Apakah Anda ingin memiliki camilan yang meningkatkan tingkat energi Anda dan membuat Anda tetap kuat? Bagaimana dengan camilan yang bisa membantu membangun tubuh Anda juga? Jika Anda bertanya-tanya apa camilan yang sedang kita bicarakan, ini adalah camilan yang kaya akan protein.
Protein sangat penting bagi tubuh kita. Mereka adalah blok bangunan otot, jaringan dan sel; dan mereka berperan dalam perkembangan tubuh kita.
Dan postingan ini membahas tentang 15 camilan sehat berprotein tinggi terbaik di luar sana! Apakah Anda ingin tahu apa itu? Silakan dan baca!
Lentil adalah salah satu sumber protein nabati terbaik di planet ini. Mereka tidak hanya kaya protein, tetapi juga sangat mudah diubah menjadi salad yang lezat.
Lentil mungkin bukan makanan terlezat di dunia, jadi Anda bisa 'mencicipinya' dengan menambahkan sayuran dan buah-buahan. Anda dapat menambahkan lentil ke dalam alpukat, sumber lemak berkualitas baik, kacang mentah, biji-bijian, dan banyak sayuran seperti kacang-kacangan, dan Anda memiliki camilan kesehatan yang lezat untuk dinikmati!
Siapa yang akan percaya bahwa sayuran sederhana dan berwarna putih pucat ini bisa sangat sehat dan mengandung bahan pembangun tubuh kita. Pertimbangkan ini – 1 cangkir kembang kol yang dimasak sama dengan 28 gram protein. Cara sehat untuk makan kembang kol adalah dengan menambahkan sayuran kaya protein dan mineral lainnya dan membuat sup. Anda tidak hanya akan mendapatkan banyak protein dengan cara itu, tetapi Anda juga akan mengonsumsi nutrisi yang berlimpah untuk menjaga Anda tetap terlindungi dari penyakit kardiovaskular dan kanker.
Kembang kol juga mengandung karotenoid dan asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Biji jeruk kecil ini dikemas dalam 7gm protein per 1oz. dan sangat bagus untuk Anda. Karena kandungan proteinnya yang tinggi, biji labu adalah camilan pra-latihan yang sangat baik. Mereka membuat camilan ambil-dan-pergi yang patut dicontoh setelah dicuci, dikeringkan, dan dipanggang. Mereka juga bagus sebagai topping untuk salad dan sup.
Sebuah kata peringatan – Semua kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk biji labu, tinggi kalori dan lemak. Oleh karena itu, lebih baik untuk tidak terlalu memanjakan mereka. Ingat, Anda tidak ingin menumpuk lemak sambil mengonsumsi lebih banyak protein, bukan?
Telur, terutama kuningnya, sarat dengan nutrisi dan protein. Ini menjadikan telur salah satu cara terbaik dan paling murah untuk mendapatkan dosis protein yang sehat. Anda hanya perlu merebus telur, mengirisnya, dan meletakkannya di atas sepotong roti gandum untuk camilan sehat saat bepergian.
Kacang memiliki banyak manfaat lain karena adanya zat yang disebut Co-Enzyme Q10, yang melindungi jantung ketika suplai oksigen menjadi rendah. Ini juga mengandung Resveratrol, (1), yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan aliran darah ke otak dan menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Ini adalah salah satu camilan berprotein tinggi terbaik untuk anak-anak.
Kebanyakan kacang-kacangan, termasuk kacang hijau yang sederhana, merupakan sumber protein yang sangat baik. 1 cangkir kacang hijau mengandung 3,16 gram protein; juga rendah kalori, dan sangat sehat karena Lecithin menurunkan kadar kolesterol darah dan mengurangi lemak hati. Anda bisa menambahkan kecambah lain ke dalam tauge dan menikmati camilan sehat di pagi hari.
Simpan segenggam almond untuk mengatasi rasa lapar. Tidak hanya tinggi protein, tetapi juga padat nutrisi. Ini menjadikannya camilan ideal yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga pada akhirnya menghasilkan penurunan berat badan. 1 ons. almond mengandung 6,03 gram protein.
Bayam adalah rajanya sayuran. Sayuran ini sangat baik sebagai bahan campuran kentang goreng dan salad. 1 cangkir bayam yang dimasak dengan 5,35 gram protein. Dan karena kaya akan flavonoid dan memiliki sifat anti-kanker, bayam baik untuk kulit, mata, tulang, dan otak Anda!
Dikenal sebagai raja biji-bijian, quinoa memang merupakan protein yang sempurna. Ini memiliki persentase tertinggi kandungan protein yang ditemukan di sumber tanaman pada 16 persen per volume! Ini berarti bahwa jika Anda hanya makan cangkir quinoa, Anda mendapatkan 6 gram protein. Tapi jika Anda ingin lebih banyak protein, Anda bisa menambahkan asparagus, kembang kol, brokoli, dan tumisan kacang hijau ke dalam menu diet Anda.
Sereal berbasis gandum juga merupakan sumber protein yang baik. Mereka mengandung rata-rata 3 sampai 6 gram protein per cangkir. 1 cangkir sereal yang dimakan kering atau dengan 1/2 cangkir susu akan menjadi camilan kaya protein setiap saat sepanjang hari. Jika Anda menginginkan lebih banyak protein, Anda bisa mengonsumsi 1/2 cangkir granola yang mengandung 4 gram protein sebagai camilan kaya protein.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA
