COMMENT OBTENIR PLUS D'ÉNERGIE NATURELLEMENT ? 10 CONSEILS NATURELS POUR RENFORCER L'ÉNERGIE

Comment obtenir plus d'énergie naturellement ? 10 astuces naturelles pour stimuler l'énergie

Nous sommes tous passés par là, ces jours où vous n'avez tout simplement pas l'énergie de faire quoi que ce soit. Une perte d'énergie ne se manifeste pas toujours sous la forme de douleurs musculaires et de fatigue, elle peut simplement ressembler à un manque de motivation pour se lever et faire des choses. Il existe de nombreux stimulants énergétiques artificiels que vous pouvez utiliser :une tasse de café ou une boisson énergisante gazeuse, mais ils ne vous donnent qu'un regain d'énergie à court terme et trop de caféine peut être mauvaise pour votre cœur. Heureusement, il existe des alternatives naturelles aux stimulants artificiels qui vous donneront un regain d'énergie plus soutenu et voici nos 10 conseils pour obtenir plus d'énergie naturellement :

1. Une promenade dans le parc

Vous auriez pensé que faire de l'exercice lorsque vous vous sentez fatigué ne ferait qu'empirer les choses, mais, en réalité, une promenade régulière de 20 minutes dans votre parc local peut non seulement augmenter votre niveau d'énergie global, et cette énergie accrue vous durera des heures. , mais cela aidera également à soulager le stress et à améliorer votre humeur.

2. Méditez ou faites une sieste de 20 minutes

Une autre astuce pour obtenir plus d'énergie naturellement est de faire une courte sieste ou une sieste éclair. Avec toutes les tâches dont nous sommes bombardés toute la journée, notre cerveau peut parfois se mettre au travail et être surchargé d'informations, ce qui peut saper notre énergie et nous fatiguer. Des études montrent qu'une sieste de 20 minutes (ou un moment de méditation silencieuse) dans la journée donne une pause au cerveau et permet aux niveaux d'énergie de revenir à la normale.

3. Augmentez le magnésium dans votre alimentation

Le magnésium joue un rôle important dans le maintien des niveaux d'énergie. Le magnésium est nécessaire à l'organisme pour de nombreuses fonctions, dont l'une consiste à décomposer le glucose en énergie. Si vous ne consommez pas suffisamment de magnésium dans votre alimentation, votre corps devra travailler plus fort pour créer de l'énergie. Une bonne façon naturelle d'augmenter votre apport en magnésium est de manger plus de grains entiers, de graines, de noix, d'avocats, de légumes verts foncés, de haricots, de lentilles, de bananes et de chocolat noir .

4. Réduisez votre consommation d'alcool et évitez de fumer

Une autre astuce pour obtenir plus d'énergie naturellement est simple : diminuez votre consommation d'alcool. Pour beaucoup de gens, une boisson alcoolisée à midi est un sapeur d'énergie garanti. L'alcool a un effet sédatif qui vous fera vous sentir détendu et fatigué, juste au moment où vous ne le souhaitez pas, alors limitez votre consommation plus tard dans la soirée, si vous voulez rester alerte et éviter totalement de fumer.

5. Un petit-déjeuner sain

Comment avoir plus d'énergie naturellement ? Ne sautez jamais votre petit-déjeuner ! De nombreuses études ont montré que sauter le petit-déjeuner peut affecter votre niveau d'énergie pour le reste de la journée. Sauter un repas n'est pas conseillé, mais le petit-déjeuner est très important, car il donne au corps une bouffée d'énergie, ce qui affectera votre humeur et votre énergie tout au long de la journée.

6. Boire plus d'eau

Boire de l'eau est un autre conseil facile pour obtenir plus d'énergie naturellement. Même la moindre déshydratation peut causer de la fatigue et vous pouvez même ne pas avoir soif. Si vous manquez d'énergie pendant la journée, essayez un verre d'eau fraîche, c'est peut-être tout ce dont vous avez besoin.

7. Réduisez votre consommation de sucre et mangez plus de grains entiers

Le secret pour atteindre des niveaux d'énergie soutenus tout au long de la journée est de manger des aliments qui libèrent de l'énergie lentement. Le sucre vous donne un regain d'énergie instantané mais à très court terme et peut vous fatiguer encore plus tard. Les grains entiers, en revanche, libèrent du carburant dans votre corps sur une période de temps beaucoup plus longue, ce qui vous permettra de continuer plus longtemps.

8. Prenez du lait avec votre café

Nous savons tous qu'un café noir fort nous réveillera, surtout le matin après une longue soirée, mais tout comme le sucre, l'effet de la caféine est de courte durée. Pour bénéficier à la fois d'un regain d'énergie à court terme et d'un apport d'énergie plus long, buvez votre café avec du lait, afin d'obtenir les protéines du lait, ainsi que la caféine.

9. Des collations saines à emporter. Manger pour avoir de l'énergie

Choisissez judicieusement vos collations entre les repas et cela vous donnera un coup d'énergie juste au moment où vous en avez besoin. Les meilleures collations énergétiques sont celles qui combinent matières grasses, fibres et protéines comme du beurre de cacahuète sur une pomme, du yaourt avec une poignée de baies, des noix ou du saumon grillé avec des légumes verts. Il est toujours préférable de manger de petites portions d'aliments sains, mais plus souvent, que 3 gros repas par jour.

10. Allégez votre charge et réduisez votre stress

Il va sans dire que trop de stress et trop de travail vont vous fatiguer. Ce n'est pas seulement le travail physique qui vous fatigue; le travail mental vous fatiguera aussi physiquement. Essayez de réduire votre liste de choses à faire aujourd'hui et soyez un peu plus réaliste quant à ce que vous pouvez accomplir en une période de vingt-quatre heures. N'oubliez pas que votre bonheur et votre santé sont bien plus importants que de faire tous ces travaux aujourd'hui.

Comment avoir plus d'énergie naturellement ? Avez-vous d'autres astuces ? N'hésitez pas à partager vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez belle et heureuse !