Afficher les photos Un esprit et un corps sains vous permettent de rester en bonne santé et actif pendant des années ! Il existe plusieurs aliments pour un corps sain mais saviez-vous que vous pouvez même avoir un esprit sain grâce à la nourriture et pas seulement au yoga ? Certains aliments fournissent des nutriments pour un esprit actif. Pour améliorer votre conscience mentale et votre concentration, voici quelques aliments sains pour l'esprit.
4 aliments pour un esprit sain et actif :
Complexe de vitamines B : Vous avez peut-être vu des publicités sur des pilules contenant un complexe de vitamine B pour le cerveau. Le complexe de vitamine B améliore le fonctionnement du cerveau. Aliments comme les pommes de terre, les haricots, le brocoli, les épinards, les champignons, les produits à base de soja, en particulier les graines de soja, la betterave, les bananes, les œufs et les amandes.
Grains entiers : Les grains entiers comme le blé, les céréales, le pain de blé entier, le riz brun, le millet et le germe de blé sont des aliments sains pour le cerveau. Ces aliments améliorent la concentration et augmentent la conscience mentale.
Acides gras oméga 3 : Pour une mémoire et une concentration fortes, privilégiez les aliments riches en acides gras oméga 3. Les acides gras oméga 3 contrôlent également la dépression et le stress. L'huile de poisson est très riche en acides gras oméga 3. Il améliore la mémoire et augmente également la concentration. L'huile d'olive, l'ail, le thon, la dinde, le saumon, les œufs, le riz, les céréales et les pâtes sont également riches en acides gras oméga 3.
Glucides : Aliments tels que le riz brun, les pommes, les bananes, les raisins secs, les grains entiers et les germes riches en glucides. Pour avoir un cerveau en bonne santé, incluez ces aliments dans votre alimentation car ils augmentent la conscience, fournissent de l'énergie et augmentent la concentration.
Avoir ces aliments pour avoir un esprit sain et actif.
