“Lebih baik bepergian dengan baik daripada tiba.”– Buddha
Ajaran Buddha yang menginspirasi ini tetap berlaku bahkan hingga hari ini. Dia telah mengutip salah satu fakta kehidupan yang sebenarnya. Perjalanan adalah perjalanan mini itu sendiri, dan jika Anda melakukan perjalanan dengan baik, Anda akan tiba di tujuan, bahagia dan penuh semangat.
Bagian penting dari perjalanan adalah makanan yang kita konsumsi. Siapa yang tidak tergiur dengan iming-iming samosa goreng, kue kering, dan puff berlemak? Banyak pilihan seperti burger, gorengan, dan sayap ayam tersedia di halte bus, stasiun kereta api, dan bandara.
Sebagai orang India, kami juga berkemas bersama duo kentang goreng, puri, dan aachar yang tidak sehat namun lezat. Kita harus menyadari bahwa kita harus memilih makanan bergizi dan sehat saat bepergian untuk menghindari efek yang melemahkan dari perjalanan, termasuk jet lag. Makanan yang tidak sehat juga merusak pola makan Anda, menyebabkan Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada gaun genit dan skinny denim.
Mari kita lihat beberapa kombinasi makanan sehat untuk bepergian. Ini akan membuat Anda tetap ringan dan segar, namun tetap kenyang.
Sayuran seukuran gigitan seperti wortel bayi, kuntum brokoli, irisan paprika mengenyangkan, namun rendah kalori dan lemak. Anda dapat memasangkannya dengan wadah hummus yang sudah dikemas sebelumnya atau membuat saus yogurt sendiri dengan menggunakan dadih gantung yang dicampur dengan garam, merica, dan rempah-rempah lainnya.
Kacang-kacangan adalah dosis harian asam lemak omega 3, protein, dan mineral Anda. Mereka enak untuk dimakan dan disajikan dengan kerenyahan yang memuaskan.
Isi tas dengan kacang campuran. Tapi, ingat proporsinya karena kacang mudah berlebihan. Pilih satu porsi kacang 100 kalori. Anda juga bisa memanggang kacang untuk rasa yang kuat. Jika semuanya gagal, beli salad yang sudah dikemas sebelumnya dan lupakan sausnya. Sebagai gantinya, taburkan kacang panggang di atasnya agar renyahnya enak.
Anda dapat mengisinya dengan satu kantong sajian makanan ringan berserat tinggi dan bergizi seperti granola dan sereal Special K. Anda dapat dengan mudah mencampurnya dengan secangkir yogurt kemasan untuk camilan bergizi dan kaya protein.
Pilih potongan keju atau paneer yang sudah dipotong sebelumnya. Pastikan Anda mengemasnya dalam cling film agar tidak mengering. Perhatikan porsinya karena keju tinggi kalori. Makanan ini cocok dipadukan dengan salad siap pakai dan bahkan sandwich biasa, tersedia di tempat-tempat wisata.
Buah-buahan kering, seperti buah ara dan plum bergizi dan penuh serat. Faktanya, Big Bazaar membawa berbagai macam buah ara yang sangat baik. Plum tersedia dari Del monte. Aprikot kering adalah pilihan lain. Jangan berlebihan, atau Anda mungkin berakhir dengan sakit perut. Ingatlah untuk memberi porsi terlebih dahulu untuk camilan 100 kalori dan tidak lebih dari itu.
Energy bar adalah makanan lengkap yang akan memberi Anda protein dan serat yang menyegarkan. Anda dapat membelinya yang sudah jadi atau membuat sendiri dengan resep ini, menyesuaikannya sesuai kebutuhan:
Metode:
Campur bahan; taruh di atas wajan datar, panggang, dinginkan, dan potong-potong.
Buat campuran 100 kalori Anda sendiri dengan mencampurkan popcorn, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan keripik coklat. Anda dapat memilih untuk membuatnya gurih atau manis. Cukup bungkus 100 porsi kalori secara terpisah.
Yogurt memberi Anda protein dan merupakan camilan yang sangat baik. Campurkan trail mix atau granola Anda, dan Anda siap melakukannya.
Selalu bawa buah-buahan segar seperti pisang dan jeruk. Hindari buah-buahan yang super manis dan sulit dikonsumsi seperti mangga dan melon. Tidak ada yang mengalahkan nilai nutrisi dan ekonomis dari buah-buahan segar. Ini adalah makanan terbaik untuk dibawa bepergian.
Jika Anda menyukai makanan manis, Anda dapat memastikan bahwa Anda makan dengan bijaksana dengan menyiapkan makanan panggang Anda sendiri dan mengemasnya. Dengan cara ini, Anda dapat mengontrol bahan dan kandungan gula. Menghadapinya; semua orang suka suguhan manis saat bepergian!
Panduan ini diharapkan dapat memberi Anda daftar makanan sehat yang ramah perjalanan. Selamat noshing.
Bagikan resep makanan perjalanan Anda yang mudah dengan kami di bagian komentar.
