Nous avons toujours des envies de repas de midi et c'est tout à fait naturel. Il est essentiel de grignoter occasionnellement pour maintenir un mode de vie sain et actif. Il est préférable de charger votre estomac avec des collations protéinées pour avoir une énergie durable plutôt que de consommer des aliments traditionnels riches en glucides.
De bons aliments pour le système immunitaire
Manger entre les repas peut cependant maintenir votre métabolisme en marche; si vous choisissez de suivre de mauvaises habitudes alimentaires, cela peut nuire à votre santé. C'est pourquoi il est impératif de se concentrer uniquement sur des choix sains. La meilleure collation pour votre santé doit être appétissante et doit contenir de préférence des protéines, du calcium, des fibres ou des antioxydants.
Herbes pour vous rendre énergique
Voici quelques-unes des collations de midi qui peuvent vous garder actif.
Les figues sèches sont un purificateur de sang surprenant et elles peuvent facilement éliminer les toxines de votre système. Avoir une demi-tasse de figues séchées peut vous donner environ 1/3 de l'apport quotidien suggéré en fibres. Il est plus sain de satisfaire vos envies avec des figues sèches riches en fibres et faibles en gras, car elles donnent à votre estomac une sensation de satiété en gonflant dans votre ventre.
Les barres aux dattes à la noix de coco sont d'excellentes collations pour maintenir un mode de vie sain. Les ingrédients pour préparer cette collation comprennent 1/3 d'amandes, 1/2 noix de coco en flocons, 10 dattes dénoyautées, 1/4 de noix de cajou et enfin 1 cuillère à café d'huile de noix de coco.
Tout d'abord, pour faire une barre de dattes à la noix de coco, essayez de mélanger les amandes et la noix de coco dans un robot culinaire. Ajoutez ensuite les dattes et assurez-vous de pulser jusqu'à ce qu'elles soient combinées. Vous devez ajouter les noix de cajou et l'huile de noix de coco, puis assurez-vous de mélanger jusqu'à ce que le mélange soit collant.
Transférez-le sur une feuille de papier ciré puis faites un joli carré ferme.. Il doit être réfrigéré pendant au moins 30 minutes.
Le smoothie est toujours chargé de fruits ou de légumes. Choisissez un yogourt moins gras car il peut ajouter des vitamines, des minéraux et du calcium essentiels à votre alimentation. Pour faire un smoothie aux fruits, essayez de prendre 3/4 tasse de yogourt, puis assurez-vous d'ajouter des fruits comme l'orange, la pêche ou 1/2 tasse de fraises. N'oubliez pas de vérifier l'étiquette lorsque vous utilisez des édulcorants.
L'œuf à la coque est une collation digne d'un œuf au plat en milieu de journée. Les œufs contiennent des protéines et regorgent de nutriments. Conservez un lot d'œufs durs dans votre réfrigérateur afin de pouvoir en prendre un chaque fois que vous voulez le grignoter. Vous pouvez grignoter des œufs avec des craquelins de grains entiers chaque fois que vous vous sentez affamé.
Fromage, fruits et chocolat noir peuvent satisfaire toutes vos envies. C'est la collation idéale en milieu de journée qui peut vous garder actif et de plus, elle ne vous permettra pas de vous affaisser l'après-midi. Avoir un fromage faible en gras, une pêche et une portion de chocolat noir fournit non seulement un après-midi pour me remonter le moral, mais ils vous donnent de l'énergie tout au long de la journée.
Le concombre est une collation parfaite en milieu de journée car il peut vous fournir l'énergie durable dont vous avez besoin. Il s'agit d'une collation délicieuse et riche en nutriments qui a bon goût en soi. Vous pouvez même essayer de faire une salade de concombre avec du vinaigre de cidre de pomme cru.
Coupez une tranche de pain en deux moitiés et montez dessus 2 onces de restes de poulet rôti, de tomates, d'œufs durs ou de tofu. Le poulet peut toujours se transformer en une collation appétissante en milieu de journée, qu'il s'agisse de sandwichs ou de wraps.
Voici quelques-unes des collations de midi qui vous garderont actif.
