Les acides gras oméga 3 sont les suppléments les plus vendus de nos jours, plus que les multivitamines. Les acides gras oméga 3 présentent de nombreux avantages intéressants et importants pour la santé. Les acides gras oméga 3 sont essentiels pour votre corps, mais votre corps n'est pas capable de les produire. Votre corps ne peut les recevoir que grâce à une bonne nutrition. Ces acides gras jouent un rôle dans les membranes cellulaires du corps et ils affectent également les processus métaboliques et biochimiques. Des études ont montré que les acides gras oméga 3 sont très importants pour le corps. Il est important pour la santé du cœur, du cerveau et du cœur. Il réduit les risques liés à la grossesse. Il diminue le taux de cholestérol et réduit ainsi le risque de crise cardiaque. Il convient également aux personnes souffrant de migraine et de dépression.
Les sources d'acides gras oméga 3 sont les fruits de mer (une excellente source d'oméga 3), comme le flétan, le hareng, le maquereau, les huîtres, le saumon, les sardines, la truite, le thon et la morue et les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, le persil, la menthe, les choux de Bruxelles , épinards, cresson et acides gras oméga-3 de graines de lin moulues. Le pain et les pâtes font partie des aliments enrichis en oméga 3. Les graines de chia et le quinoa sont également une bonne source d'oméga 3.
Quels sont les avantages pour la santé des acides gras oméga 3 ? Aujourd'hui, Boldsky partagera avec vous quelques avantages étonnants pour la santé des acides gras oméga 3.
Découvrez quelques utilisations importantes des acides gras oméga 3.
C'est l'un des meilleurs avantages pour la santé des acides gras oméga 3. Les suppléments d'oméga 3 pour les femmes enceintes réduisent le risque d'accouchement précoce et apportent une légère prolongation de la grossesse. Ces effets sont très importants pour les femmes ayant des grossesses courtes et pour celles qui donnent naissance à des bébés de faible poids. Il est également bon pour le fœtus car il contribue au développement de son cerveau.
Quels sont les avantages pour la santé des acides gras oméga 3 ? Les acides gras oméga 3 améliorent les fonctions cognitives et la mémoire. Une étude a montré qu'il y a une amélioration significative de la fonction cognitive chez les personnes qui consomment du poisson (plus de 10 grammes par jour). Les oméga 3 améliorent les fonctions d'apprentissage et de mémoire chez les personnes atteintes de troubles cognitifs.
Parmi les avantages pour la santé des acides gras oméga 3, il y a un important avantage pour la santé qui est l'amélioration de l'humeur. La recherche a montré que le manque d'acides gras oméga 3 provoque des troubles de l'humeur et une fonction cognitive réduite. Les suppléments d'oméga-3 peuvent être utilisés comme thérapie supplémentaire dans les troubles neuropsychiatriques, tels que les troubles de l'humeur, la schizophrénie et le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
Quels sont les avantages pour la santé des acides gras oméga 3 ? Une étude montre que la consommation d'oméga 3 protège le cerveau des dommages causés par la consommation d'aliments riches en mauvaises graisses comme la malbouffe. L'étude a révélé que l'huile de poisson prévient les effets indésirables causés par la malbouffe et l'excès de graisse dans les aliments. Une alimentation riche en acides gras oméga 3 peut prévenir les dommages en stimulant les zones du cerveau responsables de l'apprentissage et de la mémoire.
L'un des meilleurs avantages pour la santé des acides gras oméga 3 est de soulager l'inflammation. L'inflammation est le processus naturel de guérison du corps lors d'une blessure ou de toute maladie. Cependant parfois la réponse inflammatoire ne guérit pas et devient chronique. L'inflammation chronique finit par endommager les tissus. L'inflammation chronique peut accélérer le développement de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et vasculaires, l'arthrite, le cancer et le syndrome métabolique. Oméga 3 aide à combattre l'inflammation et réduit le risque qui y est associé.
C'est l'un des troubles infantiles les plus courants et peut se poursuivre jusqu'à l'âge adulte. Les symptômes comprennent la difficulté à rester concentré et attentif, la difficulté à contrôler le comportement et l'hyperactivité (suractivité). Oméga 3 réduit les symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité chez les enfants.
Une recherche a montré que la consommation d'oméga 3 entraînait une amélioration significative de la lecture, de l'orthographe et du comportement chez les enfants. Vous devez donc inclure des suppléments d'acides gras oméga 3 dans l'alimentation de votre enfant. C'est l'une des meilleures utilisations des acides gras oméga 3.
Oméga 3 est efficace pour soulager les symptômes de la dépression primaire. La dépression primaire est une condition dans laquelle la dépression est le principal symptôme. Si la dépression s'accompagne d'un autre symptôme clé, on parle de dépression secondaire.
L'une des grandes utilisations de l'acide gras oméga 3 est qu'il réduit la migraine. Une étude suggère que l'huile de poisson est bénéfique dans le traitement des migraines chez les adolescents. Il détend les patients et il y a moins d'épisodes de crises de migraine s'il est consommé quotidiennement.
Les acides gras oméga 3 réduisent le niveau de mauvais cholestérol en les éliminant de votre corps. Il réduit la rigidité des vaisseaux sanguins et augmente leur rayon interne. Tout cela aide à maintenir une tension artérielle normale et réduit le risque de crise cardiaque.
