Pertanyaan Dengan semua produk yang ada saat ini, sulit untuk memutuskan mana yang tepat untuk saya. Saya telah melakukan latihan beban dan memulai diet yang mengurangi tetapi tidak menghilangkan lemak jenuh dan sangat menekankan pada protein. Saya ingin menambahkan suplemen nutrisi yang akan membantu mengembangkan massa otot, menurunkan berat badan serta menyediakan vitamin yang diperlukan untuk pria. Apa yang harus saya perhatikan?
Jawab Halo Fred,
Pertanyaan bagus. Namun, yang lebih penting daripada suplemen apa pun adalah jawaban atas pertanyaan-pertanyaan berikut.
1. berapa banyak tidur yang Anda dapatkan per malam?
2. berapa banyak air yang Anda minum sehari?
3. apakah Anda mengizinkan periode "pemulihan aktif" yaitu. libur seminggu dari waktu ke waktu dengan penurunan intensitas dan frekuensi pelatihan
4. Anda menyebutkan Anda mengonsumsi protein, bagaimana dengan karbohidrat? seperti pada yang kompleks, ini sama pentingnya jika tidak lebih penting dalam membangun otot. Sementara protein adalah blok bangunan, karbohidrat adalah sumber bahan bakar untuk kontraksi otot. Jika Anda tidak memiliki cukup glikogen (karbohidrat yang disimpan dalam otot) dan Anda meminta otot untuk berkontraksi, ia akan menghasilkan glukosa sendiri untuk kontraksi, dengan mengambil 3 asam amino dan mengubahnya menjadi glukosa, ia melakukannya dengan memecah jaringan otot. .
5. seberapa sering kamu makan? Secara optimal, Anda ingin mendapatkan makanan lengkap setiap 3-3,5 jam.
Saya akan memberikan beberapa artikel untuk Anda baca yang seharusnya bisa membantu. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk mengirim email kepada saya
[email protected] . Saya juga tertarik dengan jawaban Anda atas pertanyaan di atas.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/micronutrition.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_03_28_04.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
Untuk Kesuksesan Anda!
Tandai Perisai
