menikmati manfaat bayam, Anda bisa makan salad bayam atau sup bayam saat makan siang dan makan malam.

Jadi ini adalah daftar 10 makanan terbaik untuk paru-paru. Disarankan agar Anda memasukkan makanan ini dalam diet harian Anda untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda.

Semoga artikel tentang makanan yang baik untuk paru-paru ini informatif bagi Anda. Jadi, bagikan pandangan Anda melalui bagian komentar di bawah.