10 Makanan yang Membantu Anda Hidup Lebih Lama
Bukankah hidup sampai Anda berusia 120 tahun terdengar luar biasa? Masalahnya adalah itu juga terdengar tidak mungkin. Selain satu atau dua orang yang beruntung, kebanyakan orang memiliki harapan hidup sekitar 79 tahun.
Yang tidak terlalu banyak ketika Anda memikirkannya. Ini bahkan belum 80. Bodoh!
Masalahnya adalah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda hidup sedikit lebih lama. Dan salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan hidup Anda dan menikmati serial baru di Netflix yang mungkin Anda lewatkan adalah makan makanan yang lebih sehat. Jadi, mari kita lihat 10 makanan terbaik yang membantu Anda hidup lebih lama.
1. Cokelat Hitam
Ya, itu benar; kunci umur panjang bukanlah olahraga, diet Mediterania, dan kebahagiaan – ini adalah cokelat!
Lebih tepatnya, gelap cokelat. Meskipun banyak orang mengatakan bahwa cokelat buruk bagi kita, kenyataannya cokelat hitam, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebenarnya sangat baik untuk kita.
Kaya akan antioksidan yang mengurangi risiko penyakit jantung, cokelat hitam dengan demikian meminimalkan kemungkinan Anda meninggal akibat pembunuh terbesar di dunia barat. Hal terbaik? Yang Anda butuhkan hanyalah satu kotak tersendiri setiap hari!
2. Ikan Berminyak
Selain orang-orang yang tinggal di apa yang disebut Zona Biru, orang Jepang yang tinggal di Jepang memiliki harapan hidup terbaik di seluruh dunia. Salah satu alasannya adalah karena mereka memiliki pola makan yang berpusat pada bukan daging, tetapi ikan .
Seperti halnya sushi, ikan berminyak sangat baik untuk umur panjang. Kaya akan asam lemak omega-3, ikan berminyak mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung, kanker, sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda tepat waktu. Selain itu, ikan berminyak juga merupakan sumber vitamin A dan D yang luar biasa, dan dapat meminimalkan risiko stroke.
3. Teh Hijau
Selain ikan, orang Jepang juga menyukai teh hijau. Begitu juga dengan orang Cina yang terobsesi dengan kesehatan. Hal ini karena teh hijau hadir dengan berbagai manfaat kesehatan yang merupakan kunci untuk hidup lebih lama. Ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengatur tekanan darah Anda dengan lebih baik, dan juga dapat mengurangi risiko terkena kanker.
Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of American Medical Association menemukan bahwa orang Jepang yang minum hingga lima cangkir teh hijau sehari memiliki tingkat kematian yang luar biasa 16% lebih rendah daripada orang yang minum hanya satu.
4. Apel
Apel sarat dengan antioksidan kuat yang membantu memerangi radikal bebas berbahaya. Mereka juga kaya serat dan pektin. Jadi memang benar:apel sehari membuat dokter dan proses penuaan hilang.
5. Pisang
Diduga, kita manusia berbagi 50% DNA kita dengan buah kuning yang tampak lucu. Mungkin inilah mengapa pisang memegang kunci (hampir) kehidupan abadi.
Kaya akan potasium, magnesium, dan folat, buah paling populer di dunia (secara tidak resmi) membantu melawan tekanan darah tinggi, dan meminimalkan risiko stroke. Juga dapat mencegah penyakit jantung dan kanker. Mudah ditemukan di supermarket lokal Anda, tidak ada alasan untuk menghilangkan pisang dari diet Anda. Dapatkan di atasnya.
6. Kacang
Kami, di Beauty And Tips, terus-menerus memperjuangkan kacang, dan ini karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Selain itu, mereka bervariasi, sangat lezat, dan ukurannya sangat nyaman sehingga Anda dapat mengemilnya sambil menonton film favorit Anda.
Namun, hal terbaik tentang kacang adalah bahwa hanya segenggam sehari sudah cukup untuk memastikan Anda hidup sedikit lebih lama. Mereka juga mengurangi risiko terkena kanker, penyakit pernapasan, serta penyakit jantung. Hati-hati dengan kacang yang Anda pilih untuk dimakan, karena beberapa kacang mengandung lebih banyak kalori daripada yang lain.
7. Blueberry
Blueberry adalah makanan super, dan itu tidak mengherankan. Mereka tidak hanya terlihat sangat menakjubkan, tetapi juga kaya akan antioksidan dan polifenol sehingga benar-benar dapat membantu Anda hidup selamanya.
Atau cukup dekat.
Memang, blueberry sangat baik untuk umur panjang sehingga dapat meminimalkan risiko kematian hingga 30%. Ini tidak berarti bahwa mereka akan sepenuhnya menghilangkan semua kemungkinan bahwa Anda akan pernah mati, tetapi jika Anda mencapai 155, kami hanya dapat menyarankan agar Anda terus mengemil blueberry tersebut. Mereka kuat! (Lebih baik membeli blueberry organik.)
8. Kopi
Kopi memiliki reputasi baik dan reputasi buruk. Mereka yang ada di kubu “kopi itu enak” merekomendasikannya karena membuat Anda lebih waspada di pagi hari dan siap menjalani hari.
Mereka yang berada di kamp "kopi adalah akar dari semua kejahatan" akan memberi tahu Anda bahwa terlalu banyak kafein dapat membuat Anda bingung dan cemas, dan bahwa peningkatan energinya pada akhirnya akan datang dengan kehancuran yang buruk.
Tetapi yang tidak dapat disangkal oleh siapa pun adalah fakta bahwa beberapa cangkir Joe mengurangi risiko terkena kanker kulit hingga 21%. Dan karena kanker kulit dengan cepat menjadi pembunuh yang menghancurkan, ini adalah fakta yang tidak boleh diabaikan.
9. Buah Segar
Ini mungkin tidak mengejutkan, namun Anda akan terkejut dengan banyaknya orang yang mengaku bahwa mereka makan sedikit atau bahkan tidak makan buah sama sekali.
Jika Anda salah satunya, inilah saatnya untuk mengetahui efek positif buah pada daya tahan Anda. Sarat dengan banyak nutrisi, buah sangat penting untuk umur yang lebih panjang. Lebih baik lagi, buah berwarna-warni memiliki kekuatan ganda, berkat kemampuan warna cerahnya untuk mengurangi risiko kanker.
Dan jika Anda mengatakan bahwa Anda tidak suka buah, yang bisa kami katakan adalah bahwa Anda mungkin belum memeriksa yang terbaik yang bisa ditawarkan. Maksudku, ayolah, ada lebih banyak kehidupan buah daripada jeruk dan pir. Serius.
10. Ubi Jalar
Ubi jalar tidak diberi awalan “manis” secara cuma-cuma. Sangat manis sehingga membantu Anda hidup lebih lama.
Ini adalah makanan lain yang tidak bisa dipuaskan oleh orang Jepang, terutama orang-orang yang tinggal di Okinawa. Di bagian dunia ini penduduknya memiliki harapan hidup terpanjang di planet ini, dan ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa mereka makan begitu banyak ubi jalar. Mereka harus menjadi pahlawan Anda.
Tetap bahagia dan sehat!
