Qu'est-ce qui cause les ballonnements ?

Le ballonnement est un problème dont souffrent la plupart d'entre nous. C'est juste une sensation de "lourdeur" qui accompagne après avoir mangé certains types d'aliments.

Soulagement instantané des ballonnements

Lorsque vos gaz abdominaux provoquent une gêne, vous vous sentez ballonné. Parfois, même si vous n'avez pas mangé de repas copieux, vous pouvez souffrir de ballonnements pour d'autres raisons.

Qu'est-ce qui cause les ballonnements? Lorsque vous essayez de manger plus rapidement ou lorsque vous mangez trop, des ballonnements sont possibles. Lorsque les gaz s'accumulent dans votre système digestif, vous avez tendance à vous sentir ballonné.

Bien que ce ne soit pas si grave, vous vous sentirez très mal à l'aise lorsque votre estomac est lourd. Par conséquent, les ballonnements et les gaz sont considérés comme des problèmes digestifs qui doivent être bien gérés.

L'accumulation de gaz dans votre système digestif n'est rien d'autre que l'air que vous avez avalé et cela peut également vous causer une sensation de ballonnement.

Aliments à manger avec un estomac gonflé

En outre, l'accumulation de gaz peut également être due aux bactéries qui facilitent le processus de digestion. D'autres habitudes comme mâcher un chewing-gum et utiliser une paille pour aspirer des liquides peuvent également remplir d'air votre estomac et provoquer des ballonnements.

Dans cet article, parlons de certains aliments qui causent des ballonnements.

Aliments gras

Certains aliments gras peuvent également vous faire sentir ballonné. La raison derrière cela est simple :ils mettent beaucoup de temps à sortir de votre système digestif.

Lentilles

Une étude suggère que la fibre présente dans les lentilles est la principale raison de la sensation de ballonnement lorsqu'elle est consommée en grande quantité. Mais rappelez-vous que les légumineuses sont saines. Alors, consommez-les mais en plus petites quantités.

Verts feuillus

Oui, c'est un fait que les légumes-feuilles comme les épinards, le chou, le brocoli et le chou frisé sont sains; mais ils contiennent beaucoup de fibres dont on dit qu'elles provoquent des ballonnements. Mangez-les judicieusement en quantités saines.

Céréales entières

Bien que les grains entiers soient sains, l'amidon et la teneur en fibres qu'ils contiennent peuvent vous faire sentir lourd et ballonné. Consommez-les en quantité saine.

Sodas

Tous les liquides gazeux vous font vous sentir ballonné. Cela peut être dû au dioxyde de carbone qu'ils contiennent.

Aliments sucrés

Certains types de sucres comme le xylitol et le sorbitol ont tendance à vous faire sentir ballonné car ils ne peuvent pas être facilement digérés par votre système digestif.

Produits laitiers

Ceux qui souffrent d'intolérance au lactose peuvent subir des ballonnements lorsqu'ils consomment des produits laitiers. Consultez un médecin si vous vous sentez trop ballonné après un verre de lait.