Edamame dan penambahan otot

Pertanyaan
Saya telah mencoba menemukan cara kesehatan untuk meningkatkan konsumsi protein dalam diet saya secara alami untuk menambah latihan beban saya, tetapi tidak membuat saya bertambah gemuk.

Saat ini saya makan sereal Kashi "go lean" dengan blueberry setiap pagi dan makan beberapa bentuk protein dengan sayuran untuk makan malam. Saya juga memiliki beberapa makanan ringan buah dan sayuran berserat tinggi sepanjang hari untuk menjaga metabolisme saya tetap berjalan.

Saya mencoba mencari solusi protein kesehatan untuk makan siang dan berpikir untuk menggunakan edamame.
Namun saya pernah mendengar bahwa ada estrogen dalam edamame dan memakannya lebih banyak seminggu sekali bisa berbahaya.


Jawab
Sha,

Banyak orang di negara-negara Asia makan kedelai 20-50 kali lebih banyak daripada orang Amerika. Orang Asia cenderung memiliki tingkat penyakit jantung dan kanker yang jauh lebih rendah.

Kebanyakan ahli merasa bahwa Anda tidak bisa mendapatkan terlalu banyak kedelai dari makanan yang Anda makan. Namun, jika Anda mengonsumsi "suplemen" kedelai maka mungkin ada beberapa pertanyaan.

Saran saya; makan edamame sebanyak yang Anda suka. Juga, jangan ragu untuk mencoba tahu dan makanan lain yang terbuat dari kacang kedelai. Hampir tidak mungkin Anda bisa makan terlalu banyak. Terakhir, hindari "suplemen" kecuali Anda berbicara dengan dokter atau ahli gizi yang memenuhi syarat.

Semoga sukses.

Todd