10 MANFAAT BIJI BUNGA MATAHARI UNTUK KESEHATAN LUAR BIASA

10 manfaat kesehatan luar biasa dari biji bunga matahari

Biji bunga matahari bisa menjadi camilan yang enak, tetapi bijinya yang manis dan pedas juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Biji bunga matahari sangat bergizi dan memberikan kombinasi mineral, vitamin, dan asam lemak esensial yang baik. Berikut adalah sepuluh manfaat kesehatan luar biasa yang bisa Anda peroleh dari makan biji bunga matahari:

1. Mereka bertindak sebagai anti-inflamasi

Biji bunga matahari adalah sumber yang kaya vitamin E, yang bertindak sebagai anti-inflamasi dan antioksidan. Makan biji bunga matahari dapat meringankan gejala osteoartritis, asma, dan artritis reumatoid, semuanya adalah kondisi di mana peradangan dan radikal bebas menjadi masalah.

2. Mereka baik untuk tulang Anda

Anda membutuhkan magnesium, serta kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan biji bunga matahari merupakan sumber mineral yang baik. Magnesium memberi tulang struktur mereka dan ditemukan baik di dalam tulang maupun di permukaan tulang, di mana ia disimpan sampai tubuh perlu menggunakannya.

3. Mereka dapat membantu melindungi dari kanker

Biji bunga matahari mengandung fitosterol dan lignan tingkat tinggi, yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Senyawa tersebut bekerja dengan menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

4. Biji bunga matahari dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan

Manfaat kesehatan dari biji bunga matahari juga termasuk anti-penuaan. Vitamin E dan beta karoten yang ditemukan dalam biji bunga matahari keduanya efektif menjaga kulit Anda terlihat muda dan segar. Beta-karoten membuat kulit Anda kurang sensitif terhadap matahari dan Vitamin E membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga membantu mencegah jaringan parut dan timbulnya kerutan.

5. Makan biji bunga matahari dapat membantu mencegah penipisan rambut

Biji bunga matahari mengandung Vitamin B6, yang dikenal dapat meningkatkan suplai oksigen ke kulit kepala, yang mendorong pertumbuhan rambut baru yang sehat dan dapat mengurangi kerontokan rambut. Mereka juga mengandung tembaga, yang dibutuhkan untuk mempertahankan warna rambut Anda.

6. Mereka dapat menjaga kulit Anda tetap kenyal

Makan biji bunga matahari dapat membantu menjaga kulit Anda tetap kenyal. Mereka adalah sumber asam lemak esensial yang sangat baik yang meningkatkan produksi elastin dan kolagen, yang membuat kulit Anda halus dan lembut.

7. Biji bunga matahari membantu melawan jerawat

Salah satu manfaat kesehatan dari biji bunga matahari adalah bijinya juga dapat membantu melawan jerawat. Asam lemak yang sama yang membuat kolagen dan elastin juga memiliki sifat antibakteri. Makan biji bunga matahari dapat memperbaiki munculnya jerawat atau dapat dioleskan dalam bentuk minyak biji bunga matahari.

8. Mereka dapat menurunkan kolesterol

Manfaat kesehatan dari biji bunga matahari juga termasuk peningkatan kadar kolesterol. Biji bunga matahari kaya akan senyawa penurun kolesterol seperti pitosterol dan lemak baik, tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

9. Biji bunga matahari baik untuk sistem saraf

Magnesium dalam biji bunga matahari sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf. Magnesium mencegah terlalu banyak kalsium masuk ke sel-sel saraf, yang dapat menyebabkan mereka menjadi terlalu aktif.

10. Mereka dapat mencerahkan suasana hati Anda

Manfaat kesehatan dari biji bunga matahari juga termasuk suasana hati yang lebih baik. Selain sebagai camilan yang enak, biji bunga matahari juga bisa membuat Anda merasa lebih bahagia! Mereka mengandung senyawa yang disebut triptofan, yang merupakan asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin. Serotonin, yang meredakan ketegangan dan menenangkan Anda, serta dapat membantu menangkal depresi.

Apa manfaat kesehatan lain dari biji bunga matahari yang ingin Anda tambahkan ke daftar kami?

Tetap bahagia!