Buah kering itu sehat karena memiliki nutrisi buah dalam bentuk pekat. Bagian terbaik tentang buah-buahan kering adalah mereka memberi Anda dorongan energi tetapi tidak terlalu menggemukkan. Salah satu manfaat kesehatan utama dari buah kering adalah makanan ringan yang enak. Anda dapat dengan mudah mengemil beberapa buah kering yang sehat tanpa menambah berat badan. Apalagi buah-buahan kering bergizi tetapi tidak mengenyangkan. Segenggam buah kering yang sehat akan memberi Anda banyak energi tetapi tidak akan membunuh nafsu makan Anda untuk makan siang.
Baik buah segar maupun buah kering memiliki manfaat kesehatannya masing-masing. Buah segar memiliki kadar air dan kadar air yang lebih banyak. Mereka juga memiliki kadar gula alami yang lebih tinggi yang sangat sehat. Namun buah-buahan segar mudah rusak dan tidak memiliki umur simpan yang lama. Apalagi buah-buahan segar bersifat musiman. Anda tidak akan menemukan mangga di musim dingin karena ini adalah buah musim panas.
Kendala buah-buahan segar ini dapat ditutupi oleh buah-buahan kering. Jika Anda menjemur mangga dan menyimpannya, mangga akan bertahan sepanjang musim dingin hingga panen mangga berikutnya tiba. Dan sebagian besar manfaat kesehatan dari buah kering dipulihkan dari buah segar asli. Yaitu buah kering yang bergizi dan juga mudah diawetkan.
Berikut adalah beberapa buah kering paling sehat yang bisa dijadikan camilan enak, terutama untuk kantor. Lengkapi laci Anda dengan makanan kaya energi ini.
Kismis manis tapi tidak menggemukkan. Anda akan terkejut mengetahui bahwa anggur kering memiliki kandungan natrium yang rendah, serat yang tinggi, dan sumber rasa manis yang bebas lemak.
Buah ara adalah buah kering yang sehat untuk wanita karena kaya akan zat besi dan asam folat. Mereka memberi wanita dorongan mineral pembangun darah.
Untuk semua tujuan praktis kami menggunakan tomat sebagai sayuran tetapi sebenarnya adalah buah. Tomat kering kaya akan vitamin C dan mempertahankan rasanya yang tajam. Mereka juga kaya akan likopen yang melawan kanker.
Plum kering atau prem seperti yang disebut dapat diperlakukan sebagai tablet multi-vitamin alami. Mereka kaya nutrisi penting juga meningkatkan sistem pencernaan.
Apel kering kaya akan zat besi sama seperti apel segar. Selain itu, mereka mengandung gudang nutrisi foto yang membantu melawan kanker.
Blueberry kering kaya akan Vitamin B, C, dan A. Mereka sangat penting untuk fungsi sistem saraf pusat yang sehat.
Mangga adalah buah musim panas yang memiliki musim yang sangat terbatas. Tapi mangga kering memastikan bahwa Anda mendapatkan dosis tinggi asam lemak omega-3, Vitamin A, C dan E sepanjang tahun. Selain itu, mangga kering juga kaya akan antioksidan.
Aprikot dalam bentuk kering juga merupakan sumber zat besi yang sangat kaya. Selain itu, mereka memberi Anda banyak serat makanan.
Ceri dalam bentuk kering kaya akan antioksidan dan Vitamin C. Dan buah ini menjadi topping yang sangat baik untuk hampir semua makanan penutup.
Cranberry adalah buah yang meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi. Cranberry kering juga bisa dimakan jika Anda memiliki infeksi saluran kemih atau batuk dan pilek.
