Anak-anak harus makan hanya makanan segar, sehat, dan non-junk agar tetap bugar. Tapi seperti yang kita inginkan sebaliknya, anak-anak benci makan makanan sehat dan bergizi seperti itu. Kita sebagai orang tua harus memastikan bahwa anak-anak kita makan dengan benar dan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Berikut adalah daftar makanan sehat untuk anak-anak untuk makan. Percayalah, itu adalah makanan paling sehat!
Telur kaya akan protein dan DHA yang membantu pertumbuhan otak bayi Anda.
Stroberi dan blueberry adalah makanan terbaik untuk anak-anak Anda. Mereka adalah sumber yang kaya akan banyak vitamin dan antioksidan. Anda bisa memberi mereka polos atau hanya menaburkan sedikit gula mentah.
Tuna mungkin bukan favorit anak-anak, tetapi ikan ini mengandung cukup nutrisi yang dibutuhkan anak Anda. Berikan tuna kepada anak-anak Anda dengan mencampurnya dengan selada untuk membuat sandwich. Anda juga bisa mencoba mencampurnya dengan nasi atau keju untuk mendapatkan jumlah protein yang tepat.
Kacang-kacangan seperti kacang panggang, kacang hitam, kacang lima, kacang polong hitam, dan kacang buncis adalah sumber protein terbaik untuk anak Anda. Sereal membantu pencernaan dan dikemas dengan serat untuk membuat makanan sehat untuk anak-anak Anda.
Susu sapi adalah sumber protein dan kalsium terbaik untuk anak Anda. Cobalah untuk memberikan susu murni kepada bayi Anda sampai usia 2 tahun karena ini bagus untuk perkembangan otak. Pastikan anak remaja Anda mengonsumsi susu kalsium untuk tulang yang lebih kuat.
Yogurt mengandung bakteri baik, yang dapat membantu anak Anda tumbuh lebih sehat. Anda dapat memilih dari versi rendah lemak dan versi rendah gula. Tambahkan yogurt tawar ke beberapa buah untuk membuatnya lezat. Ini adalah makanan yang sangat sehat untuk dimakan anak-anak.
Buah-buahan secara alami manis dan camilan populer di kalangan anak-anak. Disarankan untuk anak-anak untuk mengambil 1,5 cangkir buah setiap hari. Anda juga bisa menambahkan yogurt tawar untuk mendapatkan kalsium. Buah kering juga memiliki banyak nilai gizi dan harus dimasukkan dalam makanan anak-anak Anda. Sayuran harus menjadi pilihan pertama untuk memberi makan anak-anak Anda untuk hidup sehat. Buah dan sayuran membantu meningkatkan nutrisi, mengurangi risiko obesitas, dan membantu kinerja sekolah yang lebih baik.
Buah-buahan dan sayuran dipenuhi dengan vitamin, mineral, dan banyak senyawa sehat. Mereka membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mata yang baik dan mencegah risiko anemia. Berikan buah-buahan dan sayuran dalam warna pelangi untuk nutrisi anak Anda.
Buah dan sayuran mengandung serat dan rendah lemak dan kalori. Dorong anak Anda untuk makan buah dan sayuran untuk menghindari obesitas. Ini juga membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi, hipertensi, diabetes tipe 2, masalah pernapasan, dan depresi.
Buah-buahan dan sayuran adalah makanan berserat tinggi yang membantu fungsi sistem pencernaan yang tepat. Hal ini juga membantu untuk memberikan bantuan dari sembelit untuk anak-anak. Anda bisa menambahkan aprikot, plum, kacang polong, buncis, plum, dan brokoli untuk buang air besar secara teratur.
Anak-anak yang makan buah dan sayuran memiliki kinerja yang lebih baik dalam akademik, fisik, serta perkembangan mereka secara keseluruhan.
Beri makan anak-anak Anda dengan roti putih dan biji-bijian dengan membuat sandwich. Anda bisa mendapatkan nutrisi terbaik dengan mengonsumsi “100% gandum giling batu”.
Ubi jalar adalah sayuran akar berdaging oranye dan sumber yang kaya beta-karoten. Ubi jalar mengandung antioksidan esensial dan sifat anti-inflamasi. Untuk mendapatkan manfaat nutrisi dari ubi jalar, penting untuk mengukus atau merebusnya. Ubi jalar membantu mencegah kerusakan oksidatif pada sel anak Anda dan meningkatkan penyembuhan.
Sertakan kacang dalam makanan anak Anda. Kacang kenari memiliki manfaat paling sehat dibandingkan kacang lainnya.
Ini adalah makanan paling bergizi dan sehat untuk anak-anak yang pasti harus Anda sertakan dalam makanan anak Anda. Pastikan anak Anda makan dengan sehat. Jika Anda memiliki pemakan yang rewel, sertakan bahan-bahan sehat dalam hidangan lezat. Buatlah menggugah selera, membuatnya terlihat bagus dan anak Anda akan segera menyukai makan makanan bergizi ini. Beri tahu kami jika Anda mencoba salah satu hal di atas.
