10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari pistachio
Kacang pistachio berasal dari Asia Tengah dan Timur Tengah, tetapi sekarang ditanam di banyak tempat di seluruh dunia, termasuk Australia, California, New Mexico, dan di Mediterania. Sebenarnya bukan kacang, tapi buah dari mana kita makan bijinya, yang ada di dalam kulit terluar yang keras, pistachio bisa dimakan sebagai camilan sendiri atau ditambahkan ke piring saat dimasak. Ada cukup banyak penelitian yang dilakukan mengenai manfaat kesehatan pistachio dan temuan menunjukkan bahwa makan kacang setiap hari dapat memberi Anda beberapa manfaat kesehatan yang pasti, jadi baca terus dan pelajari sepuluh cara agar pistachio bermanfaat bagi Anda. kesehatan:
1. Mereka membantu mencegah degenerasi makula
Pistachio mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebaslah yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan secara perlahan yang dikenal sebagai degenerasi makula.
2. Meningkatkan sistem saraf
Kacang pistachio merupakan sumber vitamin B6 yang baik, yang dibutuhkan tubuh agar dapat menciptakan asam amino, yang membantu mengirimkan pesan ke seluruh sistem saraf.
3. Menjaga kesehatan kulit
Salah satu manfaat kesehatan pistachio yang luar biasa adalah kacang ini kaya akan vitamin E, oleh karena itu pistachio juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan dan keremajaan kulit. Vitamin E dapat membantu kulit memperbaiki dirinya sendiri dan juga membantu melindungi kulit dari efek berbahaya sinar matahari.
4. Mereka mengurangi kolesterol
Dalam sebuah studi tentang manfaat kesehatan pistachio yang dilakukan pada tahun 2010, para peneliti menemukan bahwa asupan pistachio setiap hari berperan penting dalam menurunkan kolesterol jahat, LDL, dalam darah.
5. Mereka memiliki sifat anti-penuaan
Manfaat kesehatan pistachio juga termasuk bantuan anti-penuaan. Antioksidan kuat dalam kacang pistachio bisa sangat bermanfaat, dalam hal menghindari timbulnya tanda-tanda penuaan. Antioksidan menetralisir radikal bebas dalam tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini.
6. Meningkatkan oksigen dalam darah
Semua organ kita membutuhkan pasokan oksigen yang sehat, yang didapat dari darah, agar dapat berfungsi dengan baik. Vitamin B6, ditemukan dalam pistachio, membantu distribusi oksigen oleh darah dan meningkatkan jumlah hemoglobin.
7. Mereka adalah sumber fosfor yang baik
Porsi rata-rata pistachio menyediakan lebih dari enam puluh persen kebutuhan fosfor harian yang direkomendasikan. Tubuh menggunakan fosfor untuk memecah protein menjadi asam amino yang dibutuhkan untuk menghindari diabetes tipe II.
8. Mereka memberikan perlindungan terhadap kanker
Pertahanan vital melawan kanker adalah kemampuan tubuh untuk membuang racun, radikal bebas oksigen, dan kemampuan ini melindungi kita dari infeksi dan kanker. Jadi, salah satu manfaat kesehatan penting dari pistachio adalah kacang ini merupakan sumber yang kaya dari banyak fitokimia, yang dianggap membantu mekanisme pertahanan ini.
9. Mereka adalah sumber mineral yang kaya
Pistachio mengandung banyak mineral yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Mereka adalah sumber mangan, tembaga, kalium, fosfor, kalsium, besi, magnesium, seng, dan selenium yang baik. Hanya 1 cangkir pistachio (123 gram) menyediakan hampir 80% dosis harian tembaga yang direkomendasikan, yang penting untuk sistem saraf yang sehat dan digunakan dalam sel darah merah kita.
10. Mereka menyediakan sumber energi yang baik
Manfaat pistachio untuk kesehatan sangat banyak. Satu porsi 100g pistachio akan memberi Anda 560 kalori, jadi mereka membuat camilan penambah energi yang sangat baik. Mereka juga kaya serat makanan dan mengandung asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat, sehingga sangat praktis dan sehat, saat bepergian.
Apa manfaat kesehatan lain dari pistachio yang kami lupa sebutkan?
Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan tips makan sehat Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia dan sehat!
