10 fruits secs sains pour grignoter

Les fruits secs sont sains car ils contiennent les nutriments d'un fruit sous forme concentrée. La meilleure partie des fruits secs est qu'ils vous donnent un regain d'énergie mais ne font pas très grossir. L'un des principaux avantages des fruits secs pour la santé est qu'ils constituent d'excellentes collations. Vous pouvez facilement grignoter des fruits secs sains sans prendre de poids. De plus, les fruits secs sont nutritifs mais pas rassasiants. Une poignée de fruits secs sains vous donnera beaucoup d'énergie mais ne vous coupera pas l'appétit pour le déjeuner.

Les fruits frais et les fruits secs ont leurs propres bienfaits pour la santé. Les fruits frais ont plus d'humidité et d'eau. Ils ont également des niveaux plus élevés de sucres naturels qui sont très sains. Cependant, les fruits frais se gâtent facilement et n'ont pas une très longue durée de conservation. De plus, les fruits frais sont de saison. Vous ne trouverez pas de mangue en hiver car c'est un fruit d'été.

Ces contraintes de fruits frais peuvent être compensées par des fruits secs. Si vous séchez les mangues au soleil et que vous les stockez, elles dureront tout l'hiver jusqu'à l'arrivée de la prochaine récolte de mangues. Et la plupart des avantages pour la santé des fruits secs sont restaurés à partir des fruits frais d'origine. C'est-à-dire que les fruits secs sont nutritifs et faciles à conserver.

Voici quelques-uns des fruits secs les plus sains qui font d'excellentes collations, en particulier pour le bureau. Remplissez vos tiroirs avec ces aliments riches en énergie.

Raisins secs

Les raisins secs sont sucrés mais ne font pas grossir. Vous serez surpris d'apprendre que les raisins secs ont une faible teneur en sodium, une teneur élevée en fibres et des sources de douceur sans matières grasses.

Figues

Les figues sont des fruits secs sains pour les femmes car elles sont riches en fer et en acide folique. Ils donnent aux femmes un regain de minéraux qui contribuent à la formation du sang.

Tomate

À toutes fins pratiques, nous utilisons la tomate comme légume, mais c'est en fait un fruit. Les tomates séchées sont riches en vitamine C et conservent leur goût acidulé. Ils sont également riches en lycopène qui combat le cancer.

Prune

Les pruneaux séchés ou les pruneaux comme on les appelle peuvent être traités comme un comprimé multivitaminé naturel. Ils sont riches en nutriments vitaux et améliorent également le système digestif.

Pomme

Les pommes sèches sont riches en fer tout comme les pommes fraîches. De plus, ils contiennent une réserve de photo-nutriments qui aident à combattre le cancer.

Myrtille

Les myrtilles séchées sont riches en vitamines B, C et A. Elles sont essentielles au bon fonctionnement du système nerveux central.

Mangues

Les mangues sont des fruits d'été qui ont une saison très limitée. Mais les mangues séchées garantissent que vous obtenez une forte dose d'acides gras oméga-3, de vitamines A, C et E tout au long de l'année. De plus, les mangues séchées sont également riches en antioxydants.

Abricot

Les abricots sous forme séchée sont également une source très riche en fer. De plus, ils vous fournissent beaucoup de fibres alimentaires.

Cerise

Les cerises sous forme sèche sont riches en antioxydants et en vitamine C. Et elles constituent une excellente garniture pour presque tous les desserts.

Canneberge

Les canneberges sont des fruits qui renforcent l'immunité et combattent les infections. Les canneberges séchées peuvent également être consommées si vous souffrez d'infections urinaires ou de toux et de rhume.