Certains aliments sont bons pour la santé alors que d'autres ne le sont pas. Certains aliments regorgent de nutriments et certains aliments ajoutent des calories vides. Ainsi, lorsque vous commencez à consommer les meilleurs superaliments qui fournissent à votre corps tous les nutriments essentiels, vous avez tendance à rester en bonne santé. C'est pourquoi il est bon de connaître les meilleurs superaliments qui vous aident à rester en forme.
Aliments pour des intestins sains
Pour mener une vie saine, il est préférable d'augmenter votre consommation d'aliments naturels et de réduire votre dépendance aux aliments transformés. Si vous souhaitez en savoir plus sur les superaliments parmi les fruits, les légumes, les céréales et les produits laitiers, parcourez la liste ci-dessous. Assurez-vous d'intégrer d'une manière ou d'une autre ces aliments dans votre consommation alimentaire globale si vous souhaitez rester en bonne santé. Mais si vous souffrez de maux ou si vous prenez des médicaments, il est préférable de consulter d'abord un médecin avant de modifier vos habitudes alimentaires.
La plupart d'entre nous aiment manger un ananas, surtout par une chaude journée d'été. Ce fruit a bon goût lorsque vous saupoudrez un peu de sel sur ses tranches. Maintenant, regardons ce que ce fruit nous donne; Vitamine C et vitamine B6, minéraux comme le manganèse, le cuivre et les fibres aussi.
C'est l'un des superaliments à manger. Il est préférable de consommer des avocats au lieu de grignoter quelque chose de malsain. Ils contiennent :Fibres, Vitamine K, folate, Vitamine C, Vitamine B5.
Si vous aimez les fraises, voici la bonne nouvelle. Ce fruit contient du manganèse, de la vitamine C, du folate, des fibres et de l'iode. Il est bon de consommer ce fruit au moins une fois par semaine.
Savez-vous pourquoi la plupart des experts de la santé nous demandent de commencer la journée avec un petit-déjeuner à base de flocons d'avoine ? Eh bien, regardez les valeurs nutritionnelles de la farine d'avoine et vous comprendrez. Il vous apporte :Manganèse, Sélénium, Phosphore, Fibres et Magnésium.
Pourquoi les myrtilles sont-elles considérées comme des superaliments ? Eh bien, ils contiennent des fibres, des vitamines C et K et du manganèse. En consommer quelques-uns tous les jours vous gardera en bonne santé.
Si vous n'avez jamais utilisé de graines de lin dans aucune de vos recettes, vous montrerez un certain intérêt après avoir pris connaissance de sa valeur nutritive. Ces graines contiennent :des acides gras oméga 3, du manganèse, de la vitamine B1, des fibres et du magnésium
Tout légume vert est bon pour la santé et il en va de même pour le chou frisé. En outre, un avantage avec ces légumes verts est qu'ils ne vous dérangent jamais avec des tonnes de calories en excès. Cela aide quand vous voulez les manger en abondance. Il contient de la vitamine A, K et C, du manganèse et des fibres.
Il contient du Potassium, de la Vitamine A, C et K, des fibres. Nous savons tous que les carottes sont vraiment bonnes pour notre santé. Vous pouvez soit boire du jus de carotte tôt le matin, soit manger une carotte crue pour profiter de ses bienfaits nutritionnels. Si vous détestez manger quelque chose de cru, vous pouvez toujours l'inclure dans vos recettes.
Cette épice a des propriétés curatives. Il vous aide avec du fer, de la vitamine A et B6. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires sont utiles dans le traitement de certains troubles. Il prévient certains troubles et est également utilisé comme remède maison en Inde.
C'est l'un des superaliments à manger tous les jours. Les épinards méritent vraiment une place dans la liste des superaliments car c'est l'un des légumes verts à feuilles les plus sains. Il contient :Vitamine A, K, manganèse, folate et Magnésium.
Chaque 40 grammes de quinoa contient les éléments suivants :tryptophane, folate phosphoreux, manganèse et magnésium.
Les lentilles ajoutent du goût à la plupart des plats indiens. En dehors de cela, ils contiennent également des fibres et des minéraux. Dégustez votre sambar en y ajoutant des lentilles. Les lentilles vous aident avec :Molybdène, folate, fibres, tryptophane et manganèse.
Pour ceux qui aiment la viande, voici les valeurs nutritionnelles du bœuf :Protéines, acides gras oméga 3, vitamine B3, sélénium et zinc. Si vous aimez le bœuf, assurez-vous de manger également des salades avec vos portions.
Si vous voulez une source végétarienne de protéines, vous pouvez compter sur le soja. En dehors de cela, ils peuvent également être une bonne source de fer et de manganèse. Voici son contenu :molybdène, tryptophane manganèse, protéines et fer.
La plupart d'entre nous aimons dépendre du poulet pour notre dose de protéines car c'est l'une des viandes les plus savoureuses. Soit dit en passant, le poulet fait également partie des superaliments. Il contient :des protéines, du sélénium, des vitamines B3 et B6 et du tryptophane.
Les tomates contiennent de la vitamine A et C. Elles vous apportent également des fibres et du potassium. Ils sont aussi une bonne source d'antioxydants. Sans tomates, la plupart de nos plats n'ont pas bon goût. Alors, ajoutons ce super aliment à cette liste.
C'est l'un des meilleurs superaliments à manger. En fait, manger du poisson est plus sain que de manger du poulet grillé. De ce côté-là, voici son contenu :vitamines B12 et D, tryptophane, protéines et acides gras oméga 3.
Les graines de cumin sont généralement utilisées dans de nombreuses recettes indiennes. Ces graines font un bon travail pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang. En dehors de cela, ils vous fournissent également du calcium et du fer. Savez-vous que ces graines ont également des propriétés antibactériennes ? C'est la raison pour laquelle ils font partie des meilleurs superaliments.
Ce fruit savoureux regorge de nombreux nutriments. Il contient de la vitamine A, C et E. Ce fruit qui contient des antioxydants protège votre corps de certains maux. Il est également bon pour votre système immunitaire et favorise également une peau saine.
Vous pouvez soit manger du gingembre sous sa forme brute, soit le déguster dans votre thé. Le gingembre est principalement utilisé comme remède pour soigner de nombreux maux et cela en dit long sur la raison pour laquelle il peut être qualifié de super aliment.
Ce légume qui contient des vitamines et des minéraux fournit également à votre corps certains agents anti-cancer. Il prévient de nombreux problèmes de santé et aide votre corps à rester en bonne santé.
L'ail est sain car il contient également des propriétés curatives ainsi que des nutriments. En fait, c'est aussi un remède naturel pour la TA élevée. L'ail protège votre corps contre les maladies et il guérit également certains maux.
La plupart d'entre nous aiment les œufs principalement parce que c'est la source de protéines la plus abordable pour nous. Les œufs doivent sûrement avoir leur place dans la liste des superaliments.
Les racines de betterave sont bonnes pour la santé pour diverses raisons. Ils contiennent diverses vitamines et minéraux et bien sûr aussi des antioxydants. Ils aident votre corps à lutter contre certains types de maladies.
Savez-vous que les amandes sont nutritionnellement denses ? Ils offrent également du potassium, des fibres, du calcium, du fer, de la vitamine E et du magnésium.
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