Meilleur régime pour combattre l'acné

Manger plus d'aliments gras et épicés est la principale cause de l'acné, a été une notion populaire parmi les gens, mais ce n'est pas tout à fait vrai. La véritable cause principale de l'apparition de ces vilains petits boutons est l'augmentation du niveau de cortisole qui est en fait une hormone du stress. Par conséquent, les niveaux de stress régissent directement la production de cette hormone dans notre corps et un niveau de stress plus élevé peut donc entraîner des problèmes d'acné accrus.

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Pour en revenir maintenant à l'effet des habitudes alimentaires, la réalité sous-jacente est que ces aliments très gras, épicés ou très sucrés amènent notre corps à produire plus d'insuline, ce qui entraîne une beaucoup plus de production de cortisole. C'est la véritable cause de notre alimentation qui affecte la qualité de notre peau et les problèmes d'acné ennuyeux qui y sont liés.

Un petit changement de style de vie et une bonne alimentation peuvent vous aider dans votre combat contre l'acné et les démangeaisons de la peau. Incorporez de l'exercice et du yoga pour maintenir le niveau de stress psychologique à distance. Quelques minutes de méditation régulières peuvent vous aider à rester calme dans la situation la plus stressante.

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N'oubliez pas non plus de bien hydrater votre corps avec au moins 3 litres d'eau par jour. Avec cela, obtenez le bon régime alimentaire pour combattre l'acné, trop de tout est mauvais et se verra sur votre peau. Vous devez avoir une alimentation parfaitement équilibrée. Voici quelques-uns des meilleurs aliments à incorporer dans votre alimentation si vous souhaitez vous prévenir des problèmes d'acné.

Raisins rouges

Ce fruit est plein d'antioxydants et est extrêmement utile pour lutter contre l'acné douloureuse ou d'autres types de maladies de la peau et d'allergies. En outre, les graines de ce fruit peuvent également être consommées car elles sont également bénéfiques pour la peau.

Noix du Brésil

Extrêmement riche en un antioxydant très puissant nommé sélénium, une seule noix du Brésil par jour peut vous aider à prévenir ces boutons et même l'inflammation de la peau. Si vous y ajoutez des amandes ou toute autre source de vitamines A et E, cette combinaison peut faire des merveilles pour votre peau.

Poisson

Incorporez du poisson à votre alimentation pour obtenir tous les acides gras essentiels comme les oméga 3 et 6 qui sont très importants pour maintenir une peau saine. Les poissons comme les saumons et les sardines sont beaucoup plus utiles pour cela que d'autres.

Ail

Cela peut sembler étrange, mais oui, l'ail peut s'avérer d'une grande aide lorsqu'il s'agit de traiter l'acné. L'ail contient en soi un produit chimique naturel connu sous le nom d'allicine qui est extrêmement utile pour tuer toutes les bactéries et virus dans le corps, aidant finalement à réduire l'inflammation causée par eux.

Avocat

Ce fruit s'est avéré très riche en vitamine C et en vitamine E, ces deux composants sont très essentiels pour avoir une peau saine et sans acné. Il aide également à maintenir l'élasticité de la peau, réduisant ainsi les rides.

Carottes

Les carottes et autres fruits et légumes de couleur rouge, jaune et orange sont bien approvisionnés en bêta-carotène qui, lors de la conversion en vitamine A, aide le sélénium dans le corps à agir plus efficacement.

Huîtres

Remplis de zinc et de vitamine A, ils vous aideront à vaincre ces boutons disgracieux sur votre peau.

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