10 bienfaits fabuleux des graines de tournesol pour la santé

Les graines de tournesol constituent une excellente collation, mais les graines sucrées et noisetées ont également des avantages incroyables pour la santé. Les graines de tournesol sont très nutritives et fournissent une excellente combinaison de minéraux, de vitamines et d'acides gras essentiels. Voici dix des incroyables bienfaits pour la santé que vous pouvez tirer de la consommation de graines de tournesol :

1. Ils agissent comme un anti-inflammatoire

Les graines de tournesol sont une riche source de vitamine E, qui agit comme anti-inflammatoire et antioxydant. Manger des graines de tournesol peut soulager les symptômes de l'arthrose, de l'asthme et de la polyarthrite rhumatoïde, ce sont toutes des conditions où l'inflammation et les radicaux libres sont un problème.

2. Ils sont bons pour vos os

Vous avez besoin de magnésium, ainsi que de calcium pour maintenir des os sains et les graines de tournesol sont une bonne source de minéraux. Le magnésium donne aux os leur structure et se trouve à la fois à l'intérieur des os et à la surface des os, où il est stocké jusqu'à ce que le corps en ait besoin.

3. Ils peuvent aider à protéger contre le cancer

Les graines de tournesol contiennent un niveau élevé de phytostérols et de lignanes, ce qui peut aider à réduire le risque de certains types de cancer. Les composés agissent en inhibant la croissance des cellules cancéreuses dans le corps.

4. Les graines de tournesol peuvent aider à lutter contre les signes du vieillissement

Les avantages pour la santé des graines de tournesol incluent également l'anti-vieillissement. La vitamine E et le bêta-carotène présents dans les graines de tournesol sont tous deux efficaces pour garder votre peau jeune et fraîche. Le bêta-carotène rend votre peau moins sensible au soleil et la vitamine E aide à protéger votre peau contre les dommages des radicaux libres et aide également à prévenir les cicatrices et l'apparition des rides.

5. Manger des graines de tournesol peut aider à prévenir l'amincissement des cheveux

Les graines de tournesol contiennent de la vitamine B6, qui est connue pour stimuler l'apport d'oxygène au cuir chevelu, ce qui favorise la croissance saine de nouveaux cheveux et peut réduire la chute des cheveux. Ils contiennent également du cuivre, qui est nécessaire pour conserver la couleur de vos cheveux.

6. Ils peuvent garder votre peau souple

Manger des graines de tournesol peut aider à garder votre peau souple. Ils sont une excellente source d'acides gras essentiels qui stimulent la production d'élastine et de collagène, ce qui rend votre peau lisse et douce.

7. Les graines de tournesol aident à lutter contre l'acné

Un autre des avantages pour la santé des graines de tournesol est que les graines peuvent également aider à lutter contre l'acné. Les mêmes acides gras qui créent le collagène et l'élastine ont également des propriétés antibactériennes. Manger des graines de tournesol peut améliorer l'apparence de l'acné ou il peut être appliqué localement sous forme d'huile de graines de tournesol.

8. Ils peuvent réduire le cholestérol

Les bienfaits des graines de tournesol pour la santé comprennent également une amélioration du taux de cholestérol. Les graines de tournesol sont riches en composés hypocholestérolémiants comme les phytostérols et les bonnes graisses monoinsaturées et polyinsaturées, qui aident à réduire le mauvais cholestérol dans le corps.

9. Les graines de tournesol sont bonnes pour le système nerveux

Le magnésium contenu dans les graines de tournesol est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux. Le magnésium empêche une trop grande quantité de calcium d'atteindre les cellules nerveuses, ce qui peut les rendre hyperactives.

10. Ils peuvent égayer votre humeur

Les avantages pour la santé des graines de tournesol incluent également une meilleure humeur. En plus d'être une collation savoureuse, les graines de tournesol peuvent aussi vous rendre plus heureux ! Ils contiennent un composé appelé tryptophane, qui est un acide aminé qui aide le corps à produire de la sérotonine. C'est la sérotonine, qui soulage les tensions et vous calme et peut aider à conjurer la dépression.

Quels autres avantages pour la santé des graines de tournesol aimeriez-vous ajouter à notre liste ?

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