kehilangan usus.

Pertanyaan
"Saya 5'4, dan berat 235 pon, dan saya mencoba menurunkan 10 pon dalam 4 minggu. Apakah mungkin jika saya bisa kehilangan lebih banyak dalam 4 minggu jika saya berolahraga 2 jam sehari, dan makan porsi kecil saat sarapan? , makan siang dan makan malam ditambah snack, dan banyak minum air putih dan susu. Saya tidak tahu persentase lemak saya jadi haruskah saya pergi ke dokter untuk mencari tahu apa itu atau adakah cara untuk mengetahuinya tanpa pergi? berat badan yang menurut Anda bisa saya turunkan dalam 4 minggu dengan rencana menuju hidup yang lebih sehat ini?"


Jawab
Hai Tasha, meskipun kehilangan 10 pon dalam 4 minggu bukanlah tujuan yang tidak realistis - berolahraga selama 2 jam sehari terdengar berlebihan. Dan tidak peduli apa lagi, saya sangat menyarankan Anda menemui dokter Anda untuk pemeriksaan sebelum tiba-tiba memulai dengan rezim olahraga 2 jam sehari. Selain itu, kecuali Anda sudah cukup bugar, saya sangat menyarankan bahwa alih-alih berfokus pada 4 minggu ke depan saja, Anda fokus pada rencana hidup yang sehat yang mencakup secara perlahan tapi pasti membangun tingkat kebugaran Anda karena manfaat dari olahraga. besar adalah Anda ingin hidup lebih sehat. http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-exercise.html

Anda berbicara tentang 'rencana untuk hidup yang lebih sehat', ingatlah bahwa hidup bukan hanya tentang 4 minggu ke depan. Adapun berapa persentase lemak tubuh Anda - saya dapat memberikan perkiraan jika Anda mengunjungi http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html . Anda akan membutuhkan pita pengukur dan pensil untuk menuliskan ukuran Anda untuk dikirimkan kepada saya. Namun, sangat kecil kemungkinannya bahkan jika Anda kehilangan sepuluh pon dalam 4 minggu itu akan membuat perbedaan nyata pada persentase lemak tubuh Anda.

Saya seorang psikolog dan bukan ahli gizi, jadi saya tidak ingin mengomentari rencana makan Anda yang sebenarnya karena itu bukan bidang keahlian saya. Tetapi ingat bahwa setiap berat badan yang Anda turunkan terlalu cepat pasti akan kembali lagi (lihat http://www.ditch-dets-live-light.com/regaining-weight.hmtl untuk informasi lebih lanjut tentang ini). Saya sangat menganjurkan agar Anda menurunkan berat badan dengan mantap dan perlahan sehingga Anda dapat mempertahankannya seumur hidup.

Salam kenal Cari