Kita semua ingin menurunkan berat badan tetapi rak dapur kita tidak setuju dengan kita. Anda biasanya melihat makanan berkalori tinggi seperti mentega, keju, mayones di semua dapur. Namun, beberapa substitusi cerdas dengan bahan rendah lemak dapat membuat dapur Anda lebih ramah diet. Bahan masakan rendah lemak harus ada di dapur Anda jika Anda berniat melakukan diet yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Pengganti makanan rendah lemak dapat membantu Anda mengurangi kalori yang Anda konsumsi dalam makanan yang dimasak di rumah. Tapi Anda bisa makan makanan diet hanya jika beberapa bahan khusus rendah lemak sudah ada di dapur Anda. Misalnya, Anda akan membuat pizza dan pasta rendah lemak hanya jika keju ricotta rendah kalori tersedia di lemari es Anda.
MAKANAN KEMASAN &PRA OLAHRAGA YANG HARUS DIHINDARI
Menggunakan pengganti makanan diet lebih merupakan pertanyaan tentang apa yang tersedia untuk Anda. Itulah mengapa Anda perlu menyimpan beberapa bahan masakan rendah lemak. Misalnya, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka berhentilah membeli mentega. Anda harus membeli margarin rendah lemak sebagai gantinya. Bahan rendah lemak membantu Anda menghitung kalori saat Anda makan di rumah. Jika tidak, hampir tidak ada gunanya makan makanan sehat yang dimasak di rumah.
Berikut beberapa bahan masakan rendah lemak yang wajib ada di dapur Anda.
Mayones adalah salah satu bahan dapur yang membuat masakan Anda enak. Jadi, nikmati burger rendah lemak dan bungkus dengan mayo rendah kalori.
Mustard Inggris adalah bahan yang sangat berguna untuk ada di dapur Anda. Ini untuk pecinta rempah-rempah. Ini adalah topping sandwich yang memiliki sedikit kalori tetapi banyak rasa pedas. Anda juga dapat menambahkannya ke kari.
Mentega harus benar-benar tidak untuk pelaku diet. Jadi untuk menahan godaan, isi kulkas Anda dengan margarin rendah kalori untuk olesan roti.
Gula rendah kalori atau sakarin sangat karsinogenik. Jauh lebih baik untuk memilih pemanis alami rendah kalori seperti madu.
Jika Anda ingin memiliki cokelat panas, maka biarkan itu bebas dari kalori ekstra. Dapatkan segelas cokelat hitam dan tanpa pemanis dengan susu untuk disantap sebelum tidur.
Beras merah adalah salah satu bahan yang penting di dapur India. Orang India adalah pemakan nasi besar. Jadi, makanlah nasi merah tetapi Anda tetap harus mengontrol porsi dan ukuran porsi Anda.
Kaldu atau kaldu memudahkan memasak. Cara terbaik untuk mendapatkan kaldu rendah kalori adalah dengan membuatnya sendiri. Setiap kali Anda merebus ayam atau sayuran, simpan kaldu secara terpisah. Kaldu buatan sendiri sehat dan tanpa bahan pengawet.
Yogurt baik untuk kesehatan tetapi tidak selalu bebas lemak. Jadi, Anda harus membeli yogurt probiotik rendah lemak secara sadar jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Dalia atau gandum pecah adalah sereal India lainnya yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menggunakan dalia sebagai pengganti nasi atau asupan karbohidrat lainnya dalam diet Anda.
Tahu atau potongan kedelai adalah pengganti protein yang sangat berguna untuk daging. Anda harus memiliki tahu di dapur Anda jika Anda seorang vegetarian.
Oatmeal adalah sereal sarapan yang sangat sehat dan berserat yang membantu menurunkan berat badan. Oat juga menyehatkan jantung dan membantu mengurangi kolesterol.
Anda membutuhkan susu di rumah Anda untuk berbagai tujuan. Jadi saat membeli bahan dasar seperti susu, biarlah susu kencang yang rendah lemak.
Minyak olahan mungkin menyehatkan jantung tetapi minyak zaitun adalah satu-satunya minyak goreng yang akan memberi Anda asam lemak omega-3. Beli minyak zaitun extra virgin dan gunakan secukupnya untuk menjaga pola makan yang ketat.
Sebagian besar roti cokelat berwarna cokelat. Jauh lebih baik membeli roti gandum atau roti gandum utuh untuk memilih sumber karbohidrat yang kaya serat makanan.
Keju rendah lemak biasanya sangat berguna ketika Anda ingin menambahkan topping salad rendah kalori atau membuat pasta rendah lemak. Pilih keju yang lebih lembut karena selalu memiliki lebih sedikit kalori.
Belilah ayam tanpa kulit selalu dan pastikan Anda hanya membeli bagian ayam yang tidak berlemak seperti kaki dan dada. Anda dapat menghilangkan lemak putih ekstra dengan jari Anda sebelum memasak ayam.
Sayuran berdaun hijau memiliki kalori minimal dan pembangkit nutrisi. Jadi, selalu sediakan sayuran hijau seperti bayam, selada, kangkung ekstra di keranjang sayur Anda.
Rempah-rempah khusus seperti thyme, rosemary, merica, oregano menambah rasa dan cita rasa pada sup dan salad Anda. Namun, mereka tidak menambahkan kalori.
