QUE FAIRE SI J'AI FAIM LA NUIT ? 8 CONSEILS POUR MANGER AVANT DE SE LIT

Que faire si j'ai faim la nuit ? 8 conseils pour manger avant de se coucher

Lorsque vous avez des fringales de fin de soirée, il est difficile de ne pas se lever et de faire un raid de minuit sur le réfrigérateur. Vous ressentez cette sensation de faim accablante, votre estomac grogne et même si vous essayez de vous rendormir, vous ne pouvez penser qu'à la nourriture. Si vous suivez un régime, votre corps libère une hormone appelée ghréline en réponse à votre jeûne et c'est ce qui provoque ces intenses sensations de faim, mais vous serez soulagé de savoir qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour conjurer le grignotines de fin de soirée, alors lisez nos huit conseils pour y faire face :

1. Pensez à autre chose !

Cela peut sembler plus facile que cela ne l'est en réalité, mais remplacer les pensées sur la nourriture par des pensées sur une activité préférée peut vous faire oublier la sensation de faim. Une étude a révélé que si vous réfléchissez très fort et imaginez que vous faites réellement une activité que vous aimez, alors les pensées de cette activité apaiseront l'envie.

2. Buvez une tasse de thé à la camomille

Si vous avez faim la nuit, buvez une tasse de thé à la camomille, cela vous aidera à oublier vos fringales et le rituel relaxant de boire du thé vous préparera à une bonne nuit de sommeil.

3. Vaincre les envies d'aller au lit

Si vos fringales vous assaillent, avant même d'aller vous coucher, alors le meilleur moyen de ne pas y succomber est de vous occuper pleinement l'esprit. Regarder la télévision ne fait pas vraiment le travail, car votre esprit peut vagabonder, il faudra que ce soit quelque chose sur lequel vous pouvez vraiment vous concentrer comme la lecture, la méditation ou faire un puzzle. Si vous vous ennuyez, vous êtes plus susceptible de grignoter.

4. Vaincre les envies de sucre

Les envies de sucre peuvent être les pires et elles vous feront atteindre le pot à biscuits ou les bonbons avant même de réaliser que vous le faites. Apparemment, l'odeur de vanille ou de jasmin peut freiner les envies de sucre, alors essayez de mettre un désodorisant parfumé à la vanille dans votre maison ou de brûler des bougies parfumées à la vanille pour réduire votre appétit pour une collation sucrée.

5. Mangez plus tard

Lorsque vous avez sommeil, votre volonté est moindre et vous céderez donc plus facilement à la sensation de faim; résistez à la faim en début de soirée et reculez d'une ou deux heures l'heure du dîner, afin d'être plus rassasié au moment d'aller vous coucher. De cette façon, vous devriez mieux dormir et ne pas avoir de fringales nocturnes.

6. Mangez une collation saine en fin de soirée

Il n'y a rien de mal à manger une collation de fin de soirée, tant que vous mangez les bonnes choses et que vous ne mangez pas trop. Vous pouvez vaincre la faim avec une collation de certains légumes crus comme les carottes, les poires ou les pommes, qui sont riches en fibres, de sorte qu'ils vous rassasieront et cela supprimera l'envie de manger quelque chose de moins sain. Les meilleurs aliments à manger avant de se coucher comprennent également :le yaourt, le kéfir, la pastèque, le melon, le maïs soufflé, le lait chaud, la soupe aux légumes, les myrtilles, les cerises, la banane, le fromage cottage, la patate douce, les flocons d'avoine, la laitue, le céleri... mais assurez-vous de manger un petit partie.

7. Brossez-vous les dents

Un bon moyen de conjurer l'envie de manger, sinon la faim elle-même, est de se brosser les dents tôt, peut-être juste après le dîner. Vous n'aurez vraiment pas envie de manger après, car vous ne voudrez plus vous brosser les dents, et le goût du dentifrice dans votre bouche vous donnera un peu de la douceur dont vous avez peut-être envie.

8. Améliorez vos habitudes de sommeil

Ce n'est peut-être pas la faim qui vous réveille, il se peut que vous vous réveilliez pour d'autres raisons et ensuite, vous remarquez la faim. Couchez-vous à la même heure tous les soirs et adoptez un rythme de sommeil régulier. aussi, évitez de boire trop de caféine pendant la journée. Si vous vous réveillez la nuit, essayez un verre d'eau au lieu de manger, car vous pourriez confondre soif et faim.

Que faites-vous lorsque vous avez faim la nuit ? Avez-vous d'autres conseils pour manger avant de vous coucher ? N'hésitez pas à les partager dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé !