Kami tahu bagaimana makan makanan yang tepat dapat meningkatkan kesehatan, membantu Anda menurunkan berat badan, dan mengobati banyak kondisi kesehatan! Tapi tahukah Anda bahwa makan makanan yang tepat juga dapat membantu Anda membersihkan arteri Anda? Ya itu benar! Ada banyak makanan yang bisa Anda makan untuk mengurangi endapan dan membersihkan arteri yang tersumbat.
Juga disebut 'makanan lengkap', alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan. Ahli diet New York, Megan Madden mengatakan, “Daripada menggunakan sesendok mayones pada sandwich Anda, coba gunakan irisan tipis alpukat.” Alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan dengan demikian membantu membersihkan arteri dari timbunan kolesterol (1) .
Biji-bijian utuh mengandung banyak serat larut. Serat ini membantu menurunkan kolesterol dalam darah Anda dengan membersihkannya dari arteri Anda. Tubuh Anda mendapatkan kolesterol penuh dengan mengambil dari kolesterol darah Anda. Anda juga dapat membuat resep lezat menggunakan biji-bijian (2).
Kacang mengandung asam lemak omega-3, serat, dan vitamin E. Ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Omega-3 membantu membersihkan kolesterol dari tubuh Anda dan membersihkan arteri Anda (3).
Minyak zaitun adalah salah satu makanan terbaik untuk membersihkan arteri Anda. Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan ganda, yang menurunkan kadar kolesterol. Sebuah penelitian yang dilakukan menyimpulkan bahwa minyak zaitun membantu mengurangi kolesterol LDL (4).
Ikan berlemak kaya akan omega-3 penurun kolesterol dan mengkonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Ikan berlemak juga membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (5).
Asparagus memiliki banyak manfaat kesehatan dan meningkatkan kesehatan jantung adalah salah satunya. Ahli kimia organik terkenal, Shane Ellison menyebutkan, “Asparagus bekerja dalam 100.000 mil pembuluh darah dan arteri untuk melepaskan tekanan, sehingga memungkinkan tubuh untuk mengakomodasi peradangan yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun. Ini juga membantu menangkal pembekuan yang mematikan.”
Makanan lain yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membersihkan arteri, delima mengandung fitokimia dan antioksidan penting yang membantu membersihkan arteri Anda. Studi menyimpulkan bahwa jus delima membantu merangsang produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang meningkatkan aliran darah dan membersihkan arteri.
Salah satu sayuran hijau terpenting, brokoli sarat dengan nutrisi penting. Ini juga mengandung Vitamin K, yang penting untuk pembentukan tulang dan mencegah kalsium merusak arteri Anda. Brokoli kaya akan serat, yang juga membantu mengurangi kadar kolesterol, sehingga membantu menjaga arteri Anda tetap bersih.
Ini adalah bumbu paling populer di India, dan tidak akan ada orang India yang tidak mengetahuinya! Kunyit mengandung kurkumin, antioksidan kuat, dan agen anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan di arteri dan membersihkan timbunan lemak dari arteri Anda, membantu mencegah kondisi seperti sklerosis dan hipertensi. Kunyit digunakan dalam banyak resep, dan bahkan bintang pop Rihanna menggunakannya dalam sup ayam pedasnya.
Anda tahu bahwa apel menjauhkan dokter, tetapi tahukah Anda bahwa kesemek sehari membantu menjaga arteri tetap bersih? Kesemek mengandung polifenol yang membantu mengurangi kolesterol dan membantu membersihkan arteri. Jadi, kesemek adalah salah satu makanan terbaik untuk membersihkan arteri Anda.
Jadi, sertakan makanan pembersih arteri terbaik ini dalam diet Anda hari ini dan tetap sehat. Tentu saja, jika diet Anda benar, tidak perlu mengunjungi dokter, bukan? Beritahu kami tentang resep atau cara baru untuk menyiapkan makanan ini. Bagikan pendapat Anda di bawah.
