10 Tips luar biasa untuk hidup sehat
Mengambil makanan saat bepergian, bekerja sepanjang waktu, dan menghabiskan lebih banyak waktu di depan komputer, daripada di gym, semuanya bertambah untuk satu hal – tidak ada gunanya bagimu! Jika Anda terlalu sibuk untuk mengurus diri sendiri, lihat sepuluh cara sederhana ini untuk mengambil langkah menuju cara hidup yang lebih sehat:
1. Langkah kecil bisa membuat perbedaan besar
Kami tahu Anda sibuk, tetapi Anda akan senang jika membaca fakta menakjubkan ini! Tahukah Anda bahwa dengan makan satu porsi lebih buah atau sayuran sehari dapat mengurangi risiko kematian dini akibat penyakit sebesar 20%? Inilah yang ditemukan oleh sebuah penelitian di seluruh Eropa, jadi hanya menukar satu camilan tidak sehat dengan sebuah apel, bisa membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda!
2. Keluar lebih banyak
Jalan-jalan cepat saat makan siang dan tinggalkan email selama setengah jam, tidak akan merugikan siapa pun! Jalan-jalan saat makan siang akan baik untuk jantung Anda dan akan menjernihkan pikiran Anda. Anda juga membutuhkan sinar matahari pada kulit Anda karena itu menciptakan Vitamin D, yang dikenal untuk melawan depresi, osteoporosis dan beberapa jenis kanker.
3. Memotong racun
Bekerja keras, bermain keras mungkin terdengar seperti moto yang bagus, tetapi jika itu berarti larut malam dan alkohol di malam hari dan galon kopi di pagi hari, maka Anda mengisi tubuh Anda dengan racun berbahaya. Alkohol, banyak kopi dan, tentu saja, merokok semuanya dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda, jadi kurangi, atau hentikan, dan Anda akan merasa lebih baik dan hidup lebih lama!
4. Minum lebih banyak air
Salah satu tips penting lainnya untuk hidup sehat adalah minum banyak air. Air baik untuk kulit Anda, rambut Anda dan membersihkan racun dari tubuh Anda, jadi tetap terhidrasi dan minum banyak air. Bawalah sebotol setiap saat dan raihlah itu, alih-alih kopi, saat Anda merasa haus, dan tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.
5. Makan di luar lebih sedikit
Saat Anda makan di luar, Anda makan lebih banyak dan Anda tidak tahu apa yang sebenarnya ada dalam makanan Anda. Masak di rumah dan kemudian Anda dapat mengontrol apa yang masuk ke makanan Anda dan berapa ukuran porsinya. Rencanakan makanan Anda sebelumnya dan Anda tidak perlu pergi keluar untuk makan malam setiap malam.
6. Dapatkan kecantikan Anda tidur
Bertujuan untuk setidaknya delapan jam tidur nyenyak tanpa gangguan setiap malam. Kurang tidur hanya akan membuat Anda kurang produktif dan juga akan membuat Anda makan lebih banyak, itu akan terlihat di kulit Anda dan itu akan memberi tekanan yang tidak perlu pada tubuh Anda.
7. Menambah lebih mudah daripada mengurangi
Cara yang sangat efektif untuk mengurangi makanan tidak sehat dalam diet Anda adalah dengan menambahkan lebih banyak makanan sehat dan 'membuang' makanan yang tidak sehat. Mulailah dengan menambahkan satu porsi sayuran lagi ke makanan utama Anda, misalnya, dan itu akan menyisakan lebih sedikit ruang untuk camilan tidak sehat dan makanan penggemukan di kemudian hari.
8. Makan sarapan yang layak
Sarapan sering terlewatkan saat Anda sibuk, tetapi jam tambahan yang akan Anda peroleh, dengan tidak sarapan, tidak akan menjadi keuntungan dalam jangka panjang. Melewatkan sarapan akan membuat Anda lelah dan lapar di kemudian hari, sehingga Anda akan lebih cenderung mengemil makanan yang tidak sehat, yang akan membuat berat badan Anda bertambah.
9. Berolahragalah saat Anda bisa
Salah satu tips yang baik untuk hidup sehat berikutnya adalah berolahraga saat Anda bisa. Beberapa perubahan yang sangat sederhana pada kebiasaan Anda dapat segera mulai memberi Anda latihan yang dibutuhkan tubuh Anda. Naik tangga dan bukan lift, berjalan keluar untuk membeli makan siang, dan tidak mengantarkannya adalah dua contoh cara berolahraga tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym.
10. Jangan abaikan kehidupan sosial Anda
Salah satu pembunuh terbesar, yang disebabkan oleh gaya hidup kita yang sibuk adalah stres. Stres dapat menyebabkan depresi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, jadi luangkan waktu untuk bersantai dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina menemukan bahwa memeluk pasangan Anda hanya selama 20 detik dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan jumlah hormon stres, kortisol, dalam tubuh. Bahkan orang tersibuk pun dapat menemukan jendela 20 detik dalam jadwal mereka yang padat!
Apa tips favorit Anda untuk hidup sehat?
Tetap bahagia!
