10 MANFAAT BIJI HEMP UNTUK KESEHATAN

10 Manfaat biji rami untuk kesehatan

Meskipun biji rami berasal dari tanaman dari famili yang sama dengan ganja dan telah dilarang di beberapa negara, jangan' Jangan biarkan hal itu membuat Anda khawatir, karena jumlah THC, atau tetrahydrocannabinol, yang terkandung dalam bijinya sangat kecil sehingga tidak akan muncul pada tes standar. Biji rami sebenarnya adalah makanan yang sangat bergizi dan inilah sepuluh manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dengan menambahkan biji rami ke dalam makanan Anda:

1. Mereka adalah sumber serat yang kaya

Satu porsi biji rami, sekitar tiga sendok makan, akan memberi Anda 7 gram serat, yang membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh Anda dan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

2. Mereka mudah dicerna

Biji rami adalah salah satu biji dan kacang sehat yang paling mudah dicerna dan tidak menyebabkan gas berlebih atau kembung.

3. Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik

Tiga sendok makan biji rami menyediakan asam lemak omega-3 dalam jumlah yang sama, seperti mengonsumsi kapsul suplemen minyak ikan. jadikan sumber asam lemak ramah jantung yang bagus untuk vegan.

4. Mereka adalah sumber protein lengkap yang fantastis

Biji rami adalah satu-satunya sumber non-hewani yang dikenal sebagai protein lengkap, yang mengandung delapan asam amino esensial. Satu porsi biji rami akan memberi Anda setara dengan lebih dari 10 gram protein lengkap.

5. Mereka dapat meredakan radang sendi dan nyeri sendi

Dalam sebuah penelitian, yang dilakukan oleh jurnal Arthritis and Rheumatism, para peneliti menemukan bahwa makan biji rami mengurangi gejala radang sendi hingga 25 %.

6. Mereka dapat membantu membantu penurunan berat badan

Beberapa ahli menyarankan, jika Anda menambahkan 3-4 sendok makan biji rami ke sereal sarapan Anda, ini akan membantu mengurangi gula mengidam dan menekan nafsu makan Anda. Biji rami dikenal sebagai penekan nafsu makan alami dan efeknya akan bertahan sepanjang hari.

7. Mereka membantu membangun otot tanpa lemak

Salah satu tantangan terbesar dalam penurunan berat badan adalah menghilangkan lemak, tetapi sekaligus mendapatkan otot tanpa lemak. Biji rami memberikan manfaat ganda yaitu mengurangi nafsu makan sambil tetap menyediakan protein yang dibutuhkan untuk membangun otot baru, dan bubuk biji rami sering digunakan sebagai suplemen oleh binaragawan.

8. Mereka membantu mengurangi kecemasan dan stres

Biji rami kaya akan magnesium dan mineral serta vitamin lainnya yang dapat meningkatkan fungsi otak serta mengurangi stres dan kecemasan. Faktanya, porsi 1 ons (28 gram) biji rami akan memberi Anda 300 mg magnesium, yaitu sekitar 75% dari total asupan mineral yang direkomendasikan setiap hari.

9. Mereka bagus untuk kulit

Makan biji rami dapat mengurangi jerawat dan membuat kulit Anda tampak muda dan segar. Mereka mengandung sumber asam lemak omega-3 yang baik yang menyehatkan kulit dan mengurangi peradangan dan banyak protein untuk mendorong pertumbuhan sel kulit baru.

10. Mereka dapat membantu mencegah kanker

Ada sejumlah besar berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu mencegah dan memperlambat perkembangan kanker dan itu diyakini bahwa biji rami dapat menjadi bagian dari diet yang sehat dan mencegah kanker.

Apakah Anda tahu beberapa manfaat kesehatan lainnya dari biji Rami?

Tetap bahagia!