Pertanyaan PERTANYAAN:Hai, usia saya 33 tahun. tinggi saya 5,2. berat badan saya 78kg. saya ibu dari bayi perempuan berusia 27 bulan. saya memiliki sedikit hipotiroidisme. dan saya minum obat untuk itu. saya ingin menurunkan berat badan dan menjadi bugar dan juga ingin terbebas dari sakit kaki dan semua rasa sakit lainnya yang sekarang saya derita. saya harap Anda akan membantu saya. thanx sebelumnya.
JAWABAN:Hai, Susmitha. Terima kasih atas pertanyaan Anda. Anda memiliki beberapa kilo untuk dilepaskan, seperti yang saya lihat dan fakta bahwa Anda ingin menurunkan berat badan sudah merupakan pertanda bagus.
Menurunkan berat badan terdiri dari nutrisi yang tepat dan olahraga setiap hari. Tidak ada trik di sana. Triknya adalah mengetahui cara makan yang benar, cara berolahraga yang efektif dan yang tidak kalah pentingnya - bagi saya terus termotivasi untuk bekerja pada tubuh dan kesehatan Anda.
Sebelum saya dapat memandu Anda, tolong jelaskan kepada saya diet harian Anda yang khas dan hari Anda - di mana Anda bekerja? Berapa banyak Anda duduk? Berjalan? Apakah kamu lari? Sepeda? Mainkan semacam permainan olahraga? Melakukan yoga? Pergi ke gym? Jika ya, seberapa sering dan bagaimana Anda menyukainya?
Terima kasih, dan saya berharap untuk menindaklanjuti dengan Anda.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:hai lagi,
saya menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak sekarang. saya memiliki pembantu rumah untuk diong membersihkan rumah saya. saya hanya memasak. saya orang India dan saya tinggal di Kuwait. saya seorang ibu rumah tangga. sekarang praktis saya tidak melakukan latihan yang baik. saya berjalan di dalam rumah dan di luar ketika iklimnya bagus. diet saya terdiri dari lebih banyak makanan berbasis nasi. pagi-pagi sekali saya minum setengah cangkir kopi hitam dengan sedikit gula. Saya sarapan, dosa dll untuk sarapan, dengan segelas teh dengan susu dan sedikit gula. untuk makan siang nasi kecil, kari sayuran, dadih dll. malam teh dan beberapa makanan ringan. (tapi sekarang saya tidak termasuk makanan ringan) makan malam beberapa makanan karbohidrat seperti khubbus atau roti dll dengan kari. beberapa hari saya membuat ikan dan beberapa hari saya membuat ayam. bulanan sekali saya membuat daging kambing. 6 hari sebulan saya punya telur. saya makan buah-buahan seperti, pisang, anggur, apel, pir dll beberapa hari saya minum susu rendah lemak. minggu berakhir saya makan makanan dari luar untuk makan malam. terkadang makanan arab. kadang nasi goreng, kadang KFC dll. Ini adalah rutinitas sehari-hari.
Jawab Hai, Susmitha. Kedengarannya meskipun diet Anda tidak sempurna, masalah yang lebih besar adalah kurang olahraga.
Jika Anda serius ingin mengubah tubuh dan hidup Anda serta menurunkan berat badan, ANDA HARUS menjadikan latihan kardio sebagai bagian dari hidup Anda. Meningkatkan detak jantung Anda melalui latihan harian selama setidaknya 20 menit per hari sangat penting untuk memulihkan metabolisme Anda dan membuat Anda menurunkan berat badan. Kurang olahraga tidak hanya menyebabkan obesitas tetapi juga berbagai penyakit dan masalah lain di kemudian hari. Jangan biarkan itu terjadi. Terlibat dan mulai berolahraga. Salah satu cara untuk melakukannya adalah menggabungkan "bisnis" dengan "kesenangan". Misalnya, daftarkan diri di gym dan ikuti kelas tari hi-hop aktif atau yoga atau pilates. Kombinasikan latihan kekuatan (2-3 kali seminggu selama 30 menit atau lebih) dengan kardio dan hasilnya akan datang.
Saya harap ini membantu. Dan jika Anda menginginkan informasi yang lebih rinci dan beberapa tip yang sangat berguna dan praktis untuk menurunkan berat badan, kunjungi situs saya www.practicalhappienss.com dan buka bagian "menurunkan berat badan".
Terima kasih.
Arkady Itkin
www.practicalhappiness.com
