Notre santé et notre bien-être dépendent des aliments que nous mangeons. Laissez-nous partager avec vous 20 des aliments les plus sains et extrêmement bénéfiques.
1) Oeufs sont riches en diverses vitamines et minéraux, en protéines de haute qualité et contiennent les 9 acides aminés essentiels, ils contiennent également le bon type de graisse et sont l'un des seuls aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D, les œufs peuvent réduire le risque de cancer.
2) Avocat est un fruit sain pour le cœur, riche en acide oléique - la graisse mono-insaturée qui aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Oui, l'avocat est en fait un fruit qui a le goût d'un légume. L'avocat est une excellente source de vitamines C, E, de lutéine et de potassium. Manger des avocats aide en fait à se sentir rassasié, ainsi qu'à brûler les graisses.
3) Thé blanc contient plus d'antioxydants que tout autre thé disponible. Le thé blanc est capable d'augmenter votre taux de métabolisme, de réduire le taux de cholestérol et c'est une aide incroyable pour ceux qui perdent du poids. Oserais-je dire – encore mieux qu'un thé vert ! Boire du thé blanc favorise également une peau saine et éclatante !
4) Artichaut est riche en antioxydants et riche en fibres qui aident à contrôler les niveaux de cholestérol dans le corps. Les artichauts peuvent même aider à prévenir le cancer.
5) Pommes, riches en fibres, elles aident à réduire le taux de cholestérol dans le corps et à stimuler la combustion des calories.
La pomme est une excellente source de pectine. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une pomme par jour peut vraiment éloigner le médecin, c'est pourquoi la pomme est une collation parfaite.
6) Flocons d'avoine fournissent des niveaux élevés de fibres, de faibles niveaux de matières grasses et des niveaux élevés de protéines, ce qui fait d'une farine d'avoine "un aliment parfait". La farine d'avoine aide également à stabiliser la glycémie et a des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol, contient des antioxydants uniques bénéfiques pour le cœur.
7) Betteraves sont un produit naturel stimulant l'endurance. Oui, c'est vrai, même les anciens Romains l'utilisaient à cette fin. Les betteraves contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, riches en bétanine et en vulgaxanthine, les betteraves ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, c'est un merveilleux tonique pour le foie qui agit comme un purificateur du sang et peut prévenir le cancer.
8) Framboises sont faibles en calories et extrêmement riches en divers antioxydants, ils sont une source étonnante de vitamines A, C, E, ainsi que de divers minéraux comme le potassium, le manganèse, le cuivre, le fer et le magnésium.
9) Myrtilles sont mes baies préférées et, heureusement, contiennent le plus haut niveau d'antioxydants parmi les fruits, ont des propriétés anti-inflammatoires, aident à réduire le taux de cholestérol dans le corps et aident à ralentir le processus de vieillissement. Que demander de plus à une baie ?
10) Brocoli est presque "un aliment miracle", il est riche en fibres, vitamines B, C, K, E, minéraux, fer, calcium et potassium, tout cela aide à fortifier le système immunitaire et à prévenir de nombreuses maladies.
11) Choux de Bruxelles sont un véritable ami de notre cœur, ils contiennent beaucoup de vitamines :vitamine A, B, E, ainsi que des acides gras oméga-3, prévenant une maladie cardiaque, le cancer et réduisant l'inflammation. La teneur élevée en choux de Bruxelles du Tibre aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps.
12) Canneberges sont extrêmement riches en antioxydants et en vitamines, ce qui aide à prévenir le cancer, à combattre les maladies cardiaques, à ralentir le processus de vieillissement et les canneberges peuvent même vous aider à perdre du poids en stimulant le métabolisme du corps.
13) Edamame contient environ 35 % de protéines, soit plus de 80 % de plus que le soja mature. Riche en fibres, vitamines et minéraux, l'edamame a des propriétés anti-inflammatoires et est très pauvre en matières grasses.
14) Huile d'olive est un produit très bénéfique pour votre bien-être. Il aide à garder votre cœur jeune, il a une forte concentration d'acides gras monoinsaturés, qui favorisent le « bon » cholestérol dans le corps tout en abaissant le « mauvais » cholestérol. L'huile d'olive contient des vitamines et des nutriments précieux, elle est chargée d'antioxydants, ce qui peut aider à protéger le corps contre le cancer. Il vaut mieux acheter de "l'huile d'olive extra vierge".
15) Oignons aider à améliorer l'immunité, réguler la glycémie, réduire et guérir les infections et les inflammations. Manger des oignons peut même prévenir le cancer.
16) Oranges sont une excellente source de vitamines A, du complexe B et de vitamine A, ainsi que d'autres antioxydants. Ils aident à réduire le cholestérol, à prévenir de nombreux décès et à normaliser la tension artérielle.
17) Épinards est riche en fibres, aide à maintenir un faible taux de sucre dans le sang, protège contre le cancer et possède des propriétés anti-inflammatoires.
18) Citrons sont très alcalinisants pour le corps ce qui aide à rétablir l'équilibre du pH. Les citrons (ainsi que les lymes) sont riches en vitamine C et en limonène, qui aident à neutraliser les radicaux libres liés au vieillissement et à prévenir de nombreux types de maladies.
19) Saumon est riche en acides gras oméga-3, ainsi qu'en vitamines A, B et D, en minéraux comme le calcium, le fer, le phosphore et le sélénium, chacun ayant ses propres bienfaits pour la santé. Pour résumer, le saumon est bénéfique pour les muscles et les tissus, pour le cœur et le cerveau, ainsi que pour votre système nerveux.
20) Tomate est faible en calories et riche en lycopène, qui peut aider à lutter contre le cancer et agit comme un antioxydant, mais il est mieux absorbé s'il est consommé avec un peu de gras, c'est pourquoi lorsque vous faites une salade de tomates, ajoutez un peu d'huile d'olive.
Quels sont vos aliments les plus sains préférés ? S'il vous plaît, partagez vos pensées dans la section des commentaires.
Restez heureux et en bonne santé !
