Mangez des noix pour réduire le cholestérol

Les noix ont la très mauvaise réputation d'être salées et grasses. C'est une croyance populaire que les noix contiennent un niveau élevé de substance huileuse qui augmente le cholestérol. Heureusement, cette idée n'a aucun fondement dans la réalité.

Des recherches récentes suggèrent que la consommation de noix réduit non seulement votre taux de cholestérol total, mais aide également à réduire le cholestérol LDL qui est nocif pour votre corps. Juste une once de noix dans votre alimentation régulière peut maintenir votre santé cardiovasculaire en bonne position.

Faits surprenants sur le cholestérol

À quel point les noix sont-elles utiles pour réduire le cholestérol ? Les experts disent que la quantité de graisses saturées dans les noix est bien inférieure à celle de nombreux autres aliments. Ainsi, vous n'avez pas à vous soucier des calories.

Quelles sont les meilleures noix pour faire baisser le cholestérol ? L'amande prend la première place sur la liste. Mais il y en a beaucoup plus. Vous vous demandez peut-être comment les noix réduisent le cholestérol.

Les noix contiennent une bonne quantité de graisses mono-saturées, de fibres, d'antioxydants, de plusieurs vitamines et de minéraux. Par conséquent, il est clair qu'avec la réduction du cholestérol, les noix sont également bonnes pour des maladies comme le cancer.

16 habitudes simples mais importantes pour réduire le cholestérol

Peut-être êtes-vous encore confus à l'idée d'avoir des noix. Pour votre aide, voici une liste des meilleures noix pour réduire le cholestérol. Mais assurez-vous simplement que vous n'êtes pas allergique à l'un d'eux. Lisez la suite pour savoir à quel point les noix sont utiles pour réduire le cholestérol-

1. Amande

Chaque fois que vous pensez aux meilleures noix pour réduire le cholestérol, la première place doit aller aux amandes. Une recherche détaillée a montré que les amandes contiennent des minéraux, de la vitamine E, des fibres et d'autres nutriments. Une consommation quotidienne d'amandes peut réduire le taux de cholestérol jusqu'à 10 % en 3 mois.

2. Noix

Terminez votre recherche de noix pour réduire le cholestérol avec des noix. Une poignée de noix dans votre alimentation régulière peut augmenter le niveau de bon cholestérol et agit efficacement sur les LDL. De plus, l'acide gras oméga-3 contenu dans les noix diminue les triglycérides dans le sang.

3. Pistaches

Une autre noix utile pour réduire le cholestérol. Les nutritionnistes disent que les pistaches sont très bonnes pour réduire le niveau de mauvais cholestérol (LDL) dans votre corps. N'oubliez pas une chose, si vous prenez des pistaches dans votre alimentation habituelle, optez pour un régime hypocalorique pour éviter la prise de poids.

4. Cacahuètes

Il y a beaucoup de stigmatisation contre les arachides car on pense qu'elles sont la source de cholestérol et de graisse. Mais des études récentes ont montré que 30 cacahuètes non salées dans votre alimentation régulière peuvent réduire le mauvais cholestérol et également fournir de l'énergie à long terme.

5. Noix de pécan

La popularité de la noix de pécan est indéniable parmi les mangeurs sains. Il est recommandé par les experts comme un ami de cœur. La bonne quantité de graisses insaturées dans les noix de pécan maintient non seulement votre cœur en bon état, mais augmente également sa robustesse en abaissant le mauvais cholestérol.

6. Noisettes

Cette noix contient également une grande quantité de graisses mono saturées. Par conséquent, la consommation régulière d'une once de noisette peut diminuer le mauvais cholestérol et augmenter le HDL. Il est prouvé qu'un régime à base de noisette est beaucoup plus efficace pour réduire les risques de maladies cardiaques qu'un régime pauvre en graisses.

J'espère que vous aurez une idée sur les noix pour réduire le cholestérol. Ne tombez pas dans les idées négatives. Incluez l'une de ces noix dans votre alimentation habituelle et soyez en bonne santé. Consommez-les simplement en petites quantités et surveillez si vous rencontrez un problème. Sinon, continuez.