Ketika saya berlari pagi-pagi sekali, saya suka cara saya berkeringat. Ketiakku, wajahku, seluruh tubuhku. Ini adalah bukti positif bahwa detak jantung saya meningkat dan saya melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya sendiri. Siapa yang peduli jika bra olahraga saya basah kuyup? Bukankah itu dibuat untuk?
Lalu ada keringat di komputer saya atau keringat di pesta yang tidak ada hubungannya dengan olahraga. Selama bertahun-tahun, saya berusaha keras untuk menutupi cincin keringat ini. Saya telah melarang pastel dan sutra dari lemari pakaian saya. (Warna yang lebih gelap dan kain yang lebih berat menyembunyikan lebih baik.) Saya telah berpisah dengan kasmir. (Terlalu mahal untuk dihancurkan dengan begitu cepat.) Rendahan sepanjang masa saya:Di sekolah menengah, mengenakan alat tahun 1960-an yang terdiri dari dua potong kain di bawah ketiak saya yang diikat dengan karet gelang di sekitar dada saya. (Itu milik ibu saya. Sejak itu saya mengetahui bahwa keringat berlebih biasanya bersifat genetik.)
Saya bukan satu-satunya wanita yang berkeringat deras. Pemain Tim Sepak Bola Nasional Wanita A.S. Abby Wambach mengatakan kepada FITNESS bahwa dia berkeringat tiga liter per game. Kemudian lagi, dia mencetak gol untuk emas, sementara saya hanya mencoba bertahan dari barbekyu tanpa cincin keringat. Tetapi bahkan jenis keringat ini biasa terjadi. Sebuah studi baru-baru ini di Journal of American Academy of Dermatology menemukan bahwa hampir delapan juta orang menderita keringat berlebih, yang mempengaruhi pria dan wanita secara setara dan bahwa pemicu paling umum untuk berkeringat adalah stres dan kecemasan, bukan permainan yang sulit di lapangan sepak bola. Di sini, kebenaran lengket tentang berkeringat.
J: Ketika tubuh Anda menjadi terlalu panas dari hari Agustus yang beruap atau kelas kardio yang mematikan, sistem AC pengatur suhunya akan bekerja. Saluran keringat di dekat permukaan kulit Anda dirangsang, mendorong sel-sel Anda untuk melepaskan cairan yang sebagian besar terdiri dari air tetapi juga natrium, klorida, dan kalium. Semakin banyak saluran keringat Anda dirangsang, semakin besar kemungkinan cairan akan dikeluarkan melalui kulit Anda untuk menjaga tubuh Anda tetap pada suhu 98,6 derajat.
J: Olahraga dan panas adalah dua alasan umum mengapa kita berkeringat, tetapi alasan lain yang kurang dikenal adalah stres. Keringat kecemasan terjadi ketika tubuh kita masuk ke mode fight-or-flight, respons biologis yang sudah ada sejak nenek moyang kita yang paling awal. Untuk wanita gua, intrusi harimau bertaring tajam memicu kecemasan yang bisa dimengerti. "Jantung mereka mulai berdetak lebih cepat untuk memompa darah ke kelompok otot utama mereka untuk membuat mereka bergerak, pernapasan mereka meningkat untuk mengirim oksigen ke otot-otot ini, pupil mereka melebar sehingga mereka bisa melihat lebih baik, dan mereka bahkan mungkin muntah untuk mengeluarkan semua yang tidak perlu. tubuh mereka untuk meningkatkan kecepatan," kata Autumn Braddock, PhD, codirector dari Anxiety Disorders Clinic di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. Semua aktivitas ini menghasilkan banyak panas internal, menghasilkan lonjakan keringat. "Teori lain adalah bahwa kita meningkatkan produksi keringat ketika kita cemas sehingga kulit kita akan menjadi licin, sehingga lebih sulit bagi predator untuk menahan dan menangkap kita," kata Braddock. Trik yang berguna untuk nenek moyang kita, tetapi hari ini, tidak begitu banyak.
J: "Ada dua jenis kelenjar keringat di ketiak Anda," kata David Pariser, MD, seorang profesor dermatologi di Eastern Virginia Medical School di Norfolk. "Yang satu membuat air, dan yang lain membuat zat berminyak yang menghasilkan bau." Satu titik keringat positif:Untuk beberapa alasan, kebanyakan orang yang menderita kelenjar keringat air yang terlalu produktif tidak memiliki kelenjar keringat minyak yang terlalu produktif. (Wah!) Untuk kaki yang bau, Dr. Pariser mengatakan tidak ada kelenjar bau di kaki. "Baunya berasal dari kaki Anda yang ditutupi kaus kaki dan sepatu, yang menciptakan tempat yang hangat, gelap, berkembang biak bagi bakteri penyebab bau," katanya. Untuk kaki yang lebih manis, lepaskan sepatu dan kaus kaki Anda sebanyak mungkin. Kaki Anda akan lebih kering dan dengan demikian cenderung tidak menimbulkan bau. Pastikan Anda membilas kaki sebelum memakai sepatu. Berjalan tanpa alas kaki, bahkan di rumah, dapat menyebabkan Anda terkena bakteri yang berpotensi menimbulkan bau busuk yang tidak akan membantu Anda begitu menempel di sepatu Anda.
J: Secara tidak langsung, ya, kata Steven Cohen, MD, dokter kulit di Montefiore Medical Center di New York City. Jika Anda selalu menjalankan putaran dua mil yang sama di lingkungan Anda, tubuh Anda tidak harus bekerja sekeras saat Anda pertama kali mulai berlari, yang berarti Anda membakar lebih sedikit kalori. Teori yang sama berlaku untuk keringat:Tubuh Anda telah terbiasa menampung panas yang Anda hasilkan saat berlari dan lebih baik dalam mengendalikannya, sehingga menghasilkan lebih sedikit keringat. Intinya:Untuk memaksimalkan pembakaran kalori Anda, variasikan latihan Anda.
J: Jika kecemasan tentang berkeringat melalui pakaian Anda memicu Anda berkeringat lebih banyak, cobalah untuk menghilangkan gagasan tentang keringat. "Berhentilah berpikir tentang keringat sebagai musuh, sebagai sesuatu yang ditakuti," kata Braddock. "Tanyakan pada diri sendiri, Apa yang akan terjadi jika seseorang melihat saya berkeringat? Apakah akan seburuk yang saya kira?" Seperti kecemasan sosial lainnya, seperti rasa malu, orang tidak memperhatikan keringat Anda sebanyak yang Anda kira, katanya. Braddock ada benarnya. Selama pernikahan seorang teman beberapa tahun yang lalu, saya membasahi gaun pengiring pengantin merah muda pucat saya sementara dia mengatakan saya lakukan. Dia bersumpah dia tidak pernah melihat cincin keringatku — bahkan ketika nanti melihat-lihat fotonya.
Pada saat yang sama, saya berkeringat lebih sedikit sekarang daripada yang saya lakukan di usia 20-an. Saat itu, saya biasa pergi ke kamar mandi di pesta setiap 20 menit untuk memasukkan tisu toilet ke ketiak saya. Sekarang di acara-acara, saya menggunakan kamar mandi wanita sebagian besar untuk tujuan yang dimaksudkan (untuk mengoleskan kembali lipstik). Ketiak saya tidak berubah; Saya pernah, yang membuat apa yang dikatakan Braddock benar:Ketika Anda akhirnya berhenti peduli jika orang-orang memperhatikan bahwa Anda telah membasahi ketiak baju Anda, keringat Anda akan berkurang.
...kau tidak banyak berkeringat.
Anda mungkin dapat menggunakan deodoran, yang dapat menutupi bau dan tidak mengontrol kelembapan, tetapi sebagian besar ahli menyarankan untuk menggunakan kombinasi antiperspiran/deodoran agar Anda juga tetap kering.
Coba: Soft &Dry Conditioning Silk Invisible Solid, Touch of Aloe, $2,49, toko obat; Suave Naturals Invisible Solid, Surga Tropis, $1,79, toko obat
Pilih antiperspiran/deodoran yang mengandung aluminium klorida, bahan kering standar emas karena dapat menyumbat saluran keringat Anda. Oleskan produk sebelum tidur. Anda tidak banyak berkeringat di malam hari, sehingga lebih baik membentuk sumbat. (Gunakan antiperspiran/deodoran biasa di pagi hari.) Aluminium klorida dapat menyebabkan kulit merah dan teriritasi, tetapi kemungkinan efek sampingnya lebih kecil jika Anda menggunakannya di malam hari.
Coba: Kekuatan Klinis Rahasia
Anti-Perspirant/Deodoran, $9,99, drugstore.com. Meskipun bahan aktifnya adalah sepupu aluminium klorida (aluminium zirkonium trichlorohydrex), kandungannya lebih banyak daripada produk lain dan dikatakan tidak menyebabkan iritasi. Dri Anti-Perspirant tertentu, $5,50, drugstore.com. Antiperspiran OTC terkuat, memberikan sekitar setengah kekuatan resep.
Drysol. Membuat Anda bebas keringat dengan jumlah aluminium klorida tertinggi. Hanya dengan resep.
Coba: Dove Ultimate Clear, $3,99, toko obat; Dry Idea Clear Gel Anti-Perspirant &Deodoran, $3,29, toko obat
Selipkan alas kaki sekali pakai, tipis, dan berbau harum ke dalam sepatu Anda untuk mencegah bau kaki yang tidak sedap.
Coba: Kiwi Fresh'in, $4,99 untuk 6 pasang, toko obat
Dalam bahasa dokter, keringat berlebih dikenal sebagai hiperhidrosis dan didefinisikan sebagai berkeringat enam kali lebih banyak daripada rata-rata orang. Jika keringat Anda mengganggu hidup Anda (misalnya, Anda memakai panty liner di bawah lengan Anda untuk menyerap keringat), MD Anda kemungkinan akan mendiagnosis Anda dengan kondisi tersebut.
Setelah pertama kali mencoba antiperspiran dengan kekuatan resep, tingkat perawatan selanjutnya adalah suntikan Botox. Meskipun tidak bebas rasa sakit, para ahli mengatakan sebagian besar pasien melaporkan bahwa hasilnya — tidak ada noda keringat selama sekitar tujuh bulan atau lebih — sepadan.
Jika Anda menderita keringat tangan atau kaki yang berlebihan, dokter kulit Anda mungkin menyarankan iontophoresis, perawatan di mana Anda memasukkan tangan atau kaki Anda ke dalam alat yang berisi air sementara arus listrik ringan dikirim melalui permukaan kulit Anda untuk memblokir aliran keringat. Dokter menggambarkan arus itu mengejutkan tetapi tidak menyakitkan. Jika dilakukan secara konsisten sekali atau dua kali seminggu (Anda dapat melakukan prosedur ini di rumah), efek keringat yang berkurang dapat bertahan tanpa batas.
